प्रत्येकाला पिझ्झा आवडतो, परंतु त्या मातीत कॅलरीज खरोखरच आपल्याला वजन करू शकतात. या कमी कार्ब क्रस्ट ऑप्शन्समुळे आपल्याला शेकडो कॅलरीज जतन होतील. (खाली सूचीबद्ध केलेल्या कमी-कॅलरी पिझ्झा टॉपिंग तपासण्यास विसरू नका.)
पिझ्झा- बेल्लो
पोर्तोबेलो मशरूम कॅप ही अंतिम कमी कॅलोरी पिझ्झा तळा आहे - ती एक मिनी वैयक्तिक पाई सारखे आहे आणि अंतर्गोल आकार Toppings सह लोड करण्यासाठी योग्य आहे.
प्रत्येक 3-औंस मशरूमच्या कॅपमध्ये जवळपास 20 कॅलरीज आणि 3.5 ग्राब कार्ड्स आहेत, तसेच 1 ग्राम फायबर आहेत.
कसे-मूलभूत: नॉनस्टिनी स्प्रेसह स्प्रे असलेल्या बेकिंग शीटवर मशरूम कॅप ठेवा, गोलाकार बाजूला ठेवा. मशरूमचे कॅप हे 8 मिनिटे 400 अंशांवर बेक करावे. अतिरीक्त ओलावा दूर ढकलणे तो बंद टॉप, आणि निविदा, 8-10 मिनिटे पर्यंत बेक.
पिझ्झा-फिड चिकन
कवच म्हणून एक थर pounded कोंबडी स्तन सह, हे पिझ्झा एक मानक स्लाइस साठी एक उत्तम स्वॅप आहे. हे एका तुकड्याचे पृष्ठफळ बनले आहे (म्हणजे आपण ते टॉपिंगसह उच्च ढकलून काढू शकता) परंतु प्रोटीनयुक्त पॅक करा आणि फक्त दांडी असलेली डावीकडील छाटणी सह, ओव्हन चालू अगदी गरज नाही आहे. कोंबडी स्वतःकडे 150 कॅलरी आहे आणि न दिसणाऱ्या एका कार्बरीत.
कसे-मूलभूत: पाउंड 5-औंस चिकन कटलेट 1/2-इंच जाडी, आणि मसाल्यांच्या हंगाम. नॉनस्टीक स्प्रेसह छिद्रीत असलेल्या एका कढीत ठेवलेल्या पातेल्यात, मध्यम गॅस वरून 5 मिनिटे प्रति सेकंद शिजवा. वरून परत जा आणि नंतर कव्हर आणि पनीर वितळलेल्या होईपर्यंत शिजवा.
पिझ्झा अंडा मग
थंड उरलेल्या पिझ्झाला हा एक उच्च-प्रथिनेयुक्त नाश्ता पर्याय आहे आपल्या आवडत्या पिझ्झा मसाल्यासह आणि आपल्यासाठी चांगल्या सामग्रीसह मायक्रोवेव्हमध्ये काही अंडी पंचा किंवा अंडी पर्याय लावा. फक्त 3/4 कप कप गॅस किंवा पर्यायी व्यक्तीच्या सर्व्हिंगमध्ये 9 5 कॅलरीज आणि 2.5 ग्राम कार्बेड्स आहेत.
बेल पेपर पिज्जा
आपण शिकागो-शैलीतील खोल डिश पिझ्झा तर, नंतर आपण या veggie पर्याय वापरून पहा करणे आवश्यक आहे.
पिझ्झाच्या चांगुलपणासह हिरव्या भोपळी मिरचीचा भाग आणि आपण त्या कार्बो-लोडेड पिझ्झासाठी एक उत्तम स्वॅप प्राप्त केले आहे. प्रत्येक मध्यम मिरचीमध्ये सुमारे 25 कॅलरीज आणि 5.5 ग्राम कार्ड्स आहेत, तसेच 2 जी फायबर आहेत.
कसे-मूलभूत: अर्ध्या टोळभर हिरव्या घंटा मिरचीचा कट करा (बिया काढून टाका) नॉनस्टीक स्प्रेसह फवारणी केलेल्या बेकिंग पॅनमध्ये थोडीशी मऊ, 16-18 मिनिटेपर्यंत 375 अंश सेल्सिअस बेक करावे. अतिरीक्त ओलावा दूर ढकलणे 'अप भरून घ्या आणि निविदा पर्यंत 8-10 मिनिटे बेक करावे.
पातळ-क्रस्ट वॉन्टन पिज्जा
कुरकुरीत पिझ्झा प्रेम करतो? Wonton wrappers प्रावीण्य च्या crunchy crusts मध्ये अप बेक. या मिनी पिझ्झा पार्टी अॅपेटाइझर्सच्या रूपात उत्कृष्ट आहेत. Tofu जवळ सुपरमर्केट च्या रेफ्रिजरेटेड विभागात लहान चौरस पत्रके शोधा प्रत्येक आवरणजवळ जवळजवळ 20 कॅलरी आणि 4 जी कार्बन्स असतात.
कसे-मूलभूत: हलके थोडे ब्राऊन, सुमारे 4 मिनिटे पर्यंत 375 अंश सेंकना wonton wrappers. शीर्ष 'em बंद, आणि गरम, 2-4 मिनिटे पर्यंत बेक.
झुचिनी पिझ्झा नौका
फ्रेंच ब्रेडवर तयार केलेल्या पिझ्झा बोट्सला विसरून जा. पिझ्झा फ्लेवर्ससह काही टोमॅटो भरा आणि शाळेच्या कॅफेटेरियामध्ये पिझ्झा फ्रीडेस परत ये. एक मध्यम आकाराचा झुबकेदार शोभिवंत फुलांचे एक फुलझाड 35 कॅलरीज किंवा, 7g carbs, आणि 2g फायबर आहे.
कसे मूलभूत: एक फाटा सह पिएरस zucchini; 4 मिनिट मायक्रोवेव्हमध्ये
एकदा छान, शरीरामध्ये बाहेर पडू ते बंद करा, आणि 1 मिनिट मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा चीज वितळल्यापर्यंत.
पिझ्झा टॉपिंग
- चिचलेल्या भाग-स्कीम मोझारेला चीज (1/4 कप = 80 कॅलरी)
- लाईट स्ट्रिंग पनीर (1 स्टिक = 60 कॅलरी)
- कमी फॅट्स परमानियन-शैलीचे किसलेले टॉपिंग (1 टेस्पून. = 30 कॅलरी)
- कॅन केलेला ठेचलेला टोमॅटो (1/4 कप = 20 कॅलरी)
- पिझ्झा सॉस (1/4 कप = 35 कॅलरी)
- तुर्की पेपरोनी (15 तुकडे = 70 कॅलरी)
- कांदा, भोपळी मिरची, मशरूम, आणि अधिक ताजी veggies (1/4 कप = 20 कॅलरीज किंवा कमी)
- लसूण पावडर, कांदा पावडर, आणि लाल मिरचीचा फ्लेक्स (अक्षरश: कॅलरी-फ्री!)
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!