मी चालत सुरु करण्यापूर्वी डॉक्टरकडे जावे का?
आपण चालण्यासाठी नवीन असल्यास, आपल्या डॉक्टरांपासुन शारीरिक परीक्षा घेणे आपल्यास चालविण्याच्या शर्यतीच्या चांगल्या जोडीची निवड करण्यापेक्षा मोठे प्राधान्य असावे. यापैकी कोणत्याही समस्या लागू असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी भेट विशेषतः गंभीर आहे:
- आपण एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ काम केले आहे
- आपण सध्या व्यायाम करीत नाही आणि 65 वर्षांवरील आहात
- आपल्याला हृदय समस्या असल्याचे निदान झाले आहे.
- आपण गर्भवती आहात
- आपण जादा वजन आहे
- आपण एक वर्तमान किंवा माजी धूम्रपान करणारा आहात.
- आपल्याला उच्च रक्तदाब आहे.
- तुम्हाला मधुमेह आहे
- आपल्या हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास आहे
- खासकरून आपल्या छातीत वेदना होतात.
- आपण नेहमी थकवा जाणवू शकतो किंवा गंभीर भडका
- आपल्याकडे आणखी एक वैद्यकीय अट आहे.
धावण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरला काय विचारायचे आहे
आपल्या डॉक्टरांच्या भेटीमध्ये, आपल्या डॉक्टरांबरोबर आपले कार्यरत योजना आणि उद्दिष्टे शेअर करा आणि त्यास आपली योजना आणि कोणत्याही संभाव्य आरोग्य समस्या यांचे मूल्यांकन करा. धावणे कोणत्याही विद्यमान परिस्थितीवर कसा परिणाम करू शकेल ते विचारा. भूतकाळात तुम्हाला दुखापत झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांना याची जाणीव आहे याची खात्री करा आणि पुनरुत्थानाला कसे टाळावे याबद्दल त्याला किंवा तिला सल्ला असेल तर विचारा. धावपटूंसाठी सामान्य असलेल्या आणि त्यांच्यापासून कसे वावरत आहात हे सामान्यपणे कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्या आहेत त्याबद्दल शोधा. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात तर आपल्या डॉक्टरांना कळू द्या.
आपल्या परीक्षामध्ये व्यायाम पद्धतीचा परीणाम (सहसा ट्रेडमिलवर केला जातो) जर कोणत्याही कठोर हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवेल ज्यामुळे आपण खूप कडक व्यायाम कराल.
एकदा आपण नियमितपणे चालत जाण्यासाठी, आपण अद्याप चांगल्या आरोग्यात असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी वार्षिक शेड्यूल शेड्यूल करत रहा.