आपण संभाव्य धावपटूंपैकी एक भेटली आहे जी रेस करण्याआधी चिंताग्रस्त वाटली नाही किंवा ते धावत चालण्याबद्दल तक्रारी किंवा नकारात्मकतेबद्दल बोलत नाहीत. कदाचित आपण त्या धावपटूंपैकी एक आहात. परंतु, आपण हा लेख वाचत असल्याने, मी विचार करत आहे की कदाचित हे लोक त्यास कसे जाणून घेऊ इच्छितात. तर, त्यांचे रहस्य काय आहे? मानसिकरीत्या मजबूत धावपटू काय करतात तर त्यांना पूर्व-रेस चिंता किंवा पोस्ट-रेस ब्लूज टाळण्यात मदत होते?
येथे मानसिकरित्या खडतर धावपटू काही सवयी आहेत:
1. वाईट प्रवृत्तीतून शिकतात आणि नंतर पुढे जा.
प्रत्येकजण एक अशी शर्यत होती जिथे त्यांना वाटले की ते त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम नाहीत, परंतु मानसिकरित्या मजबूत धावपटू त्यावर अवलंबून राहू शकत नाहीत. ते अशा गोष्टींबद्दल विचार करतात की ते वेगळ्या पद्धतीने कार्य करू शकले असते आणि पुढच्या वेळी ते काय बदलतील हे ते विचारात घेतात. काही धावपटूंना असे वाटते की ते एखाद्या रेस विषयीचे आपले विचार लिहून मदत करते, ब्लॉगवर किंवा प्रशिक्षण जर्नल वर, आणि इतर त्यांच्या चालणार्या मित्रांसोबत याबद्दल बोलतात. परंतु एकदा त्यांनी पोस्ट-रेसवरील त्यांच्या संक्षिप्त विश्लेषणाची अंमलबजावणी केल्यानंतर ते पुढे सरकले आणि खराब कामगिरीमुळे त्यांच्या प्रशिक्षण आणि भविष्यातील जाहिरातींमध्ये हस्तक्षेप करू नये.
अधिक टिपा: खराब रन कसे मिळवावे
2. ते त्यांच्या स्वत: च्या कामगिरीवर केंद्रित असतात, इतरांच्या नाही.
मानसिक धावपटू धावपटूंनी कोणती इतर धावपटू करत आहेत याचा विचार करू नका. त्यांनी त्यांच्या ऍथलेटिक क्षमता, प्रशिक्षित करण्याची क्षमता आणि इतर वैयक्तिक परिस्थितींना दिलेल्या सर्वोत्तम धावपटू असण्यावर लक्ष केंद्रित केले.
त्यांना जाणवते की ते आपल्या रेसिंगमध्ये पठारांवर पोहोचू शकतात आणि वास्तविक लक्ष्ये निश्चित करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे त्यांनी त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि जसजसा ती पोहोचल्यावर ते जपून ठेवावे लागते.
3. ते नकारात्मक लोक ट्यून करतात
नेहमीच निगेटिव्ह नर्ली होणार आहेत ज्या आपल्याला सांगत आहेत की आपण धावू नये किंवा वैयक्तिक धावण्याच्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचण्याचा कोणताही मार्ग नाही.
कोणीतरी नकारात्मक टिप्पण्या फिरवीत असल्यास मानसिकदृष्ट्या मजबूत लोक संभाषण बदलतात. ते धावण्याऐवजी एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलण्यास प्रारंभ करतात, किंवा खेळाच्या काही सकारात्मक पैलूंबद्दल बोलतात. ते प्रथम स्थानावर नकारात्मक व्यक्तींशी परस्पर संवाद टाळण्यासाठी देखील उत्कृष्ट करतात.
अधिक टिपा: Naysayers सह डील कसे
4. ते ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकतात त्याबद्दल ते विचार करतात.
ज्या गोष्टी ते नियंत्रित करू शकत नाहीत त्याबद्दल ताण, जसे की हवामान किंवा ते रेस डेवर कसे वाटेल, धावपटूंसाठी पूर्व-रेस चिंतांचा एक मोठा स्रोत असू शकतो. मानसिकदृष्ट्या कठीण धावपटू ते ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकतात अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात, जसे की एक मोठी शर्यत आधी विश्रांती घेणे, योग्य आहार घेणे, हायड्रेट केलेले राहणे, आणि त्यांच्या शर्यतीत पॅक आणि वेष करणे आवश्यक आहे. ते केवळ त्यांच्या शर्यतीच्या तयारीसाठी तयार नसतात, परंतु सर्व तयारीवर लक्ष केंद्रित करणे ही चांगली भोपाळबिंदू आहे.
अधिक टिपा: मॅरेथॉन पॅकिंग लिस्ट
5. त्यांनी ते तयार केले आहे काय विचार.
मानसिकदृष्ट्या मजबूत धावपटू स्वत: ची शंका घेतात आणि ते त्यांचे प्रशिक्षण दुसऱ्यांदा ओळखत नाहीत. ते स्वत: ला आठवण करून देतात की त्यांनी रेससाठी सज्ज व्हायला कठोर परिश्रम घेतले आहेत. ते त्यांच्या प्रशिक्षण नोंदींचे पुनरावलोकन करतात किंवा त्या प्रशिक्षण चालविल्याबद्दल विचार करतात ज्या दरम्यान त्यांना मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या मजबूत असे वाटले
ते प्रशिक्षक आणि सकारात्मक कार्य करणार्या मित्रांशी बोलतात जे त्यांना पुढच्या आव्हानाला घेण्यास तयार असल्याची आठवण करून देतात.
तसेच हे पहाः