काय आपण व्हिटॅमिन के बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
व्हिटॅमिन के हे एक पोषक तत्व आहे जे रक्त clotting साठी आवश्यक आहे. अनेक भाज्यांमध्ये आढळल्यास, पूरक स्वरूपात किंवा मलई म्हणूनही व्हिटॅमिन के उपलब्ध आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या जठरोगविषयक मार्ग अस्तर जीवाणू द्वारे व्हिटॅमिन के उत्पादन आहे.
व्हिटॅमिन के वापर
व्हिटॅमिन केवर सामान्यत: रक्त clotting समस्या आणि व्हिटॅमिन के कमतरतांचे उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. पर्यायी औषधांमध्ये, अस्थी निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या अस्थीतील आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन के पूरक आहार देखील दिले जातात.
याव्यतिरिक्त काही लोक बिलीरी सिरोसिस (एक यकृत रोग) द्वारे झाल्याने खाज कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन के घेतात.
व्हिटॅमिन के फायदे
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) च्या मते, व्हिटॅमिन के कमतरतेमुळे आणि काही रक्तस्त्राव किंवा रक्त clotting समस्या व्यतिरिक्त कोणत्याही अटीसाठी व्हिटॅमिन के वापर करण्यास मदत करण्यासाठी पुरेशी वैज्ञानिक पुरावे अद्याप उपलब्ध नाहीत.
तथापि, काही अभ्यासांवरून असे सुचविण्यात आले आहे की व्हिटॅमिन के इतर आरोग्यविषयक समस्यांवरील प्रतिबंध किंवा उपचारांबद्दलचे आश्वासन दाखवते. येथे काही महत्त्वाच्या निष्कर्षा पहा:
1) अस्थिचे आरोग्य
न्यूट्रीशनमध्ये प्रकाशित 2001 च्या संशोधनाच्या संशोधनाप्रमाणे, व्हिटॅमिन के हे हाडांचे आरोग्य सुधारू शकते. व्हिटॅमिन के आणि हाडांच्या आरोग्यावरील उपलब्ध माहितीचा आकार घेतल्याने पुनरावलोकनाचे लेखक आढळले की व्हिटॅमिन के अस्थी खनिज घनत्व वाढू शकते आणि ऑस्टियोपोरोसिसच्या लोकांमध्ये फ्रॅक्चर दर कमी होऊ शकतो. लेखकांच्या लक्षात आले की व्हिटॅमिन डी सहसा एकत्रित होतो तेव्हा व्हिटॅमिन के प्रभावीपणे प्रभावी होऊ शकते, हाडांची चयापचय क्षेत्रात महत्वाची भूमिका बजावणारे पोषक तत्व.
2) हृदयरोग
पशु-आधारीत अध्ययनांमधील प्राथमिक निष्कर्षांवरून असे निदर्शनास येते की विटामिन के अथेरोस्क्लेरोसिसपासून (रक्तवाहिन्यांचे कडक होणे) संरक्षण करू शकते. तथापि, लिपिडोलॉजी मधील चालू मतानुसार 2008 मधील एका अहवालात, शास्त्रज्ञांनी सावधगिरी बाळगली आहे की मानवी-जीवनसत्वाचा अभ्यास व्हिटॅमिन के 1 आणि हृदयरोगावर मिश्र परिणाम मिश्रित झाला आहे.
व्हिटॅमिन के समृद्ध अन्न
हिरव्या भाज्या हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन के सर्वोच्च स्त्रोत आहेत. खरं तर, खालच्या कोणत्याही खाद्यपदार्थाच्या फक्त एक सेवा (म्हणजेच अर्धा कप) खाल्ल्याने व्हिटॅमिन केन्यासाठी आपल्या दैनंदिन गरजापेक्षा जास्त दुप्पट सेवा मिळते.
- काळे
- पालक
- शेंडिप हिरव्या भाज्या
- एक जातीचा कोबी हिरव्या भाज्या
- स्विस चार्ड
- अजमोदा (ओवा)
- मोहरी हिरव्या भाज्या
ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली आणि रोमेनन लेटिट्स हे व्हिटॅमिन के समृद्ध आहेत.
व्हिटॅमिन के फॉर्म
वनस्पतींमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन के 1 (व्हिएतनाम के फल) हे व्हिटॅमिन के नैसर्गिक स्वरुप आहे. तथापि, फाइटोनाडीन (Phylloquinone ची कृत्रिम आवृत्ती) सामान्यतः परिशिष्ट लेबलेवर "व्हिटॅमिन के 1" म्हणून ओळखली जाते. व्हिटॅमिन के इतर प्रकारातही उपलब्ध आहे, ज्यांमध्ये विटामिन के 2 (मॅनाक्विनोन) आणि व्हिटॅमिन के 3 (मेनॅप्थोन किंवा मेनॅडायनो) यांचा समावेश आहे.
एनआयएचच्या मते, व्हिटॅमिन के 1 व्हिटॅमिन के इतर प्रकारापेक्षा काही विशिष्ट परिस्थितीसाठी विषारी, जलद-अभिनय, अधिक मजबूत आणि अधिक प्रभावी आहे. असे असले तरीही, काही संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन के 2 च्या प्रमाणात वाढीव आरोग्य लाभ हृदय रोग विरुद्ध
सध्या, अमेरिकन फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन आहार पूरक आहारांमध्ये व्हिटॅमिन के 3 ची विक्री करण्यास मनाई करतो. इंजेक्शन असलेले व्हिटॅमिन के 3 हे कधीकधी वैद्यकीय उपचारांमध्ये वापरले जाते, परंतु या इनजेक्टेबल सूत्रांमुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि विषारी परिणाम होऊ शकतात.
विविध त्वचा शर्तींनुसार उपचार करण्यासाठी क्रीममध्ये व्हिटॅमिन के मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे. Proponents असा दावा करतात की त्वचेला व्हिटॅमिन के क्रीम लावल्याने डोळ्यांतर्गत वेरॉसोज नसा, गडद मंडळे काढून टाकतात, डोळ्यांखाली, स्त्राव, आणि ताणाचे गुणधर्म तसेच rosacea ला उपचार आणि जखमा आणि बर्न्सचे उपचार गति वाढवू शकतो. बहुतांश घटनांमध्ये, व्हिटॅमिन के creams मध्ये इतर नैसर्गिक पदार्थ (जसे हर्बल अर्क आणि वनस्पती तेल म्हणून) समाविष्ट आहेत
उणीव
एक अत्यंत दुर्मिळ परिस्थिती, जेव्हा शरीरास आंतडयाच्या मार्गातून व्हिटॅमिन के शोषून घेता येत नाही तेव्हा व्हिटॅमिन के कमतरतेचे उद्भवते. ही समस्या विशिष्ट रोगांमुळे (सिस्टिक फाइब्रोसिस, सेलीक रोग आणि क्रोअन च्या रोगासह), दीर्घकालीन एंटीबायोटिक्स किंवा रक्तवाहिनीचे औषधोपचार, किंवा हेमोडायलेसीसच्या उपचारामुळे होऊ शकते.
व्हिटॅमिन के कमतरतेच्या चिन्हे आणि लक्षणेमध्ये जास्त रक्तस्त्राव आणि तीव्र होणे
सावधानता
गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या स्त्रियांना जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन केबी घेणे, मूत्रपिंड रोगामुळे डायलिसिसच्या उपचारांमुळे रुग्ण, आणि यकृताच्या गंभीर आजारामुळे उद्भवणार्या गळतीमुळे होणारे नुकसानकारक रुग्ण असू शकतात. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन केन्स काही पूरक घटकांसह संवाद साधू शकतो (कॉनेज़ियम Q10, व्हिटॅमिन इ ). आपण येथे पूरक वापरण्यावर अतिरिक्त टिपा मिळवू शकता.
आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन के वापर
व्हिटॅमिव्ह के विशिष्ट आरोग्यविषयक समस्यांसह मदत करतांना, व्हिटॅमिन केसह एक शारिरीक उपचार करणे आणि मानक काळजी घेण्याने गंभीर आरोग्य परिणाम होऊ शकतात. व्हिटॅमिन के वापर सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी सुरक्षित आणि प्रभावी डोस निश्चित करण्यासाठी बोला. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत
> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. "व्हिटॅमिन के" ऑक्टोबर 2010.
> एर्केकिला एटी, बूथ एसएल "व्हिटॅमिन के सेवन आणि एथ्रोस्क्लेरोसिस." कर्टिस ऑपिन लिपिडॉल 2008 फेब्रु; 1 9 (1): 3 9 -42.
> गेस्ट जी.सी., डीरोस एनएम, स्लुज I, बॉट्स एमएल, बेउल्स जेडब्ल्यू, गेलीजने जेएम, विट्टन जे.सी., ग्रोबबी डे, पीईटर्स पीएच, व्हॅन डर शॉउ यूटी. "अ उच्च मॅनेक्विनोन इनटेक कोरोनीरी हार्ट डिसीझचा प्रादुर्भाव कमी करतो." नट मेटॅब कार्डिओव्हस्क डिस. 200 9 सप्टेंबर; 1 9 (7): 504-10.
> जिहलीज जेएम, व्हर्मेर सी, ग्रोबबी डे, शर्गर्स एलजे, नॅपन एमएच, व्हॅन डर मीर आयएम, हॉफमन ए, विटॅमॅन जेसी. "मेनाक्विनोनचे आहार घेणे कोरोनरी हार्ट डिसीझचा घटित जोखीम आहे: रॉटरडॅम अभ्यास." जे नत्र 2004 नोव्हें; 134 (11): 3100-5
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ "व्हिटॅमिन के: मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसायक्लोपीडिया". मे 2011
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ "व्हिटॅमिन के: मेडलाइनप्लस पूरक" एप्रिल 2011
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ: डायटीटी सप्लामेंट ऑफ द ऑफिस. " आपण Coumadin आणि व्हिटॅमिन के घेतल्यावर जाणून घेण्यासाठी महत्वाची माहिती " अंतिम प्रवेश मे 2011.
> वेबर पी. "व्हिटॅमिन के आणि हाडांचे आरोग्य." पोषण 2001 ऑक्टो; 17 (10): 880-7