V8 रस निरोगी आहे?

V8 ज्यूस पोषण माहिती आणि आरोग्य फायदे

आपण निरोगी खाणारा असल्यास, आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये आपल्याजवळ कदाचित भरपूर ताजे भाज्या असतात पण काहीवेळा पोषण शिफारशी पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे ताजे किंवा गोठवलेल्या veggies तयार करणे आव्हान असू शकते. त्यामुळे आपण त्याऐवजी V8 रस पिणे निवडू शकते. पण V8 आपल्यासाठी चांगले आहे? उत्तर काही घटकांवर अवलंबून आहे, ज्यामध्ये आपण आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट केलेले इतर पदार्थ आणि पेये समाविष्ट आहेत.

V8 ज्यूस पोषण आणि कॅलोरी कॅट्स

वी 8 मूळ पोषण तथ्ये
आकार 1 कप (8 फ्लोर ओझ)
प्रति सेवा % दैनिक मूल्य *
कॅलरीज 50
चरबी 0 पासून कॅलरीज
एकूण चरबी 0 जी 0%
संपृक्त चरबी 0 जी 0%
पॉलिअनसेचुरेटेड फॅट 0 जी
मोनोअनसॅच्युरेटेड फैट 0 ग्रा
कोलेस्टेरॉल 0 एमजी 0%
सोडियम 640 एमजी 27%
पोटॅशियम 460mg 13%
कार्बोहाइड्रेट 10 ग्रा 3%
आहार फायबर 2 जी 8%
साखर 6 ग्रॅम
प्रथिने 2 जी
व्हिटॅमिन ए 40% · व्हिटॅमिन सी 150%
कॅल्शियम 4% · लोखंड 4%
* 2,000 कॅलरी आहार आधारित

व्ही 8 रससाठी कॅलोरीची संख्या आणि पोषण तत्वांचा आपण खरेदी केलेल्या प्रकारावर अवलंबून असतो. या लोकप्रिय पेय अनेक विविध चढ आहेत. मूळ मिश्रणासाठी पौष्टिकतेची माहिती दिलेल्या लेबलवर दिली आहे. अन्य फ्लेवर्ससाठी कॅलोरी आणि पोषण माहिती किंचित बदलते.

अर्थात, आपण वापरत असलेल्या रकमांमुळे मोठा फरक पडतो. पेय एकवेळ सर्व्हिंग आहे 8 औन्स किंवा 1 कप. एक संदर्भ म्हणून, 8 औन्स लहान रस काचेच्या आकार आहे.

अनेक पिण्याचे ग्लास आणि कंबरे 12 औन्स किंवा त्याहून अधिक आहेत आपण स्टोअरमध्ये विकत घेतलेली वी 8 छोटी छोटी बाटली 12 औन्स.

आपण V8 रस खरेदी करता तेव्हा, आपण पारंपारिक टोमॅटो मिश्रणे जवळ शेल्फ वर अनेक फळे आणि भाज्या मिसळला देखील पाहू शकता. आपल्याला व्ही 8 स्ट्रॉबेरी केळी, व्ही 8 पीच आंबा किंवा व्ही 8 कॉंकोर्ड कॉम्पोर्ड ग्रॅप क्रॅनबेरीसारखे विविधता दिसतील. या पेयांमध्ये अधिक साखर असते आणि पारंपारिक भाज्यापेक्षा अधिक कॅलरी उपलब्ध करतात. आपण आपल्या स्थानिक किराणा वा सुविधा दुकानावर वी 8 + एनर्जी ड्रिंक देखील पाहू शकता. या पेयांमध्ये भाजीपाला रस, फळाचा रस किंवा दोन्हीचा समावेश असू शकतो. उर्जेचा पेय देखील ऊर्जासाठी कॅफीन प्रदान करतो.

V8 रस आपण चांगले आहे?

आपण V8 रस चा रस आनंद असल्यास, आपण पेय वापर करताना आपण अनेक फायदे प्राप्त करू आणि आपण फलोंचा रस, गोड चहा किंवा सोडासारख्या पेयाचे इतर प्रकारचे पेय ऐवजी V8 रस निवडल्यास सर्वात जास्त आरोग्य विशेषज्ञ असे म्हणतील की V8 आपल्यासाठी चांगले आहे.

उदाहरणार्थ, इतर अनेक पेयांपेक्षा शेंगमधील व्हि 8चा रस फारच कमी आहे. मूळ व्ही 8 च्या एका आठ औन्सचा ग्लासमध्ये फक्त 6 ग्रॅम साखर असते, तर संत्रा रसचा एक ग्लास 22 ग्रॅम साखर असतो. एक 8 औंस ग्लास न चुकता केलेला सफरचंद रस 24 ग्रॅम साखर प्रदान करतो.

सर्वाधिक व्ही 8 भाजीपाला रस हे पोटॅशियमचे एक चांगले स्त्रोत आहेत, जे रक्तदाब आणि स्नायूंच्या वाढीचे नियमन करण्यास मदत करते. व्ही 8 आपल्या अस्तिवातंत्राला चालना देण्यासाठी आणि अ जीवनसत्व , जखमेच्या उपचारांना चालना आणि इतर अनेक फायदे प्रदान करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीला व्हिटॅमिन अ पुरवतो.

तथापि, आपण आपल्या सोडियमचे सेवन पाहत असल्यास, V8 आपल्यासाठी चांगले होऊ शकत नाही. एक देणार्या सेदानाने सोडियमच्या रोजच्या दैनिक भत्त्याच्या एक चतुर्थांश तरतूद केली जाते. काही मसालेदार वाण देखील आणखी प्रदान.

V8 वि. खाण्याच्या भाजीपाला

मूळ V8 carrots, watercress, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), पालक, beets, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि अर्थातच, टोमॅटो केले आहे. अनेक व्ही 8 पीते असे मानतात की जेव्हा ते पेय पीतात तेव्हा ते दोन भाज्यांचे तुकडे करतात. परंतु जर तुम्ही लेबलवर छपाईचा छोटा पट्टे वाचला तर तुम्हाला दिसेल की तुम्ही भाज्यांच्या दोन भाजीपाल्यांचे रस समतुल्य वापरत आहात. काही कारणांमुळे असे फरक होणे महत्वाचे आहे.

जेव्हा फळे किंवा भाज्यामधून रस काढला जातो तेव्हा फायबर मागे सोडला जातो. सध्याचे मार्गदर्शक तत्त्वे अशी शिफारस करतात की वयस्क लोक किमान 28 ग्रॅम फायबर दररोज वापरतात (किंवा 1000 कॅलोरी प्रति 14 ग्रॅम). फायबर अनेक प्रकारे आपल्या आरोग्याला चालना देते फाइबर पचन आणि नियमिततेत सुधारणा करत नाही तरच, पण USDA नुसार, फाइबर देखील काही प्रकारचे कर्करोग, लठ्ठपणा, हृदय व रक्तवाहिन्या आणि मधुमेहाचे कमी होणारे इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतो.

दुर्दैवाने, आपण भाजीपाला पिणे तेव्हा, आपण जितके फायबर वापरता तितके फायबर वापरू नका. उदाहरणार्थ, जर आपण टमाटर (फायबर 1.5 ग्रॅम), एक कप बीट (3.8 ग्रॅम) आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक डोल (6 ग्रॅम फायबर), आपण फायबर सुमारे 6 ग्रॅम फायदा इच्छित असल्यास पण जर तुम्ही मूळ V8 रस एक पेला पिणे, आपण फक्त 2 फायबर ग्रॅम वापर करतात

आपल्या भाज्या खाण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे तो निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देतो. आपण जेव्हां (पिण्यापेक्षा) भाज्या खातात, तेव्हा आपण ते अधिक हळूहळू सेवन करतात आणि चव आणि खाण्यामुळे चव, मुंह, आणि परिपूर्णतेचा आनंद घेण्यासाठी आपण वेळ काढता येतो. संपूर्ण भाज्या आपल्या प्लेटमध्ये भरतात, जे जेवण घेण्याच्या आनंदात वाढू शकतात. या सर्व कारणांमुळे निरोगी वजनास समर्थन देणा-या भोजन पद्धती विकसित करण्यात एक भूमिका असते.

व्ही 8 ज्यूची निवड व संचयित करणे

आपल्याला किरकोळ किराणा दुकानातील (फ्र्रिफिफेरेएरेटेड) पेय विभागात V8 रस सापडेल आणि जोपर्यंत तो बंद होत नाही तोपर्यंत आपण तो घरी आणता तेव्हा ते refrigerate करण्याची आवश्यकता नाही. पण आपण ते उघडल्यानंतर उत्पादनाला थंड करावे.

आपण विकत घेण्याचा आकार निवडता तेव्हा आपण उपभोग घेता ते V8 चे मूल्य विचारात घेतले पाहिजे. प्रत्येक बाटलीमध्ये पॅकेजवर स्टँप केलेली तारीख असते. आपण त्या तारखेपूर्वी पेय वापरु नये. कॅम्पबेलच्या मते- जी कंपनी व्हो 8 बनवते-जर ती कंटेनर 46-औन्स किंवा 64 पौंड बास्केट असेल तर ती उघडण्याची 14 दिवसांच्या आत त्याचा वापर करावा.

आपल्या आहार V8 समाविष्ट करण्यासाठी मार्ग

आपण जर V8 भाजीपालाचा रस घेऊ इच्छित असाल तर ते आपल्या स्वयंपाकघरात ठेवा. निरोगी आहारात V8 समाविष्ट करण्यासाठी या टिप्सचा वापर करा:

एक शब्द

आपल्यापैकी बर्याचजणांसाठी, आपल्या आहारामध्ये पुरेसे भाजी मिळविण्याचा प्रयत्न करणे आव्हानात्मक आहे. या कारणास्तव, आम्हाला अनेक V8 रस पिण्याचे आपल्यासाठी चांगले आहे असा विश्वास. आपण फायदे, कॅलरीज आणि पेयसाठीचे पोषण तत्वांचा विचार करता तेव्हा काही परिस्थितींमध्ये ही एक चांगली निवड होऊ शकते. परंतु कोणतेही अन्न किंवा पेय आपल्या संपूर्ण पौष्टिक योजना तयार किंवा खंडित करणार नाही. ताजे, गोठवलेल्या फळे आणि भाज्या वेगवेगळ्या खाण्याचा प्रयत्न करा मग गरज म्हणून पूरक म्हणून, आपण शक्य तितक्या तहान भागविण्यासाठी पिण्याचे पाणी.

Related Content

ऊलँग चहाचे फायदे

कॅलरी संख्या आणि पोषण तथ्ये

ग्रीन टी मद्यपान कर्करोग टाळायचा आहे का?

कॅलरी संख्या आणि पोषण तथ्ये

डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते का?

कॅलरी संख्या आणि पोषण तथ्ये

सोडा कचरा किती साखर आहे?

कॅलरी संख्या आणि पोषण तथ्ये

Echinacea चहा फायदे आणि साइड इफेक्ट्स

कॅलरी संख्या आणि पोषण तथ्ये

Fresh articles

साप्ताहिक कसरत वजन कमी करण्यासाठी योजना

वजन कमी करण्याची व्यायाम

आपला पाय टोन करण्यासाठी लोअर बॉडी सर्किट ब्लास्ट

सामर्थ्य

काय सहनशक्ती क्रीडापटू Ibuprofen आणि व्यायाम बद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे

क्रीडा पोषण

चिचलेल्या ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि भाजलेले दाणे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

पाककृती

कमी Carbs आहार मध्ये किती Carbs आहेत?

मूलभूत

Intresting articles

मी चालत द्वेष काय तर?

चालू आहे

जीवनविष्ठ योग डीव्हीडी रिव्यूसह स्वतःचे रूपांतर करा

योगा

इंडोर सायक्लिंग नंतर मला का त्रास होतो?

फिटनेस ट्रेंड्स

टाळण्यासाठी 5 के रेसिंग चुका

चालू आहे

एक मजबूत, आडवी लोट्यासाठी 9 सर्वश्रेष्ठ बट्ट व्यायाम

सामर्थ्य