मोलिब्डेनम आवश्यकता आणि आहारातील स्रोत

मोलिब्डेनम एक लहान खनिज आहे जो आपल्या शरीरात लहान प्रमाणात वापरतो. आपल्या शरीरात अमीनो असिड्सचे मेटाबोलाइझ करण्यासाठी, यूरिक ऍसिड तयार करण्यासाठी आणि ड्रग्स आणि विषचे विघटन करण्यासाठी हे तीन एन्झाईमचे आवश्यक घटक आहेत.

आहारातील मोलिब्डेनम मटार, मसूर आणि इतर शेंगांमध्ये आणि धान्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे देखील फळे, भाज्या आणि प्राणीजन्य पदार्थांचे अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात. वनस्पतींचे स्रोत असलेल्या मॉलिब्डेनममधील घटक हे त्या मातीमध्ये किती खनिज आहेत जेथे वनस्पतींचे उगवले जाते यावर आधारित आहे.

पण आपल्याला फक्त एक लहान रक्कम हवी आहे - आणि ते सहजपणे शोषून घेते - म्हणून कदाचित आपण जे अन्न खात आहात त्यामुळं तुम्हाला भरपूर मिळत आहे.

नॅशनल अकादमी ऑफ सायन्सेस, इंजिनीअरिंग आणि मेडिसीनच्या हेल्थ आणि मेडिसिन विभाग जीवनसत्वे आणि खनिजे यांच्या आहारात आहारासंबंधी संदर्भ घेतात. हे डीआरआय सरासरी निरोगी व्यक्तीच्या पौष्टिक गरजांवर आधारित आहेत. मोलिब्डेनमसाठी डीआरआय वयानुसार आधारित आहेत. ज्या स्त्रिया गर्भवती आहेत किंवा स्तनपान करवत आहेत त्यांना थोडी अधिक आवश्यकता आहे.

आहार संदर्भ Intakes

1 ते 3 वर्षे: दररोज 17 मायक्रोग्राम
4 ते 8 वर्षे: दररोज 22 मायक्रोग्राम
9 ते 13 वर्षे: दर दिवशी 34 मायक्रोग्राम
14 ते 18 वर्षे: प्रति दिन 43 मायक्रोग्राम
1 9+ वर्षे: दररोज 45 मायक्रोग्राम
ज्या स्त्रिया गर्भवती आहेत किंवा स्तनपानाच्या आहेत: दररोज 50 मायक्रोग्राम

मोलिब्डेनमची कमतरता अत्यंत दुर्मिळ आहे - आपल्याला मोलिबडेनम पूरक आहारांसह चिंता करण्याची आवश्यकता नाही.

तसेच, अन्न किंवा पूरक गोष्टींमुळे होणारे प्रमाणामुळे दुर्मिळ असतात. खरं तर, संशोधन साहित्यामध्ये केवळ एकच प्रकार घडला आहे.

दोन महिन्यांपूर्वी मॉलिब्डेनममध्ये मोठ्या प्रमाणावर सेवन केल्यामुळे मनोविकार, श्वसनक्रिया आणि मभुळ या आजाराने त्रस्त झालेला. काही तज्ञांच्या मते तांबेमध्ये अपुरे असणारे लोक कदाचित मोलिब्डेनम विषाच्या तीव्रतेचे धोका असू शकतात, परंतु वास्तविक कल्पना असणे फारच कमी आहे.

जरी विषारीपणा संभवत नसला तरी, मेडिसिन संस्था प्रति दिन 2,000 मायक्रोग्रामपर्यंत प्रौढांसाठी सुसह्य उच्च मर्यादा निश्चित करते. याचाच अर्थ एखाद्याच्या ज्ञानापैकी सर्वोत्तम, प्रति दिन 2,000 मायक्रोग्रामपर्यंतच्या पुरेशा प्रमाणात प्रौढांमधील कोणत्याही आरोग्य समस्या उद्भवत नाहीत.

मोलिब्डेनम पूरक आहार घेण्याचे कोणतेही कारण नाही, म्हणून जर आपण त्यांना घेण्याविषयी विचार करत असाल तर कृपया आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी ते आवश्यक असल्यास ते सांगा.

पर्यावरण एक्सपोजर

मोलिब्डेनम विषाक्तपणा उद्भवू शकते जर आपण त्या ठिकाणी प्रक्रिया करत असलेल्या ठिकाणी कार्य करतो. या प्रकारचे इनहेलल पर्यावरणीय प्रदर्शनामुळे दुर्बलता, थकवा, डोकेदुखी, भूक न लागणे आणि स्नायू वेदना होऊ शकते.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. "मोलिब्डेनम." प्रवेश एप्रिल 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum}

_{नॅशनल अकादमी ऑफ सायन्सेस, अभियांत्रिकी आणि औषध विभाग आरोग्य आणि औषध विभाग. "आहार संदर्भ Intakes टेबल आणि अनुप्रयोग." एप्रिल 5, 2016 रोजी प्रवेश. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.}

_{लीनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूट - ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटी "मोलिब्डेनम." एप्रिल 4, 2016 रोजी प्रवेश. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/}

_{मोमिस्लोविच बी "आहारातील मोलिब्डेनम परिशिष्टातील तीव्र मानवी मोलिब्डेनम विषाक्तपणाची एक केस रिपोर्ट -" ल्यूकोर मेटालिकम "कुटुंबातील एक नवीन सदस्य." अरह हिंद रेडा टोकसीॉल 1 999 सप्टें; 50 (3): 28 9-9 7. प्रवेश एप्रिल 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845}