बायोएलेक्ट्रीक इम्डसेंस एनालिसिस ( बीआईए ) ही शरीराची संरचना मोजण्यासाठी एक पद्धत आहे ज्या दराने शरीराद्वारे विद्युतीय विद्युतप्रवाह करतात. शरीरातील चरबी (वसा उतत) चरबी मुक्त वस्तुमान पेक्षा जास्त प्रतिकार (प्रतिबंधात्मक) होतो आणि सध्याची प्रवास ज्या दराने कमी करते बायो इलिप्ट्रिकल इंपैडन्स अॅनालिसिसचा वापर करून बीआयए स्लेसेस शरीराच्या चरबीचा अंदाज करतो.
बायोएलेक्टल प्रतिबंधाचा विश्लेषण काय आहे?
आपण कदाचित स्टोअर शेल्फवर शरीराची चरबी भंगार पाहिली असेल किंवा ऑनलाइन जो जैवइलेक्ट्रिकल इंपैडन्स अॅनालिसिस वापरतात. स्केल खर्चिक असल्याने, आपण कदाचित असा विचार केला असेल की बायोइलेक्ट्रिकिक इम्पेडन्स विश्लेषण काय आहे आणि त्यासाठी मूल्य देण्यासारखे आहे?
ब ioelectrical impedance विश्लेषण व्याख्या जोरदार क्लिष्ट. परंतु बीआयए सापळे सरळ तंत्रज्ञानाचा वापर करतात. आकर्षित आपल्या शरीराच्या दरम्यान वेदनाविणारे विद्युत चालू असलेल्या दराने मोजतात. त्या दरांवर आधारित, एक गणना चरबी मुक्त वस्तुमान आणि शरीरातील चरबी टक्के अंदाज करण्यासाठी वापरले जाते .
तेथे बीआयए विविध प्रकारचे उपकरणे आहेत . बहुतेक शरीरातील चरबी भित्ती पाय-पाय बायोएलेक्ट्रीक प्रतिबंधात्मक विश्लेषण वापरतात. याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण डिव्हाइस वापरता, तेव्हा आपण प्रत्येक पाऊल पॅडवर ठेवू शकता आणि आपल्या पायांच्या दरम्यान आपल्या शरीरात चालू प्रवास करता. पण तेथे हात-टू-पाय BIA साधने, हात टू हात आणि पाय-टू-हाड डिव्हाइसेस देखील आहेत
बायोइलेक्ट्रिक इप्एड्स अॅनालिसिस (बीआयए) स्केल समान आहेत का?
काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शरीरातील चरबीचा अंदाज घेण्यासाठी जैवइलेक्ट्रिकल इबाडन्स विश्लेषण हे अगदी अचूक पद्धत आहे. परंतु या संशोधनाचा अभ्यास सामान्यतः आपण स्टोअरमध्ये सापडलेल्या मापांची चाचणी करत नाही. आणि तज्ञ साधारणपणे सहमत आहेत की मापची अचूकता डिव्हाइसच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते.
याव्यतिरिक्त, आपण बीआयए प्रमाणात वापरताना इतर वाचकांवर परिणाम होऊ शकतात.
- शरीराचे वजन. अभ्यासांनी दाखविले आहे की लठ्ठ लोकांमध्ये जैवइलेक्ट्रिकिक इलिप्डन्सचे विश्लेषण कमी अचूक असू शकते.
- हायड्रेशन लेव्हल काही अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की निर्जलीकरणामुळे चरबी मुक्त वस्तुमान (स्नायू आणि हाड) कमी होऊ शकत नाही.
- अलीकडील व्यायाम क्रियाकलाप. उच्च-तीव्रता व्यायाम बीआयए रीडिंग्सच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकते
- प्रशिक्षण भार काही स्केलमध्ये ऍथलीट्ससाठी विशेष सेटिंग असते जे अधिक वेळा प्रशिक्षित करतात. सेटिंग्ज अचूकता वाढविण्याच्या उद्देशाने आहेत.
- ताजे अन्न किंवा पिणे सेवन काही अध्ययनांचे निष्कर्ष असे सूचित करतात की रात्रभर उपवासानंतर BIA अधिक अचूक आहे.
काही संशोधक देखील असे म्हणतात की वंश व पर्यावरणीय घटक (त्वचा तपमान सारखे) बीआयए मोजमापांच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकतात.
आपण एक BIA शरीरातील चरबी प्रमाणात खरेदी करावी?
जरी आपण बीआयए प्रमाणात योग्य रीतीने वाचले तरीही संख्या आपल्या एकूण शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीचे प्रतिनिधित्व करते. बायोएलेक्ट्रीक इम्पेन्सन्स विश्लेषण आपल्या एकूण शरीरातील चरबीचे एक निश्चित मापन प्रदान करत नाही. चरबीदेखील आपल्या शरीरातील चरबी कुठे आहे हे सांगू शकत नाही.
तर असे बायोएलेक्ट्रीक प्रतिबंधात्मक वापर करणारे स्केल विकत घेणे योग्य आहे का? बर्याच लोकांसाठी, हे कदाचित
बर्याच कारणास्तव आपल्या वाचनच्या अचूकतेवर परिणाम होऊ शकतो, नियमितपणे वापरले जाणारे बीआयए स्केल आपल्याला वेळेनुसार आपल्या शरीरातील चरबीमध्ये बदल करू शकतात. त्यामुळे जरी वास्तविक संख्या परिपूर्ण नसेल तरीही आपण आपल्या शरीरातील रचनेमध्ये आहार किंवा व्यायामासह बदलांचा मागोवा ठेवू शकता.
याव्यतिरिक्त, आपण फिटीबिट सारख्या ब्रॅण्डद्वारा फिटनेस ट्रॅकर वापरत असल्यास, आपण डिव्हाइससह जोडी करण्यासाठी एक स्केल घेऊ शकता आणि एकाच ठिकाणी आपल्या सर्व शरीर मेट्रिक्सचा मागोवा घेऊ शकता. Fitbit Aria 2 वजन, शरीरातील चरबी आणि बॉडी मास इंडेक्सची मोजणी करणारे Wi-Fi स्मार्ट स्केल संख्या अंशतः Fitbit डॅशबोर्ड सह समक्रमित करते यामुळे आपण दैनिक क्रियाकलाप आणि आहार बदलांसह संख्या वाढू शकतो हे पाहू शकता.
बर्याच बीआयए पद्धतीमुळे वाजवी खर्चासाठी अनेक सुविधा उपलब्ध होतात आणि कारण शरीराच्या चरबीच्या संख्येचा अंदाज लावण्याची जलद आणि सुलभ पद्धत असल्याने बहुतेक उपभोक्त्यासाठी बायोएलेक्ट्रीक प्रतिबंधात्मक विश्लेषणाचा वापर करणारे शरीर चरबी मोजमाप उपयुक्त आहे.
स्त्रोत:
ओ. अँड्रुशुस, के. ग्रेसिमिडिस, ए. करणिकोलू, जे जे रेली आणि सी. ए एडवर्ड्स, "बायोइलेक्ट्रिकल बायोइबॅक्शन्स बाय बॉडी कॉम्पोशन मापन ऑन एप अँड पिपिंग ऑफ इंपॅक." जर्नल ऑफ ह्यूमन पोषण अँड डायअटीक्स एप्रिल 2015
चिंग एस वॅन, लेई सी वार्ड, जोसेलीन हलीम, मेगन एल गो, मॅंडी हो, जूली एन ब्रीडी, केल्विन लेउंग, क्रिस टी कॉवेल आणि सारा पी गार्नेट. "ओव्हरडेट आणि लठ्ठपणातील पौगंडावस्थेतील शरीराची रचना आणि वाढीव बदलातील अंदाज लावण्यासाठी बायोइलेक्ट्रिक इम्पडन्स अॅनॅलिसिस: ड्युअल-एनर्जा एक्स-रे अवशोषिओमेट्रीच्या तुलनेत." बायोमेड सेंट्रल बालरोगचिकित्सक ऑक्टोबर 2014
देहगण, एम., आणि मर्चंट, एटी "बायोएलेक्ट्रिक इम्पडन्स अचूक म्हणजे मोठ्या एपिडेमियोलॉजिकल स्टडीज मध्ये वापरासाठी." पोषण जर्नल जुलै 2008.
Siobhan Leahy, Cian ओ 'नील, Rhoda Sohun, फिलिप Jakeman. "निरोगी तरुण प्रौढांमध्ये एकूण आणि विभागीय शरीर रचना मोजण्यासाठी ड्युअल-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषण-प्रक्रिया आणि जैवइलेक्ट्रिक इंपिडन्स विश्लेषणाची तुलना." व्यावहारिक फिजियोलॉजी फेब्रुवारी 2012 च्या युरोपियन जर्नल .
डेम्युरा एस, सातो एस. "विद्युतीय वर्तमानतेच्या विविध वारंवारता व प्रेरण पद्धतीने चार बायोइलेक्ट्रिकिक प्रतिबंधात्मक उपकरणांद्वारे टक्के शरीराची चरबी अचूकतेची तुलना." जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेस 2015.
थिबाल्ट, रोनान एट अल .. "कंसात स्नायू वस्तुमान मोजण्यासाठी bioelectrical impedance विश्लेषण अचूकता." क्लिनिकल पोषण डिसेंबर 2014