इजा झाल्यानंतर, दाब कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी RICE पद्धत अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. RICE रेस्ट, आइस, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशनसाठी परिवर्णी शब्द आहे.
दुखापत झालेल्या पेशींना बर्फ लागू करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: इजाच्या प्रारंभिक किंवा तीव्र प्रक्रिये दरम्यान. बर्फामुळे वेदना कमी होते, कमी ऊतकांचा तपमान, आणि दुखापत झाल्यास त्या जागी सूज कमी होते.
जखमी झालेल्या साइटला बर्फाने ओढल्याने त्वचेवर सूज येऊ शकते. दुखापत झाल्यानंतर बर्फ आणि संकोचन सह जळजळ नियंत्रित करून, आपण आपल्या जखमी शरीर भाग सुमारे योग्य गती आणि हालचाल देखरेख मदत करू शकता.
शरीरावर बर्फ लावण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. स्टोअर बर्फ पिशव्या खरेदी आणि थंड पॅक वापरले जाऊ शकते. आपण आपल्या जखमी शरीराच्या एखाद्या शीत वराला किंवा टब मध्ये भिजवून देखील करू शकता. आपले स्वत: चे पुन: वापरता येणारे बर्फ पिशवी बनवणे देखील एक पर्याय आहे. संपीड़न एक एसीई मलमपट्टीसह प्रदान केले जाऊ शकते परंतु हे सुनिश्चित करा की मलमपट्टी खूप कडक बंद पडली नाही. आपण अभिसरण पूर्णपणे बंद कट नाही.
आइस टेप हे एक उत्पादन आहे जे आपल्याला थंड थेरपी आणि संकुचन प्रदान करू शकते. जखम झाल्यानंतर वापरल्यास, दुखणे कमी होण्यास मदत होते आणि सूज येणे ही सूक्ष्म दाहक प्रजोत्पादनादरम्यान होऊ शकते.
हे कस काम करत?
आइस टेप एक लवचिक पट्टी आहे जो कि थंड जेलसह भरला आहे.
जेव्हा आइस टेप हवा बाहेर पडते आणि जखमी शरीराच्या भागावर लागू होते, तेव्हा जेल त्वचेच्या विरूद्ध थंड वाटते. हे थंड करण्याचे परिणाम 5-6 तासांपर्यंत टिकू शकतात. लवचिक वेदना एकत्र केल्यावर, ते एका ओळीत, सहजपणे वापरलेल्या ओघांमध्ये बर्फ आणि संकुचन प्रदान करू शकते.
बॅगमधून आइस् टेपचा वापर केला जाऊ शकतो, तरी उत्पादनाचा थंड प्रभाव वाढवण्यासाठी ते तुमच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये देखील साठवले जाऊ शकते.
फ्रीजमध्ये बर्फ टेप साठवून ठेवू नये; त्या आपल्या जखमी शरीर भाग सुमारे लपेटणे ते खूप कठीण करेल
फाय
आइस टेप वापरण्यासाठी बरेच फायदे आहेत. प्रथम, उत्पादन वापरण्यास सोपा आहे. फक्त बॅग उघडा, आइस टेपचा रोल काढा, आणि आपल्या जखमी शरीराच्या भागाभोवती ते गुंडाळा. ओघ स्वतःच चिकटते, त्यामुळे बर्फ टेप जागेवर कोणत्याही इतर फास्टनर्स वापर न करता राहते.
बर्फ टेप कापून घेणे सोपे आहे. मानक रोल 48 इंच लांब 2 इंच रूंद करुन आहे. सर्वाधिक जखमा पूर्ण रोल पेक्षा खूप कमी आवश्यक. फक्त आपल्याला आवश्यक असलेली अचूक रक्कम कापण्यासाठी कात्री वापरा, आणि नंतर बाकीच्या बोधातील संशोधित पिशव्यामध्ये साठवा.
आइस टेप ऍप्लिकेशनच्या 15-20 मिनिटांनंतर उत्पाद सहजपणे काढता येते, गुंडाळले जाते, बॅगमध्ये साठवले जाते आणि पुन्हा वापरता येते. हा रोल अनेक वेळा वापरला जाऊ शकतो, आणि अनेक उपयोगांसाठी त्याच्या कूलिंगच्या गुणवत्तेची हानी मात्र होते
शेवटी, आइस टेपचा एक फायदा हा आहे की तो पोर्टेबल आहे आणि साठवण्यासाठी आपल्याला बर्फ किंवा रेफ्रिजरेटरचे थंड गरज नाही. हे स्पोर्ट्स इजा झाल्यानंतर ताबडतोब झटपट बर्फ आणि कंप्रेशन अनुप्रयोगासाठी परिपूर्ण बनवते. कार्पेल टनल सिंड्रोमची वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी हे देखील उपयुक्त असू शकते, म्हणून कामावर विश्रांती करताना वापरण्यासाठी कार्यालय म्हणून एक रोल ठेवता येऊ शकतो.
बाधक
आइस टेप एक सुंदर सभ्य उत्पादन असल्याचे दिसते आहे, उल्लेख काही उल्लेख आहेत की काही बाधक आहेत. प्रथम, लवचिक ओघवर लावलेला जेल थोडा घाणेरडा आहे हे बेन-गे किंवा बायो-फ्रीज्सारखे जोरदार सामर्थ्यवान नाही परंतु त्याबद्दल रासायनिक-प्रकाराचा गंधही आहे.
बर्फ टेप, तत्काळ वेदना निवारणासाठी आणि दाह नियंत्रणासाठी चांगले असताना, तपमानावर पॅकेजमधून योग्य वापरले जाण्यासाठी पुरेसे थंड दिसत नाही. रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवलेल्या वेळी, हे मात्र थोडी थंड दिसत आहे आणि टेंद्राइटिस किंवा बर्सातीसपासून ग्रस्त असलेल्या शरीराचे अधिक उपचारात्मक शीतलन प्रदान करते.
आइस टेपबद्दल आणखी एक नकारात्मक गुणवत्ता ही आहे की तो थोडा चुक आहे हा गौशी घटक म्हणजे किरकोळ व्याभिचार. शरीरावर लागू केले जात असताना हे केवळ थोडा चिकट वाटते. बर्फ टेप रॅप काढून टाकल्यावर ब्लू जेलची दोन फलक देखील मागे ठेवता येतात. आइस्क टेप देखील आपल्या कपड्याशी चिकटून राहू शकतात.
तळाची ओळ
जखमी किंवा दुखापतग्रस्त शरीरासाठी शीतकरण उपचार प्रदान करण्यासाठी आपण झटपट, जाता-जाता उत्पादनासाठी शोधत असाल तर आइस टेप चांगली निवड होऊ शकते. ऍथलेटिक्समध्ये भाग घेताना आपल्याला थोडासा दुखापत झाल्यास शीतकरण कमीतकमी देण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या ऍथलेटिक पिशवीमध्ये हातात असणे उचित गोष्ट आहे. अतिवापर किंवा पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणतणा-या दुखापतींमुळे शरीराच्या भागांना शीतलता प्रदान करणे देखील उपयोगी ठरते. एकूणच, इजा झाल्यानंतर ते सुरुवातीचे बर्फ आणि संकुचन प्रदान करण्यासाठी उपयुक्त प्रथमोपचार उत्पादन आहे.