पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 317
चरबी - 26 जी
कार्ब्स - 3 जी
प्रथिने - 1 9 जी
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग 2
या कमी कार्बोनाचे ट्युना अक्रोड सॅलड रेसिपीमध्ये दररोज ट्युना कंपनीच्या गुणवत्तेच्या दुपारच्या जेवणापुरताच दालचिनीचा एक स्पर्श असतो.
अक्रोडाचे तुरे टोस्ट केले जातात तेव्हा ते चवदार असते, परंतु मी न घालवता, हे सोपे सलाद केवळ 10 मिनिटांत एकत्रित होते.
आपण पोकळ आऊट टोमॅटो किंवा बेल मिरर्स (प्लेटवर तेवढे सुंदर) मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सामान निवडल्यास, इतर 10 मिनिटे प्रीप्रेसच्या वेळी जोडा. अजुन, सुरुवातीपासून फक्त 20 मिनिटे संपेल? ते ट्युना सलाड रेसिपी आहे ज्याला मी एक रक्षक म्हणतो.
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी असंख्य शक्यता आहेत: हिरव्या भाज्यांवरील बेडवर, कमी कार्बची ब्रेड सारख्या सॅन्डविचमध्ये जसे की अंबाडीचे जेवणाचे ब्रेड , टोमॅटो किंवा ऑवोकॅडो मध्ये भरलेले, एक हॉर्स डी ओयूव्हर्स किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे आपण सॅल्मन किंवा अंड्याचा सॅलड सर्व्ह करावे
साहित्य
- 1 (6 पौंड) पाणी भरलेले ट्यूना मासे, निचरा आणि flaked शकता
- 1 मोठी फासळी
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती , बारीक चिरून
- 1/4 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे (इच्छित असल्यास टोस्ट केलेले, हे खरोखर चांगले आहे)
- दालचिनीचे चिमूटभर
- 3 चमचे अंडयातील बलक (किंवा चवीनुसार)
- मीठ आणि मिरपूड
तयारी
- एक मध्यम वाडगा मध्ये, flaked ट्युना मासे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अक्रोडाचे तुकडे, आणि अंडयातील बलक एकत्र मिसळा.
- दालचिनी आणि मीठ आणि चवीनुसार मिरची एक चिमूटभर जोडा.
- नख मिसळा
- सर्व्ह करण्यासाठी तयार होईपर्यंत झाकण आणि थंड करा.
कमी-कार्बयुक्त आहारांमध्ये कॅन केलेले मासे वापरण्याचे अधिक पर्याय
- तंबाखू भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वैकल्पिक सलामी : टूना म्हणून आपण सॅल्मन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी म्हणून जवळजवळ म्हणून अंडयातील बलक गरज नाही, तांबूस - तपकिरी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड नैसर्गिकरित्या तेलकट आहे म्हणून. सॅन्डविचमध्ये सॅन्डविचमध्ये सर्व्ह करा जसे की अंबाडीचे जेवणाचे ब्रेड, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या वर, टोमॅटो किंवा ऑवोकॅडो मध्ये चोंदलेले किंवा आपण ट्युना सॅलड खाल अन्य मार्ग.
- लो-कार्ब क्लॅम चावडर रेसिपी : ग्वापर गम , जैनथान गम किंवा इतरांसारख्या कमी कार्ब जाडसरच्या 1/2 कप मैदाऐवजी हे प्रामाणिक क्लॅम चाडरर व्हिज्युअल वापरतात. तथापि, 2 चमचे मैदा केवळ 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स संपूर्ण रेसिपीमध्ये जोडेल, त्यामुळे आपल्या कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुतावर अवलंबून असेल, हे कदाचित चांगले असेल.