हिप रेशोच्या कंबर म्हणजे मोजमाप म्हणजे इंच मधील आपल्या कंबरचे आकार इ इंच मध्ये आपल्या कूल्हेच्या आकाराशी तुलना करणे. हृदयरोग विकसन होण्याचा धोका आपल्या कंबरवर हिप रेशिओचा वापर करून अंदाज केला जाऊ शकतो.
कार्डिओव्हस्क्युलर रोग आणि इतर आजारांबाबतच्या आपल्या जोखीमांचा अंदाज आपल्या डॉक्टरने काढू शकतात असे अनेक भिन्न प्रकार आहेत. हिप रेशोच्या कंबर म्हणजे त्यापैकी एक.
कंबर गणिते मोजणे सोपे आहे, खूप कमी वेळ लागतो आणि काहीही किंमत नाही. या व्यतिरिक्त, जर आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी WHR बदलले तर, आपण स्लीम डाउन म्हणून आपण आपली प्रगती सहजपणे ट्रॅक करू शकता.
तुमची गणना कशी करायची
आपल्या ऑफिसच्या नियोजित भेटीदरम्यान आपले डॉक्टर किंवा नर्स WHR ची गणना करू शकतात, परंतु आपण हे सहजपणे घरी मोजू शकता आपल्याला लवचिक टेप मापदंड आणि कॅलक्युलेटरची आवश्यकता असेल.
आपण कोणत्याही मोठय़ा कपडे परिधान न केल्याची खात्री करून प्रारंभ करा कोणत्याही स्वेटर, मोठ्या प्रमाणावर घाम, किंवा स्लॅक्स काढून टाका. मग आपले कंबर घेर मोजण्यासाठी मोजमाप घ्या.
आपल्या पोटच्या बटणावर आपल्या पोटातल्या बंडाच्या भोवतीचा टेप मोजणी करा. टेप मापक आपल्या त्वचेवर हलक्यापणे विश्रांती ठेवावी. एकदा टेपचा उपाय योग्यरित्या स्थापन केला की, हळूवारपणे श्वास घ्या आणि नंतर श्वास घेताना वरील माप घ्या.
पुढील, आपण एक हिप मापन घ्याल आपल्या पायांच्या खाली थेट आपल्या पायांसह उभे राहा आणि आपल्या नितंब आणि नितंबांच्या पलिकडील भागभोवती टेप लपवा.
इंच मध्ये मोजमाप लक्षात ठेवा
आता आपल्या कंबरचे गुणोत्तर हिट करा. आपले कंबर हिप गुणोत्तर मिळविण्यासाठी आपल्या कूल्पाचा आकार आपल्या हिप आकारानुसार विभागणे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, 1.0 पेक्षा कमी-ते-नितंब गुणोत्तर हा हृदयरोगाचा सामान्य धोका आहे.
स्त्रियांसाठी एक निरोगी WHR .80 अंतर्गत आहे आणि पुरुषांसाठी एक निरोगी WHR आहे .90 किंवा कमी.
उदाहरण
आपला कंबर म्हणजे हिप रेशिओ काम कसे करते याबद्दल अधिक चांगली कल्पना प्राप्त करण्यासाठी, हे उदाहरण वापरा.
हिप प्रमाण उदाहरण कंबर : सारा
- कंबर मापन - 30 इंच
- हिप मापन - 38 इंच
- 30 (कमर माप) / 38 (हिप मापन) = .78
सारामध्ये सामान्य श्रेणीत असणारी एक WHR आहे
जर साराने ओटीपोटात चरबी केली तर तिच्या डब्ल्यूएचआरमध्ये बदल होईल. वजन वाढल्यानंतर हे साराचे प्रोफाइल असू शकते:
- कंबर मापन - 39 इंच
- हिप मापन - 38 इंच
- 39 (कमर माप) / 38 (हिप मापन) = 1.02
साराच्या वजनाने तिला हृदयरोगासारख्या अवस्थेसाठी उच्च जोखीम वर्गामध्ये ठेवले आहे. पण ती वजन कमी करून तिच्या जोखीमांचे प्रोफाइल बदलू शकते. तिने खाली slims तर, तिच्या WHR क्रमांक तसेच बदल कसे पाहू.
- कंबर मापन - 32 इंच
- हिप मापन - 38 इंच
- 32 (कमर माप) / 38 (हिप मोजमाप) = .84
साराचा कंबर घेर हा जरी सुरु झाला तेव्हापेक्षा मोठा असला तरीही वजन कमी झाल्याने ती एक निरोगी व्याप्ती जवळ जवळ हिप रेशो आणते.
आपला कंबर आकार, आपले हिप परिघ, आणि कंबर ते हिप प्रमाणमुळे रोग होऊ शकत नाही आणि ते सूचित करत नाहीत की आपण हृदयविकार किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची आजार
मोजमाप म्हणजे केवळ मार्गदर्शक तत्त्वे जे वैद्यकीय व्यावसायिकांनी आपल्या संभाव्य रोगाचा धोका दर्शविण्याकरिता वापरला आहे. आपण निरोगी देशांसाठी वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी आणि प्रेरणा देण्यासाठी घरी नंबर वापरू शकता.