हिवाळाच्या सर्दीने अनेक वर्षांपासून ते ड्रॅग करत असल्याचे दिसते तेव्हा घराबाहेर पडणे, आग लागण्याच्या कवळ्या खांबामध्ये कर्लिंग करणे, हॉट चॉकलेट किंवा चहाच्या कपाने कंपनी ठेवणे हे स्वतःला इजा पोचवणे मोहक आहे. परंतु आपण खूप खोलवर झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण ज्या गोष्टी गमावत आहात त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा. हिम आणि बर्फ हे एक आव्हानात्मक कृतींसाठी योग्य वातावरण तयार करतात ज्यामुळे आपण घाम काढता तेव्हा आपल्या चेहऱ्यावर हास्य आणू शकतो. तर पुढे जा, एक किंवा दोन नवीन हिमोग्लिक खेळ निवडा आणि आपल्या कुटुंबियांना आणि मित्रांना आपल्यात सामील व्हायला सांगा. वसंतऋतू ये, जेव्हा सूर्य उष्णतेची सुरवात होते आणि आपण त्या उबदार वस्त्राच्या थरांना ओघळत बसू लागता तेव्हा आपल्याला आनंद होईल की आपण सर्व हिवाळाला लांब ठेवत रहा.
1 - स्कीइंग किंवा स्नोबोर्डिंग
कबूल आहे की, स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग हे "नवीन" क्रियाकलाप नाहीत, परंतु जर तुम्ही डोंगराच्या कुठल्याही शेजारच्या जवळपास राहता तर तुम्हाला किमान एक वेळ या क्रीडांमधून एक प्रयत्न करावा लागेल. अर्थातच, एक शिकवण्याची वक्र आहे, परंतु प्रशिक्षकाने अर्धा दिवसाचा खर्च केल्याने आपल्याला रागीट पर्वत किंवा हिरव्या (नवनिर्मिती) खुणा कमीत कमी आत्मविश्वासासह हाताळण्यासाठी सेट करतील.
आपल्याला असे वाटते की आपण फक्त एक टेकडीस खाली सरकवून आहात, त्यात थोडे प्रयत्न केले आहेत, परंतु आपल्याला वरपासून खालपर्यंत घेण्यास गुरुत्वाकर्षण एक भूमिका बजावते तरीही, स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंगसाठी प्रत्येकास ग्लुस, हॅमस्ट्रिंग, क्वाड आणि कोर सॅग्गेटेशन मार्गदर्शन करतात. हालचाली आणि नियंत्रणात रहा. एक कठीण धाव घेण्यानंतर, अगदी छोट्या दिवसातही आपल्याला किती घाम येईल हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
2 - क्रॉस कंट्री स्कीइंग
क्रॉस-कंट्री स्कीइंगचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला मोठी पर्वतरांगेची गरज नाही - आपल्याला फक्त आवश्यक उपकरण, बर्फ आणि काही खुल्या पायवाट आहेत. विश्वास ठेवा किंवा नाही, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग हा एक अत्यंत प्रभावीपणे हृदय व रक्तवाहिन्या आहे जो आपल्या संपूर्ण शरीराला गुंतवून घेतो ज्याप्रमाणे आपण बर्फावर खांब व ओढा स्पार्क लोक असा अंदाज काढतात की 150 पाउंड व्यक्ती ज्याला 30 मिनिटांसाठी क्रॉस-कंट्री स्की आहे तो 264 कॅलरी बर्न करू शकते. बाहेर दुपारी खर्च करण्याचा वाईट मार्ग नाही.
3 - स्नोशोईंग
स्नोशोईंग हे फक्त बर्फाच्या हालचालीतून जात आहे, परंतु आपल्याला वाटेल त्यापेक्षा अधिक आव्हानात्मक आहे. किंबहुना, स्पर्कपईप लोक अंदाज करतात की 150-पाउंड व्यक्ती 20 मिनिटे चालत आहे, 30 मिनिटे तीन मैल-प्रति तास वेगाने 115 कॅलरीज जळू शकते, पण तीच व्यक्ती 30 मिनिटांसाठी स्नोशोईंग करीत आहे? कॅलरी बर्न 264 कॅलरीजला जंप करतो
उपकरणे आणि वातावरणात फरक येण्याची कारणे येतात. Snowshoes, स्वतःच्या आणि मध्ये, अस्ताव्यस्त आहेत आणि आपण snowshoes शिवाय चालत असताना त्यापेक्षा अधिक स्टेप्पिंग आवश्यक आहेत. मग, आपण बर्फावर चालत आहात असा विचार करावा लागेल स्नोशोस काही इंक डूबण्याची शक्यता आहे, ज्यामुळे आपण आपल्या गुडघ्यांना उच्च उचलू शकता आणि एक स्थिर वेगवान देखरेख करण्यासाठी इतर यांत्रिक समायोजन करू शकता. या यांत्रिक अपायतांमध्ये अधिक स्नायूंची भरती होते आणि आव्हान उभे होते, शेवटी मोठे उष्मांक बनले
4 - आइस क्लाइंबिंग
बर्फची एक अनुलंब पत्रे चढणे अत्यंत खेळात वाटते (आणि हे होऊ शकते), परंतु आपण प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला प्रमाणित प्रशिक्षक नेमले असल्यास, आइस क्लाइंबिंग प्रत्यक्षात नवशिक्यांसाठी आश्चर्यकारकपणे उपलब्ध आहे. खरं तर, कारण आपण मोहिमेत स्पाइकसह खास शूज (क्रैम्पन्स) बोलता, म्हणूनच रॉक क्लाइंबिंग करताना जाताना आपल्या पायपाटा मिळविणे सोपे होते.
समजावून सांगायचे की, आपण रॉक क्लाइंबिंगवर जाता तेव्हा, प्रत्येक उंच उंच टेकडीच्या बाजूला येण्यापूर्वी पदोन्नती शोधणे आवश्यक आहे. याउलट, जेव्हा आपण बर्फबांधणी करीत असतो, तेव्हा आपण आपल्या बूटांचे स्प्रैक्स बर्फात काढून टाकता आणि आपण जाताना आपल्या स्वत: च्या पायांना तयार करा. त्याचप्रमाणे, आपण आपल्या स्वत: च्या "हँडलॉड्स" तयार करण्यासाठी बर्फाच्या कुशीत वापरतो, ज्यामुळे आपण अक्षरशः बर्फ ओसरू शकता.
पण कारण आपला संपूर्ण शरीर क्लाइंबिंगमध्ये गुंतला आहे आणि आपण बर्फ तयार करत असताना आपण अर्ध-अस्ताव्यस्त पोझिशन्स घेत आहात, आव्हान तीव्र आहे, आणि आपल्याला आपल्या टोकातील व वासरांना कवटाळण्याची शक्यता आहे. आपला वेळ घ्या आणि आपण जाताना विश्रांती घ्या. क्लाइंबिंग ही एक संघाची खेळी आहे (जसे की आपण चालत असतांना आपणास एक भागीदार बनविणे आवश्यक आहे), म्हणून संवाद साधा, जेव्हा आपल्याला विश्रांतीची गरज असते तेव्हा थांबवा आणि अनुभव चाखणे.
5 - चरबी बाइकिंग
थंड हवामानातील हिट म्हणून आपल्याला सायकल चालविणे सोडण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला बर्फावर चालण्यासाठी डिझाइन बाईक भाड्याने घेणे किंवा खरेदी करणे आवश्यक आहे. मोठ्या आकाराच्या चरबीमुळे ते "फॅट बाइक" म्हणून ओळखले जातात.
"नॉन-प्रॉफिट ऑफ एक्झिक्युटिव्ह डायरेक्टर बेन पोपप म्हणतात," चरबी बाईकची सौंदर्यशक्ती म्हणजे त्याच्या आकाराची टायर सर्व प्रकारच्या परिस्थितीमध्ये क्रूझरला परवानगी देतात, ज्यामध्ये फुटपाथ, वाळू, पायवाटा आणि बर्फ यांचाही समावेश असतो " स्की आणि मैदानी संस्था, अमेरिकन बिरकेबीनिअर फाउंडेशन. "हिवाळ्यात, एकेरीपासुन तयार केलेला एकेरी मार्गांचा मार्ग, गोठविलेल्या तलाव किंवा ताजे पावडर, फॅट बाइकने बाईकिंग सीझन वाढविले आहे आणि शीतकालीन प्रवासावर संपूर्ण नवीन पिळ जोडले आहे.जर आपण स्की किंवा स्नोशोएस नको असाल तर हे आणखी एक उत्तम महान घराबाहेर पुनरुज्जीवित मार्ग. "
अन्यथा, फायदे आपण एका सायकल चालविण्याच्या कार्यक्षेत्रापासून अपेक्षित असलेल्या गोष्टींविषयी आहे - काही हृदय व आपल्या हृदयाचे ठोके वाढवित असताना आपण कठोर लेग वर्कआउटचा आनंद घेणार आहात थंड प्रदेशांमध्ये जास्तीत जास्त दुचाकींची दुकाने आपल्याला भाड्याने देऊ शकतात आणि प्रारंभ करण्याबद्दल आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देतात.