रेस शिष्टाचार
आपण अर्ध मॅरेथॉनसारख्या शर्यतीसाठी साइन अप करू इच्छित असल्यास, परंतु आपण संपूर्ण अंतर चालवू शकता हे आपल्याला माहिती नाही, तर आपण कदाचित शर्यतीच्या दरम्यान चालत जाण्याची परवानगी दिली आहे का हे आपल्याला पटेल. आपण पूर्णपणे वॉकर असाल तर हा एक प्रश्न असू शकतो. धावण्यासाठी धावणे आवश्यक आहे का?
चांगली बातमी अशी आहे की कुठल्याही शर्यतीत भाग घेणा-यांना सहभागी होऊ नये, म्हणून आपल्याला संपूर्ण अंतर चालवण्याची आवश्यकता नाही.
बर्याचश्या स्पर्धांमध्ये विशेषत: अनेक सहभागी काही क्षणात एक लहान चालण्याचे ब्रेक घेतात, मग ते पाण्याच्या स्टॉपच्या माध्यमातून किंवा टेकडीवर चालत असले तरीही, धावण्याची व चालण्याचे नियोजन करतात.
चाला विश्रांती घेणे
एखाद्या शर्यतीत चालणे खंडित करणे धावपटूंसाठी फायदेशीर ठरू शकते कारण ते आपल्या चालत्या स्नायूंना आणि सांधे विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करण्याची संधी देते. एक शॉर्ट वॉक मध्यांतर एखाद्या रेस दरम्यान कंटाळवाणा मोडू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला मानसिक आव्हाने आणि आपल्याला वाटत असलेल्या कोणत्याही असुविधास सामोरीत मदत होऊ शकते.
जर आपण एखाद्या शर्यतीत काही विश्रांती घेण्याची योजना केली असेल तर फक्त आपण चांगले फॉर्म तयार करीत आहात हे सुनिश्चित करा आणि खरोखरच धीमा आणि विश्रांतीची संधी म्हणून ती घेवू नका. आपण आपल्या कोपरांना 9 0 डिग्रीच्या कोनात (आपल्या बाजूने नाही) वाकवून ठेवा आणि जलद कृती करा. यामुळे संक्रमण खूपच सोप्या पद्धतीने परत येईल.
फोकस शिष्टाचार आणि सुरक्षितता चाला
आपण विनम्र आणि सुरक्षित रेस सहभागी असल्याचे सुनिश्चित करा
जर आपण आपले टॉक ब्रेक्स पाण्याच्या स्टॉपसह जुळत असाल, तर चांगली गतिने जॉगिंग करताना पाणी मिळवा. एकदा पाणी क्षेत्र स्पष्ट झाल्यास, इतर राक्षसांच्या मार्गातून बाहेर पडण्यापूर्वी, बाजू खाली सरकवा.
इतर वेळी, बाजूकडे जा आणि एखाद्याला चालायला धीमा करण्याआधी कोणीही आपल्या मागे चालत नाही याची खात्री करा.
हळुवार रेस पास करू नका आणि अचानक त्यांच्या समोर क्रॉलमध्ये अचानकच हाल होतात. ते आता आपणास त्यांच्या मार्गात एक त्रासदायक आणि धोकादायक अडथळा शोधण्यास जबाबदार आहेत. जरी ते चालत असले तरीही ते आपल्या चालण्याच्या गतिपेक्षा वेगवान आहे.
कोर्स पेसवरच राहणे
जर आपण धीमा धावणार आहात किंवा आपल्या बहुतेक शर्यतीचा चालविण्याचा विचार केला असेल, तर आपण नोंद घेणारी रेस वॉकर फ्रेंडली आहे याची खात्री करून घ्या. काही धावा आहेत, 5 कॅश्ड ते मॅरेथॉनपर्यंत, कट-ऑफ वेळा , वेळ मर्यादा ज्याद्वारे सर्व सहभागींनी फिनिश लाइन ओलांडलेली असावी. आपण आपल्या पूर्वानुमानित समाप्त वेळेत वॉक ब्रेक कारणीभूत असल्याचे निश्चित केले पाहिजे
आपण कोर्सवर एक विशिष्ट एकूणच गति राखणे आवश्यक असू शकते. अंतिम स्पर्धकांसाठी कटऑफचा वेळ काय आहे हे पाहण्यासाठी अभ्यासक्रमातील सूचना आणि नियम तपासा आणि आपल्याला विशिष्ट वेगाने पोहोचण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अभ्यासक्रमावर लक्ष द्या. आपण सहसा पाहू, "सहभागींनी मैल वेगाने 15:00 मिनिटे कायम राखली पाहिजे," किंवा समान शब्दरचना. अन्यथा, आपल्याला पदपथ आणि वाहनांच्या वाहतुकीसाठी रस्त्यावरील स्थलांतरित केले जाऊ शकते, ज्यामुळे आपणास सर्व क्रॉसिंगवर थांबणे आणि क्रॉसवॉक वापरणे इत्यादींचा समावेश असेल. आपण रेस चिन्हे आणि पाण्याचे थेंब काढले जाण्याची शक्यता आहे जर आपण पदपथांवर रहा .
किंवा, ते आपल्याला "खांदा गाभण दांभिक" मध्ये नक्कीच काढू शकतात. " दोन्ही उदाहरणात, आपल्याला आपले फिनिशर पदक किंवा इतर जात बक्षिसे प्राप्त होणार नाहीत
आपण चालत जाऊ शकता, परंतु आपण इतर रेसर्सशी विनम्र आहात हे सुनिश्चित करा आणि अर्थातच वेळ मर्यादेतच रहा.