चालवा / चालणे अत्यंत फायदेशीर होऊ शकते
आपण फक्त चालविण्यापासून प्रारंभ करत असाल तर आपल्या अंतिम ध्येयासाठी काही अंतराची किंवा वेळ कालबाह्य न ठेवता किंवा चालणे खंडित न करता तयार करणे हे असू शकते. किंवा, आपण आधीच अनुभवी धावणारा असल्यास, आपण अशी कल्पना करू शकता की एखाद्या शर्यतीत चालणे किंवा धावणे फसवेगिरी किंवा प्रवेश स्वीकारणे आहे
धावणे आणि चालणे याबद्दल आपल्या पूर्वकल्पित संकल्पना मांडण्याचा प्रयत्न करा, आणि चालवणे / चालणे या सर्व मोठे फायदे विचारात घ्या.
येथे 5 कारणे आहेत ज्यायोगे आपल्याला हे वापरून पहावे लागेल:
1.आप आपल्या इजा जोखीम कमी करु. आपण धावत असताना आपल्या स्नायू आणि सांधे वर खूप जास्त ताण लावले आणि अतिवत्त्या जखम होऊ शकतात. जेव्हा तुम्ही धावांच्या हालचाली करत असता तेव्हा तुम्ही वेगवेगळ्या स्नायू वापरत आहात आणि आपण आपल्या जोडीवर परिणाम कमी करत आहात, जरी आपण सर्व धाव करत असता त्याच अंतरावर झाकून असाल तरीही. चालणे शरीरावर अधिक सौम्य आहे
2. आपल्या एकूण गतिमानात सुधारणा होऊ शकते. मी बरेच चालवा / चालवणाऱ्यांशी बोलतो जे अहवाल देतात की त्यांनी सर्व धावण्यासाठी चालण्यासाठी / चालण्यासाठी स्विच केल्यानंतर जलद राशी वेळ आला होता. थोड्या वेळातच विरघळत असतांना त्यांच्या विश्रांतीमध्ये त्यांच्या नेहमीच्या वेगवान वेगवान धावपट्टीमुळे ते जास्त वेगाने धावले, परिणामी ते जलद गतिने वाढले.
काही धावपटू धावत्या स्नायूंना ब्रेक देत नाहीत आणि ते न सोडता पाण्यावर विसर्जित करण्याची संधी देऊ करतात. धावणे कमी विराम त्यांना त्यांच्या श्वास पकडण्यासाठी, पुनर्रचना आणि ट्रॅक वर परत मिळविण्याची संधी देते.
धावण्याच्या समाप्तीस, मी अनेक शर्यत सहभागींना पाहिलं आहे ज्या संपूर्ण शर्यतीत धावत आहेत. संपूर्ण वेळ संपली आहे ज्यांनी खाली धीमा आणि अंतिम ओळ माध्यमातून trudging आहेत करताना, वॉक ब्रेक घेत गेले आहेत ज्यांनी सुसंगत वेगवान ठेवणे आणि मजबूत समाप्त करण्यास सक्षम होते.
3. संपूर्ण अंतर चालविण्यापेक्षा मानसिकरित्या सोपे आहे रन / वॉकर्स आय कोच असे नोंदवा की टप्प्या-टप्प्याने शारीरिकरित्या मानसिकरित्या मानसिकरित्या मदत करतात. वाट बघण्यासाठी एक छोटासा टॉक ब्रेक असल्यामुळे लांब अंतरावरील वातावरण अधिकच आटोपशीर बनते. आणि चालण्याच्या कालखंडासह दीर्घ धावणाची एकी तोडणे यामुळे वेळ वेगाने जातो
4. आपण जलद पुनर्प्राप्त कराल आपल्या शरीरावर धावणे / चालणे सोपे आहे, म्हणून आपल्याला असे दिसून येईल की आपण दीर्घकाळ धावत असताना किंवा शर्यत म्हणून त्रास होणार नाही. आपण परत आपल्या वर्कआउट रूटीनवर बरेच जलदगतीने सक्षम व्हाल
5. आपण आपल्या सहनशक्ती सुधारू शकता. बर्याच धावपटूंनी शोधून काढले की एकदा त्यांनी विशिष्ट अंतर गाठले की, त्यातून बाहेर पडणे अवघड आहे. ते स्वत: मायलेज मध्ये एक पठार अडकले शोधू. मी अनेक रन / वॉकर्स बोललो आहे ज्यांनी सांगितले आहे की चाला घालणे त्यांना पूर्ण अंतर पुरवण्यात मदत केली ज्यामुळे ते कधीच पोहोचू शकले नाहीत. चालवा / चालणे दोन्ही शारीरिक आणि मानसिक असल्याने, पूर्वीपेक्षा अधिक पुढे जाण्यास सक्षम आहेत.
तसेच पहा: