तो वर्ष पुन्हा त्या वेळी आहे कँडी सर्वत्र आहे! टीव्ही जाहिरातींमधून रिसेप्शनिस्टच्या आनंददायक भोपळा-आकारांचे किलकिले करण्यासाठी, कॅंडी आपले नाव कॉल करीत आहे. पण त्या कँडीसह साखरेच्या कॅलरींचा एक हिमस्वाद येतो. काळजी नाही. स्वत: ला वंचित न करता त्या लालबुगाचे मात करण्यासाठी पाच मार्ग आहेत!
भरून, चांगले-फॉर फूड्ससह कँडी मिक्स करा
स्वस्थ वस्तूंसह आपली कॅंडी एकत्र करून, आपण ओव्हरबोर्ड न सोडता आपल्या तल्लस खाऊ शकाल.
आपल्या गोड दातांचे समाधान करणार्या क्रंचिस स्नॅक्ससाठी एम आणि एम किंवा रेसिनॅट्सला हलके पॉपकॉर्नसह, उच्च-फाइबर अन्नधान्य आणि / किंवा फ्रीझ-सूखे फळ मिक्स करण्याचा प्रयत्न करा
मसालेदार काहीतरी, प्रकाशाची दही किंवा कमी चरबीयुक्त रिकोटा पनीर तुमच्या चाव्या-आकाराच्या कँडीसह पसंत करा.
मिनी आवृत्त्यांवर स्विच करा
सुदैवाने आमच्यासाठी सर्व, आमच्या आवडत्या candies अनेक सूक्ष्म आवृत्त्या येतात. या लहान हाताळणी विशेषत: हॅलोविनभोवती खूप प्रचलित आहेत. ते ट्रिक-टू-ट्रीटर्स आणि प्रौढांसाठी योग्य आहेत!
काही मनिस, जसे 3 मस्किटेअर बार, आपल्या हिटसाठी आपल्याला अधिक मोठा धक्का देतात; आपण केवळ 170 कॅलरीजसाठी या लहान चौरसांच्या SVEN असू शकता. (मी फक्त तीन किंवा चार सह sticking शिफारस, तरी!)
त्या खुल्या कँडी रॅपर्सला पाहून दृष्टीकोन ठेवा. अशाप्रकारे, आपण किती मिनिट केले याची गणना आपण गमावणार नाही. अभ्यासांनी दर्शविलेले आहे की व्हिज्युअल रिमाइंडर (जसे की रेपरर्स!) आम्हाला जबाबदार ठेवतात आणि अतिरंजनास प्रतिबंध करतात!
आपल्या कँडी सह Choosy व्हा
मला वाटतं बहुतेक कँडी म्हणजे पोषणमूल्ये पोषणशैली जितकी जास्त असते तितकी पोषणशक्ती शून्य असते, ती उष्मांक ते कॅलरीमध्ये जास्त नसते.
आपण योग्य निवडी केल्यास, आपण आपल्या आहार नष्ट न करता कँडी आनंद घेऊ शकता.
जेव्हा मी तल्लफ कँडी असतो, तेव्हा मी साखर मुक्त कँडी किंवा लॉलिपॉप करतो. ते खाण्यासाठी बराच वेळ लागतो, म्हणून थोडेसे एक लांब मार्ग लागतो! Gummies देखील चांगले आहेत; 140 कॅलरीजसाठी 17 शेंबीचा चेरीचा मांजर असू शकतो. आणि एक टोटी रोल स्नॅक बारमध्ये फक्त 50 कॅलरीज आहेत.
चॉकलेटचे बोलणे, आपल्या इच्छाशक्तीचे समाधान करण्यासाठी अपराधी मुक्त मार्गांचा आनंद घ्या !
फ्रेंड फर्ट
फळाचा हा एक विलक्षण, पोषणयुक्त पॅक आहे, आणि त्याच्या नैसर्गिक गोडवामुळे आपण खूप गोड लागतो. आपल्याला माहित आहे का की आपण स्वस्थ अन्न मिळविण्याकरता आपल्या चव कळ्याला प्रशिक्षित करू शकता? आपण वास्तविक कँडीचा शोक असला तरीही त्याला वेळ लागू शकतो, परंतु आपण अधिक फळ खाणे सुरू केल्यास, आपल्या गोड दात पडतील! म्हणून जेव्हा पुढच्या वेळी आपल्याला वाटते की साखरेची मागणी असते तेव्हा प्रथम फल वापरा.
द्राक्षे (कापड कँडी द्राक्षे तपासा!) आणि अननस सारखे गोड (टार्ट नाही फळ) साठी जा आपण अद्याप स्वत: त्या कँडी हाताळते असू शकतात, परंतु विशेष प्रसंगी त्यांना जतन माझ्या फ्रिजमध्ये जाण्यासाठी मी नेहमीच ताजे फळ तयार केले आहे, म्हणून झडप घालणे सोपे आहे.
उत्तम-टू-आपण स्वॅप शोधा
जर आपण चॉकलेटची तल्लफ करत आहात, तर एक कँडी बार आपल्यास एकच पर्याय नाही. कमी-उष्मांक गरम चॉकलेट किंवा काही चॉकलेट-आच्छादित स्ट्रॉबेरीचे एक पिक घेऊन पहा! आणि गडद चॉकलेट हे एक अँटीऑक्सिडंट पावरहाऊस आहे, जे त्याला दूध चॉकलेटपेक्षा चोखंदळ निवड करते.
आपल्या कँडी व्यापणे पूर्ण करू शकता की कमी कॅलोरी नाश्ता बार टन देखील आहेत आपल्या पसंतीच्या कॅंडीजची आठवण करून देणारे फ्लेवर्स पहा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला हसराखळ आवडत असेल तर चॉकलेट-कार्मेल स्नॅक बार वापरून पहा.
आपण Reeses सह obsessed असल्यास, पीबी चॉकलेट बार जा क्वैकर प्रभावी फ्लेवर्स आणि आकडेवारीसह चीवी ग्रॅनोला बारची एक उत्तम ओळ बनवितो!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!