स्नॅकिंग घडते. काहीवेळा, ते तसेही घडते जेंव्हा आपण फक्त भुकेले नसता , फक्त कंटाळले आता, आपण प्रत्येक वेळी कंटाळवाणेपणा हल्ले आपल्या तोंडावर फावडे अन्न नये. परंतु "बोअरिंग करताना स्नॅकिंग" ही आपली एक सवय आहे, जो स्मार्टसाठी काही पोहोचतो. आपल्या पुढील स्नॅक आल्यासाठी सहा कमी कॅलरी, उच्च-आकारातील पर्याय येथे आहेत.
Veggies आणि साल्सा कट
आपले स्वतःचे नायक बना आणि सोपे निरोगी snacking साठी कट veggies पूर्ण एक फ्रीज ठेवा
ते कॅलरीजमध्ये समाधानकारक, कुरकुरीत आणि अतिसूक्ष्म असतात आणि ते आपल्या शरीरात पोषक द्रव्ये संपूर्ण पोहचवतात. आपण बर्न आहात म्हणून स्नॅकिंग करत असल्यास, आपण त्यातून काहीतरी चांगले मिळवू शकाल नाक मिळविण्यासाठी काही महान भाज्या गाजर आहेत, जकमाची काडस् व खार्या पाण्याचे मटार असतात. टीप: साखरेच्या पिवळीवर थोडेसे भाप करा, आणि मग त्यांना ठोकावा. यामुळे त्यांचे किंचित गवताळ रूप कमी होते.) आणि कॅलरीज आणि सावलीची भरलेली साल्साही कमी आहे. हे क्लासिकमध्ये ठेवा किंवा मजा फ्लेवर्ड विविधता वापरून पहा, जसे पीच साल्सा किंवा जादा मसालेदार ... जे आपल्या खाण्याला कमी करते.
आपल्या veggies फ्रेंच-तळणे शैली पसंत? ताजी veggies पासून कमी चरबीयुक्त भेंडी कसे तयार करावे ते येथे आहे
हलकी पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न हा अंतिम उच्च-आकाराचा नाश्ता आहे. फक्त कमी-उष्मांक निवडीसह चिकटवा आणि बटर जोडण्याचे टाळा. भरपूर ब्रॅंड कमी-कॅलोरी तयार-असलेल्या-खाण्यासाठीचे स्नॅक्स बनविते: एंजीच्या बुम किकी पॉप, स्मार्टफूड डिलाइट, केप कॉड पॉपकॉर्न आणि पॉपकॉर्न इंडियाना फिट पॉपकॉर्न तपासा.
त्यापैकी प्रत्येकी कप किंवा कमी 35 कॅलरीज्सह पर्याय आहेत. याचा अर्थ असा की आपल्याजवळ 100 कॅलरीजसाठी सुमारे 3 कप असू शकतात. गोड! भाग नियंत्रण हे एक समस्या असल्यास, सीलाबल बॅग किंवा कंटेनर वापरून आपल्या स्वतःचे 100-कॅलरीचे स्नॅप लावा.
ताजे फळ
ताजे फळे त्यात काही गोष्टी आहेत: हे निरोगी आहे, हे सर्व-नैसर्गिक आहे आणि ते स्वादिष्ट आहे .
एक कुरकुरीत फुजी सफरचंद, एक कप हिरव्या द्राकणे, कत्तड आंबाचे एक वाटी, रसबेरी, ब्ल्यूबेरी आणि ब्लॅब्रीजसह बेरी ट्रिपेक्टा ... आपल्यासाठी चांगले फळांची यादी अंतहीन आहे. आपण ताजेतवाने गोडपणा करीत असाल तर ताज्या फळांवर माखून जाण्याचा मार्ग आहे - कोणत्याही अतिरिक्त साखरशिवाय ती स्वादिष्ट चव मिळते. आणि वजन कमी होण्यासाठी सर्वोत्तम फळे पाहण्यासाठी खात्री करा.
सीवूड्स अल्पाहार
ते हिरव्या असतात, ते दुबळे असतात, आणि जेव्हा आपल्याला आपल्या आयुष्यात काही संकटांची आवश्यकता आहे तेव्हा ते आपल्याला योग्य वाटतात! सीवूड्स स्नॅक्स प्रकाश, खडेक आणि नैसर्गिकरित्या खारट-परिपूर्ण आहेत जेव्हा आपण आलू चीप वेध लागतो बोनसः आपल्याजवळ अल्प प्रमाणात कॅलरीजचा मोठा भाग असू शकतो. Seaweed sheets पहा, seaweed crumbles, अगदी चिप्स. इशारा: जोडले तेल सह जोरदार तळलेले पदार्थ साठी पहा नेहमी बॅग सुमारे झटका, आणि कॅलरीज आणि चरबी संख्या साठी पौष्टिक पॅनेल तपासा आणि कंटेनर प्रति जाती तपासण्यासाठी विसरू नका. माझ्या काही प्रमुख ब्रॅण्ड निवडी सीनेक्सक्स, जिमीके ऑरगॅनिक आणि ऍनी चुन्सच्या आहेत.
फ्रीझ-ड्राइड फ्रूट
आपण ताज्या सामग्री मिळवू शकाल का फ्रीझ-सूखे फळ? फ्रीझ-सुकासारखे प्रकारची एक वेगळी खडबडीत रचना आहे जी आपणास गंभीर नाश्तेची गरज असताना परिपूर्ण आहे. तसेच, आपण सदोष बिघडल्याबद्दल चिंता केल्याविना त्याचे संकुले हाताळू शकता.
आपण फ्रीझ-वाळलेल्या फळांपासून अपरिचित असल्यास, येथे सौदा आहे: हे मुळातच निर्जलीकरण केलेले फळ असून त्याचे आकार कायम राखते; ओलावा काढला जातो, आपल्याला खोडलेल्या पदार्थांपासून सोडता येतो. वाळलेल्या फळांप्रमाणे हे कोरडे नाही, त्यामुळे तुम्हाला छान छान लागते. टीप: काही फ्रीज-सूखे फळ एका मोठ्या स्नॅक मिश्रणासाठी हलका पॉपकॉर्नसह मिक्स करा.
साखर मुक्त हार्ड कॅन्डी आणि लॉलीपॉप
या सूचीवरील इतर स्नॅक्समधून हे थोडे भिन्न आहेत की ते उच्च-खंड नसतात- आपण खूप कडक कॅन्डी आणि लॉलीपॉप खाण्याची इच्छा नसता परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता नाही: हार्ड कँडीची सुंदरता म्हणजे ती खाण्यास बराच वेळ लागतो, म्हणून थोडेसे लांबून जाते
मी क्लासिक 60-कॅलरी टोट्सिपे पॉप च्या पंखा आहे मिंट-फ्लेवर्ड हाताळता हे देखील चांगले आहेत कारण एकदा ते आपल्या तोंडात टकसाच्या चवसमुळं ते इतर पदार्थासाठी लाल असतात.