जिममध्ये सामील होणे ही मोठी प्रतिबद्धता आहे. आणि वजन कमी करणार्या काही लोकांसाठी , निर्णय घाबरत आहे. आपण एक गुंतवणूकदार निर्णय घेण्यापूर्वी आणि काही महत्वाचे घटक विचारात घेण्याआधी, आर्थिक गुंतवणूकीसाठी चिन्हित रेखांकित करा आणि व्यायामशाळेत प्रवेश करणे आवश्यक आहे.
कोणत्या जिम मध्ये सामील व्हावे?
योग्य व्यायामशाळा निवडण्यातील सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि उद्दीष्टे
आपण एका आरोग्य क्लबमध्ये का सामील होणे इच्छिता याचा विचार करावा. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? आपण शारीरिक इजा व्यवस्थापित करीत आहात? आपण एका विशिष्ट खेळात आपला कार्यप्रदर्शन सुधारण्याचा प्रयत्न करीत आहात?
आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी बहुतेक वर्ग आणि सेवा प्रदान करणाऱ्या सुविधेचा शोध घ्या. उदाहरणार्थ, आपण संधिवात असल्यास, पाणी एरोबिक्स क्लासची सुविधा देणारी सुविधा एकापेक्षा जास्त श्रेयस्कर असेल. आपण व्यायामशाळा घेऊ शकता जे वजन कमी करण्यासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण किंवा पोषण सल्ला देतात. आपण सुविधा पूर्ण फेरफटका मारा आणि दिलेल्या सेवांबद्दल प्रश्न विचारत असल्याचे सुनिश्चित करा.
आपण एक जिम सामील करण्यापूर्वी प्रश्न विचारणे
आपण व्यायामशाळा निवडता तेव्हा आपल्याला काही महत्वाचे प्रश्न विचारणे आवडेल:
- वैयक्तिक प्रशिक्षकांची पात्रता?
बर्याच जिममध्ये त्यांच्या ट्रेनर्स अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन किंवा अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झार्सेसारख्या एजन्सीकडून प्रमाणपत्र मिळवितात व त्यांची देखरेख करतात.प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षक यापैकी एका संस्थेने किंवा तत्सम द्वारे प्रमाणित आहेत का ते विचारा. आपण पौष्टिक कर्मचारी पात्र आहे काय विचारू शकता. वैयक्तीकृत भोजन योजना मिळविण्यासाठी एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ (आरडी) हा तुमचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. योग्य कर्मकांठी एक व्यायामशाळा एकापेक्षा जास्त श्रेयस्कर आहे ज्यात त्याच्या कर्मचा-यांसाठी आवश्यकता नाही.
- वर्ग कसे कार्य करते?
आपल्या मासिक फीमध्ये वर्ग समाविष्ट केले जातात किंवा एकदा आपण सामील झाल्यानंतर आपल्याला त्यांना अतिरिक्त फी द्यावी लागते का? आपण आधीच एक जागा राखून ठेवण्यासाठी आहेत? नवशिक्यासाठी जिम ऑफर क्लास काय करतो? कसे गर्दी क्लास आहेत? आपण सुविधा गट विशेषाधिकार अर्पण वापरत असाल तर आपण जिम मध्ये सामील करण्यापूर्वी आपण एक नमुना वर्ग घेऊ शकता.
- जिम स्वच्छ आहे का?
आपण व्यायामशाळा दौर्यावर जाता तेव्हा आपल्याला वजन कक्ष, स्वच्छतागृहे, पूल क्षेत्र आणि विशेषत: लॉकर रूम आणि शॉवर मध्ये तपासणी करणे आवडेल.
उपकरणांकडे लक्षपूर्वक पाहणे सुनिश्चित करा. व्यायाम मशीनच्या खाली किंवा सभोवतालच्या ढीगांवर ढीग खराब ठेवण्याचे एक निश्चित चिन्ह आहे. लॉकर्स, वर्षाच्या आत आणि सोंड आणि टॉयलेटच्या आसपास ते नियमितपणे साफ असल्याची खात्री करा. - जिममध्ये पीक टाइम्स काय आहेत?
आपण दररोज जवळपास एकाच वेळी सुविधा वापरण्याची योजना करत असल्यास, आपल्याला सामील होण्यापूर्वी परिस्थितीची व्याप्ती हवी आहे. आपल्या इच्छित जिम वेळेत पार्किंगची भांडी आहे? ट्रेडमिल्स वापरण्यासाठी एक ओळ आहे का? आपण आवश्यक मशीन वापरू शकत नसल्यास जिममध्ये सामील होणे आपल्याला काही चांगले करणार नाही.
आपण एक जिम सदस्यत्व साइन इन करण्यापूर्वी
आपण व्यायामशाळा सदस्यता घेण्यापूवीर्, आपल्या स्थानिक बेटर बिझनेस ब्यूरोला तपासण्यासाठी आपल्याला हानी होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी आपण ज्या जिमित्यावर विचार करत आहात त्याबद्दल कोणतीही तक्रार नाही. या अतिरिक्त पायरीमुळे तुम्हाला दीर्घकालात अडथळा येऊ शकतो.
आपल्या परिसरात विविध जिम येथे करार, विशेष ऑफर आणि मर्यादा यांची भोवती खरेदी करणे आणि तुलना करणे देखील उपयुक्त ठरते. आपण त्या श्रेणींपैकी एक असाल तर विद्यार्थी, शिक्षक, किंवा वरिष्ठ नागरिकांच्या सवलतीबद्दल चौकशी करा.
आपण कोणत्याही जिम फायदेसाठी पात्र असल्यास, आपल्या नियोक्त्याला किंवा आरोग्य विमा कंपनीला विचारा.
पुढील, जेव्हा आपण करार सादर करता तेव्हा त्यास स्पॉट वर साइन इन करू नका. जास्त दबाव विक्री तंत्रांचा प्रतिकार करा आणि आपण घरी किंवा अन्य शांत स्थानावर जाण्याचा आणि अटींचे पुनरावलोकन करण्याची संधी मिळत नाही तोपर्यंत काहीही चिन्हांकित करू नका. आणखी चांगले, कोणीतरी आपल्याला ते सापडत नसल्यास कोणीतरी ते वाचून ठेवा.
जास्तीत जास्त जिम करार रद्द होत आहेत. काही अपवाद आपल्याला जिम सदस्यत्वाचा करार रद्द करण्याची परवानगी देऊ शकतो, परंतु आपण एकदा चिन्हित ओळीवर साइन केल्यानंतर आपण ते रद्द करणे सोपे नसते. आपण या सुविधेचा उपयोग करत आहात की नाही याबद्दल आपली सदस्यता अदा करावी लागेल.
आपल्याला आरोग्य क्लब सोडून जातानाच रद्द करण्याबद्दल विचारा.
शेवटी, एक दीर्घकालीन करार साइन इन करण्याबद्दल सावधगिरी बाळगा आगाऊ पैसे भरत असताना तुम्हाला एक चांगले दर मिळेल, बहुतांश तज्ञ ते महिना-दर-महिना अदा करणे श्रेयस्कर आहेत सहमत
प्रथमच जिमसाठी जात आहे
एकदा आपण व्यायामशाळेत सामील झाला की, आता आपल्या मऊ तळव्यांचे आवाज काढणे आणि काम करणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे. आपण प्रथमच जिममध्ये जात असाल तर काळजी करू नका. आपल्याला काय करावे आणि काय करायचे नाही हे माहित झाल्यास हे पाहणे सोपे आहे. नवीन प्रश्न विचारण्यासाठी आणि सेवांचा लाभ घेण्यासाठी घाबरू नका.
आपले व्यायामशाळा सदस्यत्व आपल्या आरोग्यामधील एक गुंतवणूक आहे. दीर्घकालीन आरोग्य आणि निरोगीपणाबद्दल स्मार्ट निर्णय घेण्यासाठी वेळ द्या.
* मालीया फ्रे द्वारा संपादित, .com वजन कमी विशेषज्ञ