हे चित्र कराः तुमच्या मुलाला शाळेतून घरी जावे लागते आणि पुढच्या कारकिर्दीसाठी पुन्हा गाडीत येण्याआधी 15 मिनिट असतात. आपल्याला माहित आहे की तिच्या शाळेच्या दुपारच्या ब्रेकची वेळ सकाळी 10.30 वाजता आहे, त्यामुळे तिला आक्रमक व्हायलाच हरकत नाही. तिला घेण्याकरिता आणि जाण्यासाठी एक निरोगी नाश्ता तयार करणे निर्णायक आहे.
एक उत्तम (आणि प्राप्य) ध्येय हे बहुधा प्रीपेड सामग्रीऐवजी होममेड स्नॅक उपलब्ध आहेत.
आणि जेव्हा मी "घरगुती" म्हणते तेव्हा मला याचा अर्थ होत नाही की हे फॅन्सी असेल. हे बदाम आणि मनुकाचा एक छोटा कंटेनर किंवा चीज स्टिक आणि काही द्राक्षे म्हणून तितके साधे होऊ शकतात.
की नियोजन आहे. मुलांना पोषण देण्याकरिता उपलब्ध निरोगी नाके घेऊन (आणि स्वतःला) नियमीत वेळेची कमीतकमी रक्कम घेते आणि आपल्या मुलांच्या वयोगटावर अवलंबून असतात, ते आपल्या सनसनाटी स्मार्ट स्नॅप लपवून ठेवण्यासाठी तयार करण्यात मदत करतात
का स्मार्ट? कारण का सेकंदात तयार असलेल्या पौष्टिक स्नॅक्स पुरवू नका? पेंट्रीमध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये एक बिन ठेवा आणि आपल्या स्वयंसेवा असलेल्या स्नॅक्ससह फ्रीजरमध्ये एक ठेवा जेणेकरून ते शोधणे सोपे होते. कुठेतरी पटकन जायचे आहे? चिप्स, बटर पॉपकॉर्न, किंवा हॉट डॉगच्या रियायत स्टँड विकत घेण्यासाठी इच्छाशक्ती टाळण्यासाठी आपल्या तयार-जा-जाण्यासाठी स्नॅक्समधून खरेदी करा.
पँटिन नाश्ता टॅप विचार
- पॉपकॉर्न: पॉपकॉर्न एकदा पॉप करा आणि आठवड्यासाठी स्नॅक्स म्हणून वापरण्यासाठी अनेक स्नॅकच्या आकाराच्या पिशव्या करा.
- माग मैल: ट्रेल मिश्रित बनवा आणि स्नॅक बॅग किंवा कंटेनरमध्ये विभाजित करा आपल्या मुलाच्या पसंती मिक्समध्ये ठेवा आणि त्याचा भाग घ्या. जर आपल्या मुलांना वेगळ्या गोष्टी आवडत असतील तर (कदाचित एक जण खुपसल्यासारखे दिसतात आणि इतरांना अक्रोडाचे आवडते) आपण त्या वस्तू वैयक्तिक पिशव्यामध्ये घालू शकता आणि पिशव्या लावू शकता. दुसरा पर्याय म्हणजे हवाबंद कंटेनर मध्ये ट्रेल मिक्स संचयित करणे जेणेकरून मुले स्वतःची सेवा करू शकतात.
- नटचे लोणी: कोळंबीचे वैयक्तिक कंटेनर तयार करा जे संपूर्ण गव्हाचे फटाके, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवलेले एक ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती, कणीकलेले सफरचंद आणि अधिक खाण्यास तयार असतात. पँन्टरीच्या पट्ट्यामध्ये सुद्धा पकडण्यासाठी तयार केलेल्या पूर्व भागधारक फटाके तयार करा.
- नट आणि / किंवा सुकामेवा फल: आपल्या कुटुंबांना आवडत असलेले काजू आणि / किंवा सुकामेवांचे कोणते संयोजन करा शक्य असल्यास, अनसाल्टेड किंवा हलके खारट पिठ विकत घ्या.
रेफ्रिजरेटर नाश्त्याची साठवण कल्पना
- चीजची काठी: ते स्वतःच खूप स्वादिष्ट असतात, परंतु आपला मुलगा डिपिंगसाठी पिझ्झा सॉससह मजा घेऊ शकतो.
- न सुटलेले सफरचंद: तुम्ही स्वतःच भाग घेऊ शकता किंवा प्रीपेझेड विकत घ्याल, जे आपण आपल्या कोपरी स्नॅप लपवून ठेवू शकता
- चीज आणि फटाके: स्टेज आणि पॅकेज चीज आणि संपूर्ण गव्हाच्या फटाके फ्रिजमध्ये साठवून ठेवतात जेणेकरून ते एकत्र व तयार असतील.
- फळे आणि / किंवा भाज्या आणि डुबकी: ताजे फळे आणि / किंवा भाज्या धुवून त्याचे भाग बनवा आणि आपण इच्छित असल्यास त्याबरोबर एक डुबकी घ्या.
- Hummus: हुमसचे वैयक्तिक भाग भाज्या किंवा फ्रेकर्स (किंवा दोन्ही) बरोबर संतोषकारक स्नॅक्ससाठी जोडले जाऊ शकतात.
- हार्ड शिजवलेले अंडे: किंवा थोडं थोडं बदलण्यासाठी, deviled अंडी प्रयत्न करा.
- अल्पोपहार बार: आपण दर आठवड्यात एकदा पालक आणि बालक-मंजूर घटकांसह आपली स्वतःची स्नॅक्स बार बनवू शकता आणि आठवड्यात संपूर्ण वापरासाठी त्यांचा वापर करू शकता.
फ्रिझर नासा स्टेष कल्पना
- गोठविलेल्या सॅलीजस: हळुहळुच्या हालचालींमध्ये शीतपेयांना चिकटवा.
- मफिन: संपूर्ण गव्हाचे पीठ, फळा, भाज्या आणि / किंवा शेंगदाणे आणि फ्रीझ वापरून पौष्टिक, पौष्टिक मिनी मफिन बेक करावे. आपण त्यांना भाग घेऊ शकता जेणेकरून ते स्नॅकिंगसाठी तयार असतील. डिफॉस्ट करण्यासाठी वेळ द्या, किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये डीफ्रॉस्ट करा.
स्वादिष्ट, सोपा आणि जलद स्नॅक्स मजेदार असावेत. तसेच, अधिक हिरव्या राहण्यासाठी, आपण डिस्पोजेबल स्नॅकच्या पिशव्याऐवजी वापरता येण्यासारख्या स्नॅक बॅग किंवा कंटेनर वापरू शकता.
थोडी नियोजनाद्वारे, आपल्या मुलास आपल्या मुलाच्या आवडीनुसार तयार केलेले निरोगी तयार-जाणारे स्नॅक्स विकसित करण्याची संधी आपल्या आणि आपल्या मुलास उपलब्ध आहे. आपल्या स्वत: च्या सनसनाटी स्मार्ट स्नॅप शिखरासह एकत्र येण्यासाठी एकत्र बसून आपल्याकडे यश मिळविण्याचा एक उपाय असेल.