पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 1 9
चरबी - 1 जी
कार्बन - 1 जी
प्रथिने - 0 ग्रॅम
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग्स 10 (2 टी प्रत्येक)
लाल द्रव्यांसह व्हाइब्रेंट, या कृतीमध्ये लाल चेरी टोमॅटो आणि लाल पेप्डु मिरर, अधिक ज्वलनशील, चवीने मसाल्यांचे-केयेनी आणि स्मोक्ड (स्पॅनिश) पेपरिका असतात.
हा साल्सा मेंदूच्या आरोग्यासाठी असंख्य पौष्टिक पदार्थ पुरवतो. आपल्याला माहित आहे की दररोज भाजीपाल्याची मुळ संज्ञानात्मक घटनेपासून रक्षण करते? आपल्या प्लेटवर रंगवलेले आपले मेंदू संपूर्ण वर्ष आणि दीड वयाचे कार्य करू शकते!
प्रति कप सुमारे 25 कॅलरीज, चेरी टोमॅटो खूपच कमी कॅलरीजसाठी पोषणमूलक पोषण देतात. रोगप्रतिकार-वाढविणारे जीवनसत्त्वे अ आणि क, तसेच फॉलेट म्हणून जॅम केलेले , टोमॅटो बे येथे जळजळ ठेवू शकता. प्लस, मिरपूड या कृती मध्ये व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम वर दुहेरी खाली. जमिनीवर जीरेचा एक इशारा देऊन, हे कृती क्युक्यूमिनकडून ऍन्टीऑक्सिडंट पावर देखील देते.
साहित्य
- 1 कप चेरी टोमॅटो, बारीक बारीक चिरून
- दिड कप लाल पेप्डु मिरची, क्वार्टेड
- 1 चमचे, पिवळा कांदा, minced
- 1 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे ग्राउंड जिरे
- ⅛ चमचे लाल मिरची
- ⅛ चमचे धुवून चमच्याने
- ½ चुना पासून रस, दोन wedges मध्ये कट आणि निचरा केला
- 1 कोशेर मीठ पिंच
तयारी
- एक मध्यम वाडगा मध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा. हलक्या हाताने मिक्स करावे आणि सर्व्ह करावे.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
ही साल्सा थोडी उष्णता कमी करण्यासाठी, लाल मिरची घालणे मिरची लाल भोपळी मिरची या कृतीमध्ये देखील काम करते, तरीही आपण पेपरड्यूजकडून करावयाच्या तीव्र गोड आणि मसालेदार चव मिळणार नाही.
जर आपल्याला कोथिंबीर आवडत असेल तर, आपण बारीक चिरलेल्या दोन sprigs सहित काही हिरव्या आणि चवचा एक इशारा जोडू शकता.
अधिक तीव्र कांदासाठी चव, पिवळा रंगाऐवजी लाल कांदा वापरा. अतिरिक्त गोडपणासाठी, एका चिरलेला शिजवलेल्या लाल बीटमध्ये टॉस करा.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
लगेच सर्व्ह करा किंवा 1 ते 2 दिवसात वापरासाठी थंड करा. निळा कॉर्न ट्रिटल चीपसह आनंद घ्या किंवा बेक्ड सॅल्मन, सायक्टेड झींगा, किंवा टर्की बर्गरवर सुवास म्हणून वापरा. एक फ्लॉवरचा स्नॅक्ससाठी कॉटेज चीज मध्ये एक चमचे मिक्स करा किंवा निरोगी लंच किंवा डिनरसाठी चिरलेला टोफुसह मिश्र हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये टॉस.
आपण एका पिकलेला आयडाहो किंवा गोड बटाटावर एक बागेत किंवा दोन ठेवू शकता आणि एक जलद जेवणासाठी कपाळावर परमसेन चीज घालू शकता.