जिममध्ये लाजिरवाणाचे क्षण आणणे आणि आपण ऐकलेल्या कथांना आश्चर्यकारक वाटते. हे स्पष्ट आहे की जिम हे लज्जास्पद क्षणांसाठी एक प्रमुख स्थान आहे.
मोठ्या, भयानक यंत्रणेमुळे भितीदायक लोक गोंधळलेले असतात, लाजिरवाणी असतात आणि कधीकधी अनिष्ट परिणामही होऊ शकतात.
तो योग वर्गामध्ये वायू उत्तीर्ण झाला आहे किंवा वजनाने डोक्यावर स्वत: ला चांगले बनवू शकतो का, आपण कुणीतरी हे केले आहे याचा अंदाज लावू शकता. खालील यादीमध्ये प्रत्येक परिस्थितीचा समावेश केलेला नाही, परंतु जिममध्ये लाजिरवाणाचे क्षण टाळण्यासाठी कसे टिपा आणि युक्त्या आपल्याला सापडतील.
1 - गॅस पास करणे
ते चित्रित करा: आपण प्राणघातक शांत योग वर्गातील आहात. आपण श्वसन करीत आहात, आपण खाली डोसाजी आहात आणि - अरेरे - आता आपण पळत आहोत एवढे वाईट, स्पेस-टाइम सातत्य च्या फॅब्रिक फाटणे जोरदार पुरेशी आहे.
Farting कुठेही घडू शकते परंतु व्यायामशाळेपेक्षा हे अधिक सामान्य आहे. सर्व उत्साही आपल्या हिंमत stirred मिळते, अनेकदा अनपेक्षित आणि unstoppable वायू उत्सर्जन अग्रगण्य.
डील कसे करावे:
- ढोंग नाही असे झाले नाही . ही सर्वात लोकप्रिय निवड आहे, खासकरून जर आपण आपले वर्कआउट समाप्त करू इच्छित असाल
- ते हसून टाका जर लोक सूचना देत असतील, तर सांगा की माझ्या दादा काय म्हणते: "आतल्या खोलीत राहण्यापेक्षा अधिक जागा!" किंवा, माझ्या नवऱ्याला आवडतं, "इथे थकलेय?"
- विनयशील व्हा त्वरित माफी मागितली, "मला क्षमा करा," आणि त्याबद्दल पुन्हा कधीही विचार करु नका.
2 - ट्रेडमिल बंद होणे
चालत्या पृष्ठभागावर चालत रहा किंवा चालवा, जसे की ट्रेडमिल , आणि आपण अपघाताची शक्यता वाढवून बर्न करा. IPods, water bottles आणि towels मध्ये फॅक्टर आणि आपण अधिक कार्ये आणि ऑब्जेक्ट जोडू शकता जे सरळ चालण्याच्या आपल्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करतात
आपण पडणे असल्यास आणि आपण जखमी नाही तर, स्वत: ला भाग्यवान मोजा आणि इतर व्यायामशाळा मनोरंजनासाठी आपले स्वत: चे बिंदू द्या.
हे कसे टाळावे:
- बहु-कार्य करू नका आपल्याला गाणे जलद अग्रेषित करण्याची किंवा पेय घेण्याची आवश्यकता असल्यास, विराम द्या बटण दाबा.
- ट्रेडमिल थांबवा . आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता असल्यास, बेल्ट अजून हाल होत असताना बाजूला बाजूने उडी करु नका - इतकेच चिंतेचे क्षण होतात
- लक्ष द्या जोपर्यंत आपण एक हलवित बेल्ट सह एक मोठी मशीनवर आहोत लक्षात म्हणून जोन बाहेर बराच काळ आहे. फोकस आपल्याला सुरक्षित ठेवेल.
3 - जिम मशीन गोंधळ
व्यायामशाळा एक रहस्यमय स्थान आहे, चमकदार यंत्रांनी भरलेले आहे जे उघड्या डोळ्यांशी निगडीत नाही. आपल्यापैकी बहुतेकांनी कदाचित नवीन यंत्राकडे वळवले असेल आणि बटणे दाबण्याची सुरुवात केली असेल, तर फक्त ती जाणार नाही.
आपण हे केले असेल तर, आपण कदाचित या अस्वच्छ विचित्रनामाने लढत असताना आपल्यामध्ये डोळे जळल्यासारखे वाटले असावे, परंतु असुविधा टाळण्याचे मार्ग आहेत.
हे कसे टाळावे:
- कोणीतरी विचारा एखाद्या कर्मचाऱ्यास किंवा आपल्याजवळ सल्ला देण्यासाठी पुढील व्यक्तीला विचारा बहुतेक लोक मदत करण्यास आनंदित असतात.
- आपण या ज्ञानामुळे जन्माला आले नव्हते . प्रौढांना प्रत्येक गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे असा विचार करुन स्वत: ला कठोर परिश्रम घ्यावे लागतात. प्रत्येकजणला हे मशीन कसे वापरावे हे शिकणे आवश्यक आहे, म्हणून माहित नसल्याने स्वतःला लावून नका.
- एक संधी घ्या आपण काय करत आहात हे आपल्याला माहित नसले तरीही ते व्हायरल व्हा आणि प्रयत्न करा
4 - अनावश्यक अपयश
आपण कोणत्याही वेळेसाठी जिम मध्ये काम केले असेल तर, आपण पाहिलेली एक चांगली संधी आहे, विहीर, आपण इच्छित पेक्षा कदाचित अधिक एक
स्प्लिट पॅंट, अंडरवेअर एक्सपोजर, शॉर्टेन्ट ऑफ पॉवर ... हे घडते. हे आपल्या कसरत आधी आपल्या outfits प्रयत्न देते.
हे कसे टाळावे:
- स्वत: ला तपासा आपण झाकलेले आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वीच यासह चाला.
- आपल्या अवार्डचे अद्ययावत करा जुना घाम येणे किंवा उत्कृष्ट करण्यासाठी चांगल्या उमेदवार असतात.
- हसा आणि धाव . आपण एक wardrobe अकार्यक्षम असेल तर, लॉकर रूममध्ये जा आणि आक्षेपार्ह आयटम नाणेफेक.
5 - स्वत: चंबूबाजी, पळवाडी करणे किंवा इजा करणे
व्यायामशाळा इजासाठी एक प्रमुख स्थान आहे. डँग्लिंग केबल्स, स्विंगिंग हॅंडल आणि इतर धातूचा आयटम एक अंतहीन अडथळा अभ्यासक्रम तयार करतात. पसीने मादक पदार्थ जोडा आणि हे आम्ही कधीही एक workout माध्यमातून करा एक आश्चर्य आहे
दुर्घटना सामान्य आहेत - कुलशेखरा धावचीत स्नायू, गळती किंवा अडखळत आहे - हे आपल्यापैकी प्रत्येकालाच घडते परंतु, त्याबद्दल आपण काय करतो ते महत्त्वाचे असते.
डील कसे करावे:
- लाजू नका . आपल्याला दुखापत झाल्यास, स्वतःचा मूर्ख बनवण्याबद्दल आणि मदतीसाठी ओरडणे विसरू नका.
- मोठेपण सह लिप दूर आपण जर दुखापतग्रस्त असाल तर फिर्यादी, हसणे आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी घरी झटकणे.
- जात रहा आपली दुखापत लहान असल्यास परंतु लाजिरवाणा असल्यास, त्यावर परत या. 5 मिनिटांमध्ये कोणीही लक्षात ठेवणार नाही.
6 - अप थ्रो
व्यायामशाळेत फेकून आपल्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे. आपण आपल्या शरीराची मर्यादा ओळखता तेव्हा देखील, कधीकधी आपण खूप कठोर धूळ काढू शकता किंवा आपण आपल्या पोटला आवश्यक असलेल्या पचनसमस्याला पोहचण्यासाठी खूप धाव घेतली आहे.
जर तुम्हाला वाटत असेल की हलकीफुलकी किंवा विघटित, झोपू आणि पाय सोड जर आपल्याला हे करावे लागले तर, शांत कोपर्यात एक कचऱ्याने चांगले काम केले आहे.
हे कसे टाळावे:
- आधीच खा सर्वप्रथम अन्न न घेता व्यायाम करताना रक्तातील साखरेतील एक थेंब येऊ शकते कारण यामुळे चक्कर येणे किंवा मळमळ निर्माण होऊ शकते.
- पचण्याकरिता वेळ द्या . आपण 200-300 कॅलोरी जेवण पचवण्यासाठी 1-2 तास घ्या, जर आपण खूप प्रथिने आणि / किंवा चरबी खाल्ल्यास हलके, कार्बयुक्त समृध्द अन्न जलद गतिमान होतात
- आपल्या शरीराला जाणून घ्या . आपण नवशिक्या असल्यास, व्यायाम करताना आराम करा आणि आपल्या जेवण कसे वापरावे हे जाणून घेण्यासाठी प्रयोग करा.
7 - बरेच वजन उचलता
वजन योग्य प्रमाणात निवडणे कठीण आहे आणि जिम येथे असल्याने आम्हाला अधिक स्पर्धात्मक बनवितात
ते एक चांगली गोष्ट असू शकते - आपण स्वत: ला असता तर आपण स्वत: ला कठोरपणे पुढे ढकलता. ही एक वाईट गोष्ट आहे, तथापि, आपण खूप वजन असलेल्या वजन निवडता तेव्हा. आपणास इजा, लाजिरवाणी स्थिती आणि एक खराब कसरत होण्याचा धोका आहे.
डील कसे करावे:
- फिकट जा आपण प्रत्येकास हसत आहात असे वाटू शकते, परंतु ते स्वत: वर केंद्रित आहेत. वजन बदलणे म्हणजे आपण हुशार आहात आणि आपण काय करत आहात हे जाणून घ्या.
- काही रिपेर्स करा आपण वजन सुरक्षितपणे उचलेल तर शक्य तितक्या जास्त रेप करू शकता आणि आपले सेट पूर्ण करण्यासाठी लाईट अप करू शकता.
- फॉर्मवर फोकस करा चांगले स्वरूप म्हणजे आपले वजन उचलण्यासाठी आपण झोपावे लागत नाही. गुणवत्तेच्या कसरतवर लक्ष केंद्रित करणे, इतरांना प्रभावित न करणे
8 - लाजीरवाणी ठिकाणी पसीना
जेव्हा आपण व्यायाम करीत असतो तेव्हा पसींगणे सामान्य असते, परंतु काही लोकांना काळजी वाटते की ते खूप घामावर घाम करत आहेत किंवा घामाच्या डाग अस्वस्थ ठिकाणी दिसल्यास त्यांना लज्जास्पद वाटते.
घाम आपल्या शरीराची स्वतःची थंड करण्याची पद्धत आहे आणि व्यायामशाळेत आपण डेझी म्हणून ताजे असण्याची अपेक्षा करीत नाही. पसीने सर्वत्र दिसतात - काजळी, छाती, परत कमी आणि होय, काहीवेळा मांडीचा सांधा किंवा मागील अंत
आपण घाम येणे टाळू शकत नाही, परंतु ते अधिक आरामदायक बनविण्यासाठी मार्ग आहेत
डील कसे करावे:
- गडद रंगाचे कपडे घाला . सौम्य डाग कमी सहज लक्षात असू शकते.
- घामटे कपडे घाला . कूलमॅक्ससारखे फॅब्रिक्स पिकण्यास बाष्पीभवतात तर कापूस तो वाढवतो.
- आपले डॉक्टर पहा . आपण आपला घाम असामान्य असावा असे वाटत असल्यास, आपले डॉक्टर एक डॉक्टरांच्या नियम-शक्तीची प्रतिपिंडवाहू शिफारस करू शकतात.
9 - आपल्या लक्षात आले की आपले दोन पायाचे पाय आहेत
आपण त्यात नवीन असल्यास गट फिटनेस रूम हे एक भयानक ठिकाण असू शकते. लोकांच्या पंक्ती आहेत, शेकडो मिरर आणि मोठ्या आवाजात संगीत ऐकणे हे कठीण आहे.
काय वाईट आहे एका नवीन श्रेणीचा प्रयत्न करणे आणि इतर प्रयत्क्तींमध्ये झोडपणे म्हणून आपण या चालींचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
आपल्याला कुठेतरी सुरूवात करावी लागेल, परंतु आधीच तयार करणे आपल्या प्रथमच थोडेसे सोपे होऊ शकते.
हे कसे टाळावे:
- नवशिक्या वर्ग घ्या त्यांच्याकडे नवीन-सुलभ वर्ग आहेत किंवा नाही हे पाहण्यासाठी वर्ग अनुसूची तपासा.
- प्रशिक्षकांना सांगा तो किंवा ती आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला सर्वोत्तम मार्ग सांगू शकतो.
- व्यायाम पहा . खोलीत खिडक्या असल्यास, त्याचा अनुभव घेण्यासाठी वर्ग पहा.
- घरी हे वापरून पहा . आपल्याला आवडत असलेल्या एखाद्या गतिविधी असल्यास, जिम येथे प्रयत्न करण्यापूर्वी मूलभूत गोष्टी मिळविण्यासाठी व्हिडिओ वापरून पहा.