आपल्या कल्पना या कल्पनांसह पहा
मुलांसाठी न्याहारी, खरेतर, दिवसापासून बंद उजवीकडे येण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा आहार आहे का? रात्री झोपताना आणि वाढत असताना, मुलांना पुढे दिवस त्यांच्या शरीरात refuel करणे आवश्यक आहे
न्याहारी सकाळसाठी उर्जा पुरवतो आणि शाळेत जेवणाचा नाश्ता वाढत क्लासरूमच्या एकाग्रतेस कारणीभूत ठरू शकतो. विज्ञान प्रयोगात सहभागी होण्याचा प्रयत्न करून किंवा आपल्या पोटाच्या भांडीमुळे संख्याबळाची सोडवणूक करण्यावर लक्ष केंद्रित करता का?
हे कठीण आहे, विशेषत: ज्या मुलांना शाळेत नाश्ता करण्याची परवानगी नाही अशा मुलांसाठी. न्याहारी त्यांच्या आधीच्या जेवणापूर्वीच भोजन करण्याची संधी आहे.
काहीवेळा, खाणे आणि / किंवा नाश्ता करण्यासाठी वेळ शोधणे आव्हान आहे खालील शाळा सकाळी न्याहारी सूचना आणि काही नियोजन, आपण त्या आव्हाने जिंकण्यासाठी मार्ग शोधू आणि उत्पादनक्षम, शिकत भरले दिवस मार्ग तयार होईल. एक अतिरिक्त बोनस म्हणजे, आपल्या मुलाच्या (मुलामुलींच्या) वयानुसार (रांजर), ते स्वतःहून तयार केलेल्या किंवा शालेय सत्रात कमीत कमी मदत करणारी अनेक खाद्य पदार्थ त्यांना मिळवू शकतात.
येथे आपल्या बोटाच्या टोकांवर त्वरित नाश्ता करण्याचे बरेच मार्ग आहेत:
फ्रीजर कडून
हळुवार पॅकेट: वैयक्तिक भागांमध्ये आपल्या आवडत्या लाळपात्रासाठी आपल्याला लागणारे फळे आणि भाज्या गोठवा जेणेकरुन तुम्हाला सकाळस करावे लागेल तर द्रव / ऍड-इन्स जोडा आणि मिश्रण करा.
- पॅनकेक्स आणि वॅफल्स: आठवड्याच्या अखेरीस संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स किंवा वेफल्सचे एक मोठे बॅच बनवा आणि फ्रिझर बॅगमध्ये प्रत्येकी फ्रीजर पेपर असलेल्या शीटसह फ्रीझ करा. टोस्टर किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये अजिंक्य करा आणि अक्रोडाचे तुकडे आणि फळा, बटर बटर , आणि केळ्याचे तुकडे, किंवा आपल्या कुटुंबाचे आवडते टोपिंग
- मफिन टिनमध्ये ब्रेकफ़ास्ट अंडी कप: आपण या वेळेच्या पुढे करतो आणि त्यांना गोठवा आणि ते सहा अंडी कप (किंवा अधिक, आपल्या मफिन कथील किती मोठे आहे यावर अवलंबून) मिळविते, त्या सहा नाइटफॉस्टस् आपण संग्रहित आणि तयार केले आहेत फ्रीजर
- मफिन: आपल्या आवडत्या साबणाचे मटिफिन बनवा आणि त्यांना एक मजेदार होममेड ब्रेकफास्टसाठी डीफ्रॉस्ट करण्यासाठी फ्रीझ करा.
- संपूर्ण धान्य इंग्रजी मफिन: आम्ही एक जलद नाश्ता अन्न म्हणून वापरण्यासाठी फ्रोझन संपूर्ण धान्य इंग्रजी मफिन ठेवणे आवडेल. त्यांचा वापर एक मायक्रोवेव्ह scrambled अंडी आणि एक नाश्ता सँडविच करण्यासाठी किसलेले चीज सह वापरले जाऊ शकते, आपण टोस्ट, waffles किंवा पॅनकेक्स वापर होईल म्हणून वापर.
- अंड्याचा आणि इंग्रजी मफिन सॅन्डविचः कमी सत्त्वयुक्त मांस पर्याय आणि वेगवान मायक्रोवेव्ह करण्यायोग्य नाश्त्यासाठी फ्रीझ या सँडविचला वेळोवेळी बनवा.
रेफ्रिजरेटर कडून
- रात्रभर ओटचे भांडे: आपण झोपत असताना नाश्ता करा ! रात्रभर ओटचे भांडे मजेदार, भरणे, पौष्टिक आणि इतके द्रुतगतीने तयार केले जातात. त्यास वैयक्तिक कारकीर्दीत रात्री बनवा आणि आपल्याजवळ नाश्ता असेल जे सकाळच्या वेळी तयारीची गरज नसते.
- दही आणि फ्राँट पार्फ़ेट: काही दही बनवा आणि फळ आधी रात्री भंग करतात आणि इच्छित असल्यास सकाळी शीर्षस्थानी ग्रॅनोला जोडा.
- हार्ड-शिजलेले अंडे: आपण आठवड्यात आठवड्यात अनेक उपयोगांसाठी हार्ड-बाष्पयुक्त अंडे देऊ शकता, जसे वेगवान नाश्ता किंवा हिरव्या सॅलड्स किंवा ट्यूना किंवा चिकन सलाद मध्ये वापरण्यासाठी
- चीझस्टीक: जर आम्ही खरोखरच दमबाजी करत असल्यास, पिझ्झा स्टिक (पिझ्झा डिपिंग सॉससह किंवा आमच्या घरामध्ये पसंत असणारा) न घेता, किशोरावस्थानी किंवा केळ्याच्या बॉक्ससह आपल्या नाश्ता डॅशच्या गरजेची पूर्तता करतो.
मायक्रोवेव्ह कडून
- मायक्रोवेव्ह scrambled अंडे: दोन अंडी, दुधाचे दोन tablespoons, आणि मायक्रोवेव्ह सुरक्षित 12-औंस घोकून घोकणे किंवा वाडगा मध्ये चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड विजय. 45 सेकंदांसाठी उच्च मायक्रोवेव्ह, नीट ढवळून घ्यावे, आणि नंतर मायक्रोवेव्ह 30-45 सेकंद अधिक किंवा अंडी शिजवताना होईपर्यंत. या अंडीची सेवा करण्याच्या आमच्या आवडत्या मार्गांपैकी एक कडुनिंबाच्या पकास आणि साल्सासह गहूच्या टर्कीमध्ये गुंडाळलेला आहे. हे इतके जलद आणि ओह इतके चांगले आहे!
ओव्हन किंवा क्रॉकपॉट मधून
- ओटचे जाडे भरडे पीठ: हे नाश्ता पुन्हा आमच्या यादी करते. आपण जागे झाल्यावर, ओव्हन 350 डिग्री फारेनहाइटला वळवा. एक ओव्हन सुरक्षित वाडगा मध्ये एक कप जुन्या पद्धतीचा oats, तीन कप पाणी, आणि एक चिमूटभर मिसळा सुमारे 30 मिनिटे बेक करावे (आपण दिवसासाठी तयार असताना, मुलांना जागृत करा, लंच वाढवा, इ.) किंवा इच्छित सुसंगतता गाठली जाईपर्यंत. आपण ओव्हनमधून बाहेर घालता तेव्हा एका चमचेचे चमचे नीट ढवळून घ्या आणि नंतर सर्वात रोमांचक भाग टॉपिंग्ज बनवा. मुलांना त्यांच्या आवडीचे टोपिंग्ज जसे की मनुका, ब्ल्यूबेरीज, अक्रोडाचे तुकडे, पेकान किंवा ते जे काही त्यांना आवडेल ते समाविष्ट करू द्या.
'
या तीन ओलाचिहिनी एक hearty सेवा तीन kiddos सेवा देते. आणि जर तुम्हाला असे वाटत नसेल की तुमच्याकडे शाळेच्या सकाळच्या दिवशी हे काम करण्याची वेळ आहे, तर रविवारी तो शिजू द्या, थंड करा आणि सोमवारी नाश्ता साठी पुन्हा गरम करा. जर आपण शाळेच्या सकाळच्या ओव्हनवर वागण्याचा विचार करत नसाल तर क्रॅकपॉट ओटमीलचा प्रयत्न करा. आणि लक्षात ठेवा, उरलेले ओटचे भुकटी दुसर्या सत्रात रेफ्रिजरेटेड आणि आनंदित केले जाऊ शकते.
पॅन्ट्री कडून
- नट, मनुका, सुकामेवा आणि संपूर्ण धान्यधान्ये: यापैकी कुठल्याही संयोगाचा वैयक्तिक तुकडा गोळा करा आणि कुठेही खाऊ नका. हे होममेड ट्रेल मिश्रित जे सहज करता येते ते तपासा, व्यक्तिगत सेर्व्हिंग्जमध्ये पूर्व-पॅकेज, आणि शाळेत वाढीसाठी पकडले.
- अंडी बटर बरोबर टोस्ट: हे द्रुत आणि सोपे आहे
- संपूर्ण धान्यधान्य: आपण अन्नधान्य आणि फळ सकाळ घेत असाल तर रात्रीच्या आधी रात्री अन्नधान्य, चमचे, कटोरे आणि केळी किंवा इतर फळे (किंवा ते रेफ्रिजरेटरमध्ये प्रीवाश केलेले, कट आणि तयार आहेत) च्या बॉक्स सेट करा.
आपण आठवड्याच्या शेवटी तयार केलेल्या उपरोक्त पर्यायांपैकी बरेच काही मिळवू शकता जेणेकरून आपल्याकडे शाळा आठवड्यासाठी जलद नाश्ता उपलब्ध असतील. आपल्या न्याहारी पर्यायांची तयारी करण्यास मुलांना समाविष्ट करण्यास मोकळ्या मनाने. तसेच, आपल्या न्याहारीला ताजे फळे जोडताना नेहमी एक उत्तम पर्याय असतो.
टेबलाला नाश्ता देण्याचा निश्चित मार्ग आहे (किंवा कारला किंवा बस स्टॉपवर) नाश्त्यातील नियोजन वेळेत लहान गुंतवणूक आनंदी पोळी बनवून आणि मनाची तयारी करण्यास तयार आहे.