जर तुम्हाला त्याच वैयक्तिक प्रशिक्षण आणि वजन कमी प्रशिक्षणाच्या सेवांमध्ये प्रवेश मिळाला तर ते चांगले होणार नाही. कोण वजन गमावू आणि दररोज हात वर विशेषज्ञ एक संघ सह झुंज होईल? ठीक आहे, सत्य आहे की आपल्याला त्या प्रकारच्या सेवेवर प्रवेश आहे. थोडी वचनबद्धतेसह, आपण स्वतःचे वैयक्तिक प्रशिक्षक कसे रहायचे हे शिकू शकता
आपण आपले शरीर आणि आपली जीवनशैली कोणाहीपेक्षा श्रेष्ठ ओळखता. आपण कोणत्या क्रियाकलापांचा आनंद घ्याल आणि आपण कोणते पदार्थ खाण्याची शक्यता आहे हे आपल्याला माहिती आहे आपण यशस्वीरित्या न आधीच प्रयत्न केला आहे कार्यक्रम माहित. थोडी नियोजन करून, आपण आपल्या ज्ञानाचा वापर आपल्यासाठी अचूक योजना वापरण्यासाठी आणि डिझाइन करू शकता.
आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक प्रशिक्षक बनण्यास काही तास लागतात. पण पैसे मोठ्या प्रमाणात आहेत. आपले मन आणि शरीर आकारात येण्यासाठी आपण सर्व आवश्यक कौशल्ये प्राप्त कराल आणि मार्गाने आपले वजन कमी कराल. या प्रक्रियेत तुम्हाला मार्गदर्शन करणार्या पाच पायर्या आहेत. या पृष्ठास बुकमार्क करा जेणेकरून आपण चरणांकडे जाताना आपण त्याकडे परत संदर्भ घेऊ शकता. किंवा आपण जाताना प्रत्येक चरणांचे मुद्रण करा आणि तपासा.
पायरी एक: एक ध्येय सेट करा
आपले स्वत: चे वैयक्तिक प्रशिक्षक होण्यासाठी, आपले ग्राहक (आपणच काय!) प्राप्त करू इच्छित आहे हे शोधण्यासाठी आपले प्रथम सत्र वापरा. या पहिल्या चरणात, आपण आपल्या लक्ष्यांना स्पष्टपणे परिभाषित आणि लिहू शकता तो विश्वास ठेवा किंवा नाही, हे पाऊल फिट होण्याच्या आपल्या योजनेतील सर्वात महत्वाचा घटक आहे, आपल्या क्रीडा कामगिरी सुधारित करा किंवा वजन कमी करा! एक पेन आणि कागद घ्या आणि आता आपली प्रवास सुरू करा.
पायरी दोन: आपले आहार सुधारित करा
जिम मध्ये वजन कमी होऊ शकते, परंतु आपण आपले आहार बदलता तेव्हा बहुतांश मोठे बदल होतात. मग कोणता आहार सर्वोत्तम आहे? खरं म्हणजे काम करणारे सर्व आहार समान मूलभूत तत्त्वावर आधारित असतात. आपल्या खाण्याच्या योजनेत बदल करणे किंवा आपल्याला आवडणारे पदार्थ सोडण्याचे कोणतेही कारण नाही. पण आपण आपल्या कॅलरीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि पुरेशी प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे वजन कमी करण्यास काही फेरबदल करण्याची गरज नाही.
पायरी तीन: आपले व्यायाम योजना तयार करा
आपण स्वत: चे वैयक्तिक प्रशिक्षक बनता तेव्हा आपण दुबळा आणि फिट होण्यासाठी एरोबिक वर्कआउट आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण वर्कआउट दोन्ही एकत्रित करू शकता. कठीण वाटतं? हे नाही. प्रत्येक कसरत कठीण असणे आवश्यक नाही . आणि आपण निवडलेल्या कसरतचा प्रकार आपल्या सत्रांची तीव्रता आणि सातत्यंपेक्षा कमी महत्त्वाचे आहे
पायरी चार: जेवण आणि वर्कआऊट्स शेड्यूल करा
सर्वोत्तम व्यावसायिक प्रशिक्षक त्यांच्या ग्राहकांसाठी आयोजित साप्ताहिक प्रोग्राम तयार करतात. हे पाऊल अत्यावश्यक आहे. आठवडाभर आपल्या खाण्याच्या योजना आणि व्यायाम पद्धती सेट करण्यासाठी दर आठवड्यात एक तास शेड्यूल करा. आठवड्यात जेवण, स्नॅक्स आणि वर्कआउट्ससह योजना लिहा. आपली योजना ज्या ठिकाणी आपण दररोज पहात आहात त्या ठिकाणी पोस्ट करा. काम सोपे करण्यासाठी हे प्रिंट-अप वापरा.
पायरी पाच: ट्रॅक वर राहण्यासाठी स्वत: ला प्रेरित करा
कोणत्याही वैयक्तिक प्रशिक्षकाप्रमाणे, आपल्याला आव्हानाचे क्षण अनुभवतील. आपण सोडू इच्छित असाल आणि आपल्याला स्वत: वर अवलंबून रहावे लागेल आणि स्वत: ला पुढे ठेवण्याची आपली वचनबद्धता प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक विशिष्ट क्लायंट असतात जे ते आपल्या ग्राहकांना ट्रॅक ठेवण्यासाठी वापरतात. पद्धती जाणून घेण्यासाठी कठीण नाहीत, आपण फक्त ते काय आहेत माहित असणे आवश्यक आहे!