समजून घेणे आणि बालपण लठ्ठपणा वागण्याचा

बालपणातील लठ्ठपणाबद्दल माहिती मिळवा

मुलांबरोबर सोबत जाणाऱ्या बर्याच काळजी आहेत, जे काही आपण लवकर आपल्या मुलाला हेलमेट नसलेले स्केटबोर्डवर एका उंच टेकडीचे खाली संगोपन करताना पाहता. तुमचे जीवन (आणि त्यांची) तुमच्या डोळ्यांपुढे पोचते म्हणून तुमच्या मुलाच्या कृपेने कृतज्ञ राहू नये (जर बेपर्वा असला तर). तथापि, जास्तीतजास्त लठ्ठपणा आपल्या मुलांसाठी करू शकणारी सर्वात असुरक्षित गोष्ट आहे.

नवीनतम आकडेवारी निर्भिकपणे धडकी भरवणारा आहे रोग नियंत्रण केंद्रांविषयी आमच्या अतिरक्त मुलांबद्दल काही भयानक आकडेवारी आहे:

• मुलांमध्ये लठ्ठपणा दुप्पट झाला आहे आणि गेल्या 30 वर्षांत पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये चारपटीने वाढ झाली आहे.
• 1 9 80 पासून 6-11 च्या दरम्यानच्या मुलांमध्ये लठ्ठपणा 7% वरुन 18% झाला आहे
• 2012 मध्ये, एक तृतीयांशपेक्षा जास्त मुले आणि किशोरवयीन मुले वजनाने किंवा लठ्ठ होत्या.

आम्ही सर्व जास्त वजन आहोत

म्हणून, आपण चरबी आहोत, आमची मुले चरबी आहेत, आणि आपल्या हातावर मोठी समस्या आहे कारण लठ्ठपणा मुले सामान्यतः लठ्ठ प्रौढ बनतात.

ही संख्या धडकी भरली जाऊ शकते, परंतु आपण एखादे मोठे मुल असल्यास वजन किंवा लठ्ठ असल्यास हे करू शकता. प्रथम, आपण स्वत: ला आपल्या मुलास लठ्ठपणाच्या धोक्यांबद्दल थोडीशी शिक्षण देण्याची आवश्यकता आहे. त्यापैकी काही धोके यामध्ये आहेत:

• कमी आत्मसन्मान
• मंदी
• टाइप 2 मधुमेह होण्याचे वाढलेले धोके, याला प्रौढ-प्रारंभिक मधुमेह देखील म्हणतात
• उच्च रक्तदाब वाढलेला धोका
• हाडे आणि सांधे सह समस्या

• झोप विकार

ज्या मुले लठ्ठ असतात ते केवळ आरोग्यविषयक समस्यांविषयीच नसून मानसिक पर्यावरणीय परिणाम देखील करतात. इतर मुले त्यांच्या वजनाने शाळेत त्यांच्याकडून निवड करू शकतात, जे केवळ गोष्टी आणखी वाईट करू शकतात. बालपणातील लठ्ठपणाच्या काही कारणांमुळे तुम्हाला चुकीचे कोठे जावे हे पाहण्यात मदत होईल जेणेकरून आपण आणि आपल्या कुटुंबासाठी चांगले निर्णय घेणे सुरू करू शकता.

बालपण लठ्ठपणा कारणे

लठ्ठपणाच्या कारणांवर प्रत्यक्ष एकमत नाही - एकतर प्रौढ किंवा मुलांसाठी संभवत: कारण एकापेक्षा अधिक कारणे आहेत आपण कदाचित या गुन्हेगारांना आश्चर्यचकित होणार नाही:

• जननशास्त्र लठ्ठपणाचे जास्तीत जास्त मुलांचे जास्तीत जास्त जोखीम असते.
• आहार . आपल्यापैकी बरेचजण बाहेर खातात, घरगुती शिजवलेले जेवण भूतकाळातील गोष्टी करतात. आम्ही अधिक जलद अन्न आणि कॅलरीजमध्ये असलेले खाद्यपदार्थ खात आहोत आणि खूप कमी पोषण देतात. आणखी एक प्रमुख घटक आहे की अनेक मुले अतिरिक्त कॅलरीज पीत आहेत जे सोडा आणि इतर साखरेचे पेय येतात.
• शारीरिक निष्क्रियता बर्याच तज्ञ टेलिव्हिजन, कॉम्प्यूटर्स, व्हीडीओ गेम्स आणि इतर गोष्टींबद्दल सांगतात जे आमच्या मुलांचे मनोरंजन करतात आणि एकावेळी तासभर बसून राहतात. बालपणातील लठ्ठपणाचे प्रमुख कारण सीडीसी भौतिक निष्क्रियतेमध्ये आहे.
• पर्यावरण अनेक शाळांमध्ये पीई चालणा-या मार्गामुळे आमचे शाळादेखील जबाबदार आहेत. काही तज्ञ देखील असा विश्वास करतात की फास्ट फूड, कॅंडी, सोडा इ.

चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक लठ्ठपणाचे कारण (आपल्या मुलाचे डीएनए बदलण्याशिवाय वगळता) बदलता येऊ शकतात. जर तुमच्या मुलाचे जादा वजन असेल किंवा लठ्ठपणाची रस्ता असेल, तर त्याला मदत करण्यासाठी तुम्ही वजन कमी करू शकता आणि निरोगी जीवनशैली स्थापन करू शकता.

आपल्या मुलास मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता

आपल्या मुलाचे खाणे आणि व्यायाम सवयी बदलणे म्हणजे आपल्या स्वतःचे बदलणे होय. अखेर, आपण आपल्या मुलाच्या घरी जे काही खातो आणि आपल्या शाळेतून घरी परतल्यावर त्याचा किती व्यायाम येतो यावर आपण जबाबदारी घेतली आहे. तसेच, आपण एक रोल मॉडेल आहात. जर आपण आरोग्यदायी व्यायाम आणि खाल्ल्यास, आपल्या मुलास ते दिसेल आणि सूट पालन करतील.

व्यवसायाचा पहिला ऑर्डर आपल्या मुलास जादा वजन किंवा लठ्ठ असल्यास हे शोधणे आहे. आपल्या डॉक्टरांनी हे निदान करण्यासाठी असावं कारण असावा, म्हणून आपल्या मुलास एका व्यावसायिक द्वारे चेक आउट करण्याची विनंती करा. आपल्या डॉक्टरांना कसे कळेल याबद्दल माहितीसाठी, किडस हेल्थला भेट द्या.

बहुतेक तज्ञ सहमत आहेत की आपल्या मुलास वजन कमी करण्यास मदत करणे हा एक कुटुंब प्रकरण आहे. भोजन व्यवस्थित, अन्न विकत घेण्यासाठी आणि एकत्रितपणे कार्य करण्याच्या पद्धतींसह प्रत्येकाने सहभागी व्हायला हवा. एनआयएचद्वारा दिलेले काही टिपा:

• घरात जंक फूड लावू नका. जर ते नसेल, तर ते ते खाऊ शकत नाही आणि ना तु
• सोडा आणि इतर साखरेचे पेय काढून टाका .
• निरोगी जेवणाची योजना करा आणि एक कुटुंब म्हणून एकत्र खा.
• आपण फास्ट फूड खात असत तर उपलब्ध असलेली निरोगी निवडींविषयी शिकू शकता . बर्याच रेस्टॉरंट्समध्ये त्यांच्या वेबसाइटवर किंवा रेस्टॉरंटमध्ये पौष्टिक माहिती उपलब्ध आहे.
• आपल्या सी हाइल्डला पहिल्यांदाच निरोगी पदार्थ खाणार नाही तर काळजी करू नका . आपण कसे खावे ते बदलण्यासाठी वेळ लागतो, म्हणून धीर धरा आणि प्रयत्न करत रहा.
• चांगल्या वर्तनाबद्दल बक्षीस म्हणून अन्न वापरू नका .
• आपल्या मुलास जे अन्न खायचे असेल त्यावर नियंत्रण ठेवू नका . एकदा आपण निरोगी पदार्थ प्रदान केले की, ती किती खाईल याचा निर्णय घेण्यासाठी तिला सोडून द्या

व्यायाम करताना, आपण काय करता हे आपल्या मुलाच्या वयावर अवलंबून असते. जर तो तरुण असेल तर त्याला संरचित रूटीन वर सेट करण्याची आवश्यकता नाही. गेमचे नाव मजेदार आहे. पार्क किंवा प्राणीसंग्रहालयावर जा, कुत्र्याचा चालायला, घरामध्ये ओलांडून खेळ. डिनर घेण्यापूर्वी चाला घेण्याची सवय लावा किंवा इतर क्रियाकलाप ज्यामध्ये टी.व्ही. पहाणे बसू नका. आपल्या मुलास स्वारस्य असेल अशा कोणत्याही खेळांबद्दल शोधा आणि त्याच्या / तिच्या सहभागास प्रोत्साहन द्या.

आपल्याला कुठे प्रारंभ करायचा हे माहित नसल्यास, आपल्यासाठी बरेच स्त्रोत उपलब्ध आहेत एसीई (अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झाईझ) मध्ये त्यांच्या युवा फिटनेस वेबसाईटवर माहितीची भर आहे, निरोगी मुलांना प्रोत्साहन देणे आणि व्यायाम, फिटनेस आणि आरोग्यासाठी भरपूर संसाधने प्रदान करणे. आपण आपल्या स्वत: च्या कौटुंबिक फिटनेस तज्ज्ञ, कॅथरीन हॉलेकॉ यांच्याकडून विचारांच्या संपत्ती देखील शोधू शकता.

आपण आपल्या मुलाच्या आरोग्याविषयी आपण काय करू शकता तसेच स्वस्थ आहार आणि व्यायाम (लायब्ररी प्रारंभ करण्यासाठी एक उत्तम जागा) याबद्दल स्वतःला शिकविण्याविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. उपलब्ध संसाधने वापरा. आपल्या समुदायामध्ये उद्याने, पायवाट, वन्यजीव क्षेत्रे, क्रीडांगण, पूल आणि बरेच काही असू शकतात जे आपल्या मुलांसह सक्रिय रहाण्यासाठी मजेदार मार्ग देऊ शकतात.

> स्त्रोत:

> वांग एट अल शुगर-गोड केलेले पेवर्स आणि 100% फळाचा रस यांतून कॅलरीबिकक वाढीसाठी अमेरिकन बाल व किशोरवयीन मुले, 1 88 .2004. बालरोगचिकित्सक 2008 जून; 121 (6): e1604-14)