आपल्या गेमचा जास्तीत जास्त फायदा करा
हे सत्य असणं खूप छान वाटतं, परंतु गोल्फचा गोल खेळणे आपल्या आयुष्यात अनेक वर्षे घालू शकते. का? त्याबद्दल विचार करा: गोल्फचा एक खेळ खेळण्यासाठी जवळपास 5 तास लागतो. संपूर्ण गोल दरम्यान, गोल्फर बाहेर आहे, चालणे, सूर्य घेत आणि कॅलरी बर्णिंग. खरं तर, गोल्फचे 18 छिद्र आपण आपल्या स्वत: च्या क्लब घेऊन तर 306 कॅलरीज प्रति तास बर्न करतात. आपण आपल्या बॅगसाठी पुल-कार्ट वापरल्यास: 292 कॅलरीज प्रति तास; आणि जर आपण एखाद्या गोल्फ कार्टमध्ये उडीत असाल: प्रति तास 238 कॅलरीज.
या सर्व गोष्टी दीर्घ, स्वस्थ जीवन जोडू शकतात का?
संशोधन बद्दल
स्वीडिश गोल्फ फेडरेशनमध्ये 600,000 हून अधिक सदस्य आहेत. स्वीडनमध्ये जवळजवळ सर्वत्र खेळण्यासाठी सदस्यता आवश्यक आहे, त्यामुळे सूचीमध्ये जवळजवळ स्वीडनच्या सर्वच गोल्फर आहेत स्वीडन देखील गेल्या अनेक दशकांपासून स्वीडन मध्ये आली आहे की मृत्यू सर्व रेकॉर्ड कायम राखते.
संशोधक गोल्फच्या परिणामांचा अभ्यास करण्यासाठी दोन्ही डाटाबेसमधून माहिती काढू शकतील किंवा मृत्युदरात नसतील. ते गोल्फर्स आणि नॉन-गोल्फर्स यांच्याशी तुलना करतात आणि असे आढळून आले की गोल्फर्सना समान वयातील गैर-गोल्फरपेक्षा 40% कमी झाले असते .
केवळ गोल्फिंगच नव्हे तर सामान्यपणे आपल्या आयुर्मानासाठी चांगले आहे, परंतु जितके अधिक व्यक्ती गोल्फ असतील तितकी त्यांच्या एकूण आरोग्यात वाढ होण्याची अधिक शक्यता असते. जेव्हा गोल्फरांच्या अडचणी समीकरणांमध्ये जोडले गेले, तेव्हा सर्वात कमी अपंग असलेल्या गोल्फहल्ड्सनी- एक चांगले गोल्फर निवडून देणारा, जो सिध्दांत अधिक खेळतो - त्याच्या मृत्युच्या जोखमीमध्ये जास्त कमी होते.
का गोल्फ जीवन अपेक्षा आणि दीर्घयुष्य सुधारते?
असे होऊ शकते की, गोल्फपटूंचा व्यायाम वाढवून संशोधकांनी पाहिलेला परिणाम स्पष्ट करतो. दुर्दैवाने, विश्लेषण गैर-गोल्फर व्यायाम पातळीची तुलना करू शकत नाही. वाढीव व्यायाम गोल्फ फायदे स्पष्ट करते तर हे अज्ञात आहे याव्यतिरिक्त इतर स्पष्टीकरण असू शकतात:
- विशिष्ट आजार आणि विशिष्ट आरोग्यविषयक शारिरीक लोक गोल्फ शकत नाही, म्हणूनच गोल्फरमध्ये केवळ निरोगी व्यक्तींचा समावेश असतो.
- गोल्फचे लोक जे गोल्फ नसलेल्या लोकांपेक्षा श्रीमंत आहेत, जे उत्तम आरोग्य दर्शविते.
- व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, बाहेर राहण्याशी संबंधित तणावमुक्त लाभ होऊ शकतात, तसेच मित्र आणि सहकार्यांसह गोल्फिंगशी संबंधित सामाजिक लाभ देखील मिळू शकतात.
आपल्या गोल्फ बहुतेक करा कसे
अर्थात, व्यायाम लाभ वास्तविक आणि ज्ञात आहे खालील टिपा सह आपल्या गोल्फ बाहेर सर्वाधिक बनवा:
- कठोर, नॉ-कार्ट धोरणांचे अनुसरण करा. याचा अर्थ असा होतो की, आपण हे करू शकता. आपण खूप अधिक कॅलरीज बर्न कराल
- आपले क्लब चालवा. आपण सक्षम असेल तर, आपल्या स्वत: च्या क्लब वाहून अधिक कॅलरी बर्न करताना आपण सामर्थ्य आणि सहनशक्ती निर्माण कराल.
- आपला गेम सुधारित करा अधिक आपण गोल्फ, चांगले आपल्या दीर्घयुष्य, अभ्यास त्यानुसार. आपल्या अपंगांना कमी करण्यासाठी आणि जितक्या लवकर शक्य तितका लवकर बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा.
- क्लबहाउसकडे लक्ष द्या. क्लबहाउसवर एक चुकीचे पाऊल आणि आपण आपल्या फेरी सर्व फायदे पुसून शकता. बियर, हॅम्बर्गर आणि इतर क्लबहाऊस जंक फूडचे सावधगिरी बाळगा जे आपल्या शरीरात परत जाळून टाकलेले सर्व कॅलरी बनेल.
स्त्रोत:
बी. फरहमंद, जी. ब्रोमीन, यू डी डी, एफ., डी. वार्गो, ए. अह्लबॉम (2008) गोल्फ: ए लाइफ एंड डेथ - स्वीडिश गोल्फ खेळाडूंमध्ये कमी मृत्युदर. स्कॅन्डिनेवियन जर्नल ऑफ मेडीसिन अँड सायन्स इन स्पोर्टस्