फास्ट फूड रेस्टॉरंट्सवर निरोगी निवडी करणे
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, कोणत्याही दिवशी दिवसाच्या 2 ते 1 9 वयोगटातील फास्ट फूड सांध्यातील सुमारे 35 टक्के मुले खातात. वेगळ्या खाद्यपदार्थ जगात चालत असलेल्या खेळणी, तळलेले पदार्थ आणि जोडलेले शर्करा भरलेल्या पेये भरून घेतल्या जातात का, निरोगी निवड करणे शक्य आहे का?
सॉकर प्रॅक्टिस, किंवा आजी आणि दादाजी आपल्या मागे मागे खाण्यासाठी मुलांना बाहेर फेकणे नंतर ड्राइव्ह अप एक कुटुंब रोड ट्रिप आहे किंवा नाही हे, येथे पाच लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्टॉरंट शृंखला शोधणे आहेत.
पोषण तथ्यांवरील टीप
बर्याच फास्ट फूड चेनने आपल्या मुलांच्या जेवणाचा उपयोग केवळ चिकट बर्गर आणि फ्राईपपर्यंत वाढविलेला आहे. मेनूमध्ये आता तळलेले पदार्थ आणि साखरेचे पेय न टाकता ताजे फळ आणि दुग्धाची नोंद आहे. या सुधारणा असूनही, अनेक मेनू आयटम निरोगी खातो लांब राहतील.
किडी भाग वयस्क समकक्षांपेक्षा लहान असत, परंतु बहुतांश मुलांच्या गरजांपेक्षा बहुतेक ते फुगवले जातात. बहुतेक जेवण प्रति सेवा 400 ते 500 कॅलरीज एवढ्या प्रमाणात मिळतात, जे वसाहती आणि सोडियम सामग्री सहसा वांछित स्तरांवर अवलंबून असते. अनेक पदार्थ स्वाभाविकपणे प्रक्रियेत आणि अती प्रमाणात अनुभवातून जात असल्याने, सोडियम सामग्री नेहमी फास्ट फूड रेस्टॉरन्टमध्ये उच्च राहते.
मीठ ओव्हरलोड टाळण्यासाठी, वेळोवेळी ऑनलाइन मेनू तपासा आणि उपलब्ध सर्वात कमी सोडीयम पर्याय निवडा. एक सामान्य नियम म्हणून, चिप्स आणि फ्रेंच फ्राइजसारखे अतिरिक्त खारट पदार्थ वगळा. या पदार्थांना निर्विवादपणे चवदार पण अनेक पोषक तत्वांचा वापर न करता कॅलरीज आणि चरबीमध्ये तितकेच उच्च प्रमाणात.
फास्ट फूड रेस्टॉरंट्समध्ये शहाणा पदार्थ शोधणे अशक्य नसले तरी, हे आव्हानात्मक आहे. असंख्य लोकप्रिय फास्ट फूडच्या सांध्यामध्ये मेनू स्कॅनिंग केल्यानंतर, हे 5 ऑर्डर टॉप वर वाढले
चिकी-फा-ए
बिझिनेस इनसाइडरने केलेल्या संशोधनाप्रमाणे, हे सर्वसमावेशक लोकप्रिय चिकन ओठ सर्व देशभरातील एक उत्कृष्ट निवड आहे.
नाही तर आश्चर्यचकित करणारे असा की मुलांचा मेन्यू सर्व चिकन नँग्स बद्दल आहे.
मेनूमधील सर्वोत्तम निवडीमध्ये ईंग्री व्हेस रस बॉक्ससह, सफरचंद किंवा फलोत्पादनाचा पर्याय असलेल्या बोट-फ्रेंडली ग्रील्ड चिकन नॅग्सेट्सचा कॉम्बो आहे. जर ग्रील्ड नॅगेट्स आपल्या मुलांसाठी कापून काढत नाहीत, तर चिकी-एन-स्ट्रिप्सच्या तिसर्या व अंतिम मेनू पर्यायापेक्षा चरबी आणि कॅलरीमध्ये अधिक पारंपारिक फ्राइड चिकन नांगल्स कमी आहेत. 9-कॅर्रीसाठी एकूण कॅलरी संख्या तळलेले नाजूक जेवण प्रति सेवा 1 9 0 कॅलरी आहे.
मॅकडोनाल्डचा
हे काही पालकांना तोंड नको आहे की थंड हार्ड सत्य आहे. बहुतेक मुलं प्रत्येक वेळी एकदा "सोनेरी कमानी" वर पोहोचतात. आपण रोबोट लावून आणि फ्राई आणि चॉकलेट दूध आणि ऑर्डर हॅमबर्गर, फळ (सफरचंद काप किंवा क्लेमेन्टिनची निवड), आणि साध्या कमी चरबीयुक्त दूध असलेल्या हॅपी मिल वर पास करा.
मुलांच्या आकाराचा फ्राई सोडल्यास 110 कॅलरीज आणि 5 ग्रॅम चरबी वाचवले जातील. फ्राय न करता, ही जेवण कॅलरीज पुरविते, ते 370 प्रती सेवा देत आहेत. हे देखील लक्षात घेण्याजोगे आहे की या जेवणात 600 पेक्षा जास्त मिलीग्रॅम सोडियम आहेत, जे दैनिक शिफारस केलेल्या मूल्याच्या 25 टक्के आहे.
b.good
या कमी ज्ञात फास्ट फूड आउटलेटमध्ये पूर्व समुद्रकिनारा आणि परदेशात स्थानांवर आणि खाली आहे
ही रेस्टॉरंट्स सुरवातीपासून बर्गर, सॅलड्स, बेकड फ्राईज आणि स्थानिक स्वरूपाची फळे आणि भाज्या यांत खासियत असते.
मेनू तपशील हंगामी बदलतात आणि स्थानानुसार बदलतात, परंतु आपण कुठेही भेट देता हे कोणतेही प्रकरण नाही, मुले नवीन पर्यायमधून निवडू शकतात जसे ग्रीक चीज (स्थानिक चीजसह बनवलेली) जसे की ब्रोकोली, होममेड सफरचंद आणि बेक्ड सॉड किंवा मीट आलू फ्राईज. यासारखे चेन हे सिद्ध करतात की निरोगी, जलद आणि मुलांशी मैत्रीपूर्ण भोजन शक्य आहे.
वेंडीचा
जेव्हा ते लोटेच्या टर्कीमध्ये लपेटले जाते तेव्हा लहान मुलांनी अन्न चांगले केले जाते. वेंडीच्या मुलांसोबत भोजन करताना, सफरचंद काप आणि दूध यासह ग्रील्ड चिकन ओघ लावा.
कोंबडी ओघ हा काल्पनिक हाताने तयार केलेला जेवण आहे परंतु त्यात 600 पेक्षा जास्त मिलिग्रॅम सोडियम असू शकतात आणि म्हणून "कधीकधी" अन्न असावे.
भुयारी मार्ग
या वाढत्या लोकप्रिय सँडविच दुकानमुळं लहान लहान भागांत "मिनी" सॅन्डविच मिळतात ज्याचा आनंद घेण्यासाठी छोट्या हाताने. फ्रेश फिट किडर्स मेनू लहान मुलांना हिरव्या, टर्की आणि भाजून बीफ सॅंडविच वर व्हेजी टॉपिंग ढकलण्यास परवानगी देते; veggie subs देखील मेन्यू वर एक पर्याय आहेत.
मुलांच्या मेन्यूवरील सॅन्डविच एक ईमानदार खाद्यपदार्थांचे रस पत्रे आणि सफरचंद काप करून आणि प्रत्येक सेवेसाठी सुमारे 400 ते 500 कॅलरीज पूर्ण केलेल्या जेवणाच्या सॅन्डविचवर आपण अवलंबून असतो.
> स्त्रोत:
विक्रमन एट अल संयुक्त संस्थानातील मुले आणि पौगंडावस्थेतील फास्ट फूडपासून कॅलरीिक सेवन, 2011-2012. एनसीएचएस डेटा संक्षिप्त क्रमांक 213. 2015,
> रेगा एस. एनिमेटेड नकाशा प्रत्येक राज्यातील सर्वाधिक लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट दर्शवितो. व्यवसाय इन्सीडर 5 डिसेंबर 2016