1 - अधिक समाधानकारक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कसा बनवायचा
साइड सलाद इतका 2014 आहेत. मी लंच किंवा डिनरसाठी मोठी सॅलड खाणे पसंत करतो समस्या? काही सलाद फक्त भोक आहेत आपण उच्च चरबी टॉपिंग्ज किंवा ड्रेसिंग्जवर कंटाळवाणा करून त्या कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्यासाठी खूप मेहनत करू शकता. (आपली खात्री आहे की, आपले सॅलड् आता कंटाळवाणे होणार नाही, परंतु ते कॅलरीजमध्ये इतके उच्च असेल की आपण चीजबर्गर खाऊ शकतो!) येथे एक निरोगी सॅलड तयार करण्याच्या काही टिपा आहेत ज्या आपण खरोखर पटकन कराल.
2 - लीफी माट स्कॉपी
सॅलड अधिक समाधानकारक बनवण्याचा एक मार्ग आहे का? हे मोठे करा तो खरोखर मोठा करण्यासाठी एक मार्ग? दोन सॅलड्स एकामध्ये एकत्र करा. नाही, मी तुम्हाला सीझर सलाद प्रती एक Cobb कोशिंबीर थर सुचवत नाही मी चॉईड रोमेनिन किंवा हिमबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पालापाचोळा एक शेंगदाणे, डेली-शैली सॅलड सह एक बेड टॉपिंग बोलत बोलत आहे. आपल्या जेवणात हिरव्या पालेभाज्यांचा भरण पैलू सह स्कोपी सलाद च्या भागावर चवदारता असेल. प्लस, ड्रेसिंगची आवश्यकता नाही! पण त्या स्कूपल सलाडसाठी डेली ला जाऊ नका. ते वारंवार चरबी सह लोड आहेत कमी-जास्तीचे मसाले आणि पातळ माईस किंवा सीफुड असलेले आपल्या स्वतःचे स्कूटी सलाड बनवा.
टीप: क्रीडासामग्री संतुलित करण्यासाठी काही समस्या जोडा नैसर्गिकरित्या कुरकुरीत वापरा, कमी-कॅलरीज veggies जसे की गाजर, काकांची, आणि जंकमा.
3 - आजची जेवण मध्ये शेवटची रात्र डिनर करा
आणखी एक चांगला मार्ग ज्याला स्लॉजफेस्ट नाही असे सलाड बनवायचे आहे? आपल्याला आवडणारे आणखी एक जेवण अंतर्भूत करा! आपण सलाद मध्ये tossed आहात तेव्हा कसे चांगले leftovers चव आश्चर्य वाटेल. आपण मांस लोखंडी बनविले असल्यास, ते चुरा, आणि आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वर प्रथिनं म्हणून वापर. किंवा आपल्या हिरव्या भाज्यांमध्ये फजीटा व्हेजीज एन चिकन जोडा - सर्जनशील आणि थ्रौफीटी!
आपण प्रेरणा म्हणून आपल्या आवडत्या पाककृती वापरू शकता: cheeseburger भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), टॅको सलाड, आणि गोमांस teriyaki आणि हवाईयन पिझ्झा प्रेरणा salads.
4 - रंगीत मिळवा
शक्य तितक्या प्रमाणात उत्पादन विभागातील बर्याच रंगांचा वापर करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. जितके जास्त आपण वापरता, तितके अधिक पौष्टिक आपल्या कोशिंबीर होतील आणि ते मोठे होईल! आणखी एक प्लस असे आहे की रंगांची शोधणे आपल्याला नवीन फळे आणि veggies वर घेऊन जाईल: बीट्स, पिवळा स्क्वॅश, जांभळा कोबी, मेन्डाँरिन संत्रा, ब्लूबेरी, डाळिंब बिया. मजा करा!
टीप: जोडले प्रोटीनसाठी, पांढरा विचार करा चिवट अंडी गोर्या सॅलड्स मध्ये विलक्षण आहेत.
5 - ड्रेसिंग बाहेर फेर
जरी आपण काळजीपूर्वक नसल्यास लाईट ड्रेसिंगमुळे आपल्या भाज्या व कोशिंबीर भरपूर कॅलरीज जोडू शकता बहुतांश बाटल्यांवरील यादीतील आकार 2 tablespoons आहेत, परंतु ही एक लहान रक्कम आहे, विशेषत: आपण जसे मेगा आकाराच्या सॅलड्स मला आवडत असल्यास. म्हणूनच मी मजेदार कमी-उष्मांक पर्याय वापरण्यास आवडत असतो. स्वादिष्ट द्राक्षांचा वेल सह आपल्या हिरव्या भाज्या झटका: दोन्ही balsamic आणि पिकलेला तांदूळ vinegars चवदार फल पिकांमध्ये मध्ये अनेकदा उपलब्ध आहेत दुसरा पर्याय? साल्सा! खूप yum, आणि शेल्फवर भरपूर पर्याय आहेत: सौम्य, मसालेदार, नैऋत्य - अगदी अननस देखील
6 - चार्ज फॅक्टर अप
आपण आपले सॅलड खाणे ऐकू शकत नसल्यास आपण ते चुकीचे करत आहात. कमी-कॅलरी खार्या पाण्याने भरलेले ऍड-इन्स आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 62 टक्के अधिक समाधानकारक आणि मजेदार करेल. प्लस, आपल्या समस्या सह सर्जनशील मिळत आपण भीषण Crouton टाळण्यासाठी मदत करेल. मी ब्रोकोली कोले स्लाव्हवर प्रेम करतो - हे बेस म्हणून वापरा, किंवा लेटिटासह मिसळा. इतर कमी कॅल crunchies? सफरचंद, घंटा peppers, आणि साखर स्नॅप मटार. मी फ्राईड नूडल्ससाठी स्वॅप आणि तळलेले टर्कीटा स्ट्रीप ऐवजी भाजलेले टवट्या चिप्स म्हणून स्वॅप म्हणून उच्च-फायबर कॅस वापरण्यासाठी देखील ओळखले आहे.
7 - आपल्यास द्वेषातील सामग्रीवर बंदी घाला आणि क्रिएटिव्ह मिळवा
आपले भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आपण बॉस नाही! आपण पालकांना तिरस्कार करतो म्हणून आपण सॅलड्स टाळत असल्यास, त्यास चिरलेला रोमेनिनसह बदला काळे गाडीचे कातडे लावण्यासाठी आपण स्वतःला आणू शकत नसल्यास, काळे जोडू नका. घरच्या सॅलड स्टेपल्ससारख्या टोमॅटो आणि कचरा असलेले गाजर हे खेळतात का? काहीतरी नवीन करून पहा. काही भाजलेले ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, वाफवलेले बोक चीयॉ, किंवा फ्र्रीज-सूके एडॅमॅम मध्ये टॉस करा.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!