जॉगिंगचे मानसिक फायदे

चालू पासून तणाव मदत आणि सुधारित मनाची िस्थती

जॉगिंग किंवा रनिंगच्या आरोग्य फायद्याशिवाय , नियमितपणे चालणारे किंवा जॉगिंग प्रोग्रामचे अनेक मानसिक फायदे देखील आहेत. यातील काही गोष्टी आत्मविश्वास, तणाव निवारणार्थ आणि धावणार्याच्या उच्चांकडे वृद्धीला प्रोत्साहन देते.

धावणे ही एरोबिक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे. हे मेंदूला अधिक पौष्टिक रक्त पाठविते, जे आपल्याला अधिक स्पष्टपणे मदत करण्यास मदत करू शकते.

चालवणे देखील आपल्या नैसर्गिक मूड-उत्तेजित संयुगे प्रकाशन. आपण धावणे अनुभवत असताना आपल्याबद्दल बर्याच गोष्टी शिका आपण हे धडे आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रांमध्ये आणू शकता.

रनिंग कॉन्फिडन्स

धावणे इतर काही वैयक्तिक क्रीडाप्रकारांसारखे आत्मविश्वास वाढवते. हे धावत्या सुनावणीनंतर सुनावणीला पराभूत करण्याची परवानगी देते, प्रत्येक पादचारी सह स्वत: ला अधिक मजबूत आणि खात्रीशीर बनते. हे आपण पर्वत आणि स्पष्ट अडथळे खरोखर वर चढणे परवानगी देते. हे आपले पाय आणि शरीर मजबूत आणि सक्षम आहेत हे जाणून घेतल्याबरोबर सक्षमीकरण आणि स्वातंत्र्य भावना प्रदान करते. आपण एक चांगले स्वत: ची प्रतिमा प्राप्त करू शकता

आपले मन प्रशिक्षित

धावणे शरीराला प्रशिक्षित केल्याप्रमाणे मन जितकी जास्त प्रशिक्षित करु शकतात. आपण अडथळे आणि थकवा दूर करण्यासाठी फोकस आणि निर्धार शिकला आहात. मोठ्या आणि छोटया समस्यांबद्दल आपल्याला तात्पुरतं एक नवीन दृश्य आणि आपल्या क्षमतांना टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. इच्छा आणि शक्ती जे आपल्या शरीरास लांब धावांनी किंवा दरवाजातून बाहेर पडायला शिकविते जेव्हा आपण एखादी ट्रेनिंग चालवू नका, तेव्हा त्या आपल्या जीवनाच्या इतर भागात शक्ती देते.

तणाव मुक्त

जॉगिंगचा आणखी एक मौल्यवान लाभ म्हणजे ताणतणावा. जीवनातील समस्यांना किंवा काही काळ ते बचावण्यासाठी वेळ देण्यास आपण वेळ देऊन हे करू शकता की नाही, मासे प्रवासाने सहजपणे वाटेने जाते.

तुमच्यावर सलत राहणारे अडचणी सोडवण्यासाठी अंतर धावा उपयुक्त आहेत. आपण आपला विचार साफ करू शकता आणि त्यास पार्श्वभूमीत कार्य करू देऊ शकता किंवा आपले पर्याय सक्रियपणे एक्सप्लोर करू शकता.

आपल्या नेहमीच्या आयुष्याच्या आवाजापासून दूर, आपण वेगवेगळ्या दृष्टीकोनांमधून समस्येचे विश्लेषण करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

आक्रमकतेमुळे आणि क्रोधमुळे जोरात चालविण्यासाठी स्पीड रन उत्कृष्ट असतात. काही स्प्रिंटमध्ये हे सर्व भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्याला वेळेत चांगले वाटेल.

आपले मन वाढवा

फक्त तणावातून आराम मिळविण्यापासूनच जॉगिंग वृत्ती सुधारण्यास सिद्ध झाले आहे. धावणे, विशेषत: बाहेर आणि पायवाटेमुळे, एंडोर्फिनची निर्मीती निर्माण होते ज्यामुळे अत्यानियम निर्माण होऊ शकते किंवा फक्त आनंदाचा एक सामान्य अर्थ होतो.

वैद्यकीय औदासिन्याची आणि व्यसनमुक्तीच्या उपचारांसाठी बर्याच वर्षे धावणे वापरले जात आहे. नियमित चालू ठेवण्याच्या कार्यक्रमास सुरू झाल्यानंतर रुग्णांनी पाहिलेल्या काही बदलांमध्ये कमी ताण, कमी नैराश्य, कमी थकवा आणि कमी गोंधळ होतो. धावणे त्यांना त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्याकरता काहीतरी देते, त्यांना त्यांच्या निराशाजनक स्थितीसह किंवा व्यसनाशिवाय काहीतरी पाहण्याची अनुमती देते.

एक शब्द

धावणे मनासाठी आणि शरीरासाठी चांगले आहे. आपले बूट ठेवा आणि आपल्या मानसिक आरोग्य देखभालीच्या लिखित भाग म्हणून धाव घ्या.

> स्त्रोत:

> कोनी जीएम, दुवान के, ग्रेग सीए, एट अल नैराश्य साठी व्यायाम. सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोचर्रेन डेटाबेस . डिसेंबर 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> ईश टी, स्टीफानो जीबी तात्पुरती बक्षीस यंत्रणा आणि ताणबंदी, व्यायाम आणि मेंदूचे त्यांचे महत्त्व. मेडिकल सायन्सच्या संग्रहालय: एएमएस . 2010; 6 (3): 447-455 doi: 10.5114 / aoms.2010.1426 9.

> हॉलग्रेन एम, वन्साँम्पफोर्ट डी, शच एफ, लंडिन ए, स्टब्स बी. अधिक कारणे हलवा: अल्कोहोल वापर संबंधी उपचारांमधे व्यायाम करा. मनोचिकित्सातील फ्रंटियर्स 2017; 8: 160 doi: 10.338 9 / fpsyt.2017.00160.