पदवी नंतर फिट करा - कॉलेज नंतरच्या आकारात राहा

जेव्हा मी महाविद्यालयातून पदवी प्राप्त केली, तेव्हा मला आणखी एक अंतिम परीक्षा घेण्याची किंवा अन्य नोकरीबद्दल बोलायची आणि नोकरी शोधण्यातील पूर्ण दहशतवादाचा आनंद घेण्याचा आणि माझ्या उर्वरीत आयुष्याचा उलगडा केल्याची आठवण मला आठवत आहे. हाताळण्यासाठी त्या मोठ्या निर्णयांसह, शेवटची गोष्ट ज्याची मला चिंता होती ती तंदुरुस्त आणि व्यायाम करीत होती, अखेरीस मी पश्चात्ताप केला.

मी जे शिकलो ते असे आहे की एका तुलनेने सक्रिय महाविद्यालयीन जीवनातून बसून पूर्णवेळ रोजच्या रोजच्या कामात जाणे वजन वाढते, आपण जर आता एक निरोगी नियमानुसार स्थापना केली तर ते आपण टाळू शकता.

व्यायाम हा तणाव मुक्त करू शकतो, आपल्याला या कठीण संक्रमणातून मुक्त करतो, आणि आपल्या आत्मविश्वासाला एका वेळी आवश्यक असेल तर आपल्याला सर्वात जास्त आवश्यक आहे. आपण कार्यबल मध्ये जाऊन एक मोठा फायदा देखील असेल सुरुवातीपासूनच ताणतणावाच्या कामाच्या अनुषंगाने हे कार्य करणे सोपे आहे.

हे कसे करायचे हे बाहेर काढणे हे एक आव्हान असू शकते, परंतु हे थोडेसे थोडे ज्ञान आहे आणि योग्य पाऊल चालवण्याची योजना आखत आहे

पोस्ट-कॉलेज वर्ल्ड मध्ये कसे वापरावे

कॉलेज सोडून जाताना सर्वकाही बदलते - विशेषकरून आपल्या व्यायाम सवयी. आपल्या ऊर्जास्रोतास नोकरी शोधणे किंवा नोकरी प्रारंभ करणे, आपल्या गतिविधी थेंब आणि तुमचे तणाव पातळी वाढते. खाली, आपण सर्वात सामान्य त्रुटींबद्दल आणि आपण त्यांच्यासाठी कसे तयार करू शकता ते शोधू शकाल:

1. अधिक मोफत Workouts

जर तुम्हाला मोफत कॅम्पस जिम किंवा इतर देशांपेक्षा कमी रकमेची सदस्यसंख्या असेल तर तुम्हाला आता पूर्ण किंमत द्यावी लागेल किंवा व्यायाम करण्याचे इतर मार्ग शोधावे लागतील.

निराकरणः व्यायाम कोठे करावा - जर आपण एखाद्या बजेटवर असाल, तर बर्याच पदवीधर आहेत, आपल्याला कुठे आणि कसे व्यायाम करता याबद्दल सृजन करण्याची गरज असू शकते. काही पर्याय हे समाविष्ट करतात:

• घरी : डंबबेल्स, प्रतिकारक बॅंड्स आणि स्थिरता बॉल सारख्या मूलभूत उपकरणांसह होम जिम सेट करा. जर पैसा हा मुद्दा आहे तर, दुसरे साधन खरेदी करून किंवा स्वतःचे वजन वाढवून पैसे वाचवण्याचे काही मार्ग आहेत. घरगुती व्यायाम आणि वर्कआउट्ससाठी अधिक कल्पना जाणून घ्या.

• बाहेरील : धावणे आणि चालणे तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि आपले वजन व्यवस्थापित करण्यासाठी उत्तम मार्ग आहेत आणि केवळ एक चांगले जोडी बूट आवश्यक आहे आपण आपल्या स्थानिक उद्यानात सायक्लिंग, टेनिस खेळू किंवा बास्केटबॉल खेळ खेळू शकता किंवा आपल्या क्षेत्रातील फिटनेस गटांबरोबर भेटू शकता. प्रारंभ करण्यासाठी, या बाह्य सर्किट कसरतचा प्रयत्न करा.
• जिममध्ये : पैसे वाचवण्यासाठी, कमी स्थानिक जिमर्स पहा जे कमी शुल्क आकारतात (काही केवळ इमिनेशनलमधील लाल फिटनेस सारख्या केवळ $ 1 9 .95), सामुदायिक केंद्र किंवा आपल्या स्थानिक वायएमसीए, जे सहसा तितक्या महाग नाहीत आरोग्य क्लब
• कार्यालयात : आपल्याजवळ नोकरी असल्यास, आपल्या ऑन-साइट फिटनेस सेंटरचा लाभ घ्या, आपल्याकडे असल्यास, किंवा कोणत्याही आरोग्य क्लबने आपल्या कंपनीच्या ऑफरची सवलत दिली आहे

2. आपले वेळापत्रक

कॉलेजमध्ये तुम्हाला अधिक स्वातंत्र्य आणि व्यायाम करण्याची वेळ येऊ शकते. पूर्णवेळ नोकरी आपल्या बहुतेक दिवशी लागू शकतील, कमी वेळ आणि उर्जेची कसरत करण्यासाठी सोडली जाईल.
निराकरण: त्यात फिटिंग - या विनामूल्य वेळेत गेलेले, व्यायाम करण्यासाठी वेळ द्यावा लागेल. शक्य तितक्या लवकर आपले व्यायाम नियमन करणे महत्त्वाचे आहे. आपण नोकरी शोधत असाल तर आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमाचा व्यायाम भाग करा - हे आपल्या मनाची भावना वाढवेल, आपला विश्वास पुढे चालू ठेवून आत्मविश्वास वाढवेल. आपण आधीच काम करत असल्यास, आपले शेड्यूल पहा आणि काही व्यायाम वेळ प्रत्येक दिवस काढा.

जरी आपण फक्त 10 मिनिटांनी सुरुवात केली किंवा आपल्या वर्कआऊट्सचे विभाजन केले , तरीही आपण त्या काळादरम्यान तयार करू शकता:

• व्यस्त वेळापत्रक मध्ये व्यायाम फिट कसे
• टाइम्सदर workouts साठी कल्पना
• 10-मिनिट कार्डिओ
• 10-मिनिट सामर्थ्य

3. कमी हलवा, अधिक बसणे

वर्ग ते वर्गावर किंवा पक्षाकडे पक्षाकडे चालणे कॅलरी बर्न करू शकते. एका दिवसाच्या आत दिवसाच्या 8 तास संगणकासमोर बसणे, जे लवकर वजन वाढणे, पाठणे आणि इतर वेदना आणि वेदना होऊ शकते.
फिक्सः ऑफिसमध्ये फिट राहणे : आपल्याला कामावर सक्रिय रहायचे असल्यास क्रिएटिव्ह असणे आवश्यक आहे. दर तासापासून दूर जाण्यासाठी तात्पुरते सेट करा किंवा काही व्यायाम करा इतर कल्पना:

कामावर रुजू राहण्याबद्दल अधिक.

• आपल्या ब्रेक वर पायऱ्या चालून जा आणि आपल्या दुपारच्या जेवणादरम्यान चालत रहा
• कार्य करण्यासाठी चाला, चालवा किंवा बाईक
• आणखी पुढे पार्क करा किंवा कारमध्ये कार सोडून द्या म्हणजे आपल्याला वर येण्याचे काही कारण असेल
• कार्यालय जंक फूड टाळा आणि दररोज दुपारच्या जेवणातील खाणे, जे पाउंड वर त्वरेने ठोकू शकतात
• हे कार्यालय स्टेरकेस कसरत वापरून पहा
• लंच तास वर्कआउट्स

4. बदलांची प्राधान्ये

एका वेगळ्या जगातून पदवीदान आणि बाहेर जाणे फारच जबरदस्त असू शकते आणि आपल्या अग्रक्रमांना सेट करणे कठीण आहे. आपण व्यायाम वगळण्याचा मोह होऊ शकता कारण नोकरी शोधण्याकरिता किंवा आपल्या आयुष्यातील मोठ्या बदलांमधील लहान घबराटीमुळे होणा-या बदलांशी निगडीत असलेल्या आपल्या सर्व ऊर्जेची गरज आहे.
निराकरणः एक प्राधान्य व्यायाम करा - स्वत: ला हे लक्षात ठेवा की हे व्यायाम काहीतरी दूर घेऊन जात आहे त्यापेक्षा आपल्या दिवसात ऊर्जा जोडते. लक्षात ठेवण्यासाठी इतर फायदे:

• वजन कमी होणे
• नैराश्य आणि चिंता कमीत कमी लक्षणे
• उत्तम मूड
• उत्तम झोप
• सुधारित गुणवत्तेची गुणवत्ता
• कामवासना वाढली

प्रेरणा मिळविण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यास वचनबद्ध राहण्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

पोस्ट-महाविद्यालयीन जीवनात कोणत्याही प्रकारची काळजी न करता आपण आराम करत असलात किंवा सर्वकाही बाहेर पडू देता, व्यायाम हा संक्रमण प्रक्रियेचा महत्त्वाचा भाग आहे. कर्मचा-याची संख्या वाढवण्याचा अर्थ असा होतो की आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या कामावर काम करावे लागते आणि आपण जितके करू शकता तितके व्यायाम करण्याच्या वेळेवर नियंत्रण ठेवावे. आता प्रारंभ केल्यामुळे आपले वजन आणि संतोषी पातळीवरचा आपला तणाव कमी करण्यास मदत होईल.