1 - निरोगी निवडी
कार्ड्समध्ये कमी असलेल्या स्नॅक्ससाठी शोधाशोध? या स्नॅक कार्बसमध्ये कमी नाही फक्त आहेत, ते देखील प्रथिने युक्त आहेत.
2 - स्टारकास्ट ट्यूना क्रिएशन्स
स्टारकास्ट टुना पाउच माझ्या सर्व-वेळ आवडत्या स्नॅक्सपैकी एक आहेत आणि ते कार्बोहाईडमध्ये फारच कमी असतात प्रत्येक एक-सेवा पाउचमध्ये फक्त 70-110 कॅलरी आणि 0-4 ग्राम कार्बोस् असतात, तसेच 14-19 ग्रॅम प्रोटीन असते. ते रंच आणि हॉट बफेलो स्टाइल सारख्या रूचकर फ्लेवर्समध्ये प्री-प्रेमात येतात - म्हणून जेव्हा आपण स्नॅकसाठी तयार असता, तेव्हा फक्त एक काटा घे. मला ट्यूना कोकडीच्या फेऱ्याजवळ खेचणे आवडते.
3 - हार्ड-उकडलेले अंडे गोरे
त्यांच्या स्वत: च्या वर चिवट अंडी पंचा? निरोगी, पण थोडा कंटाळवाणा. स्वादिष्ट टॉपिंग्जसह भरलेल्या चिवट अंडी व्हाईट्स? निरोगी आणि आपल्या चव कळ्या साठी एकूण उपचार! एक अंड्याचा पांढरा व्यावहारिकपणे प्रभावी 3.5 ग्रॅम प्रोटीन असलेल्या कार्ब-मुक्त आहे. अंडी एक घड उकळणे, अर्धा त्यांना काप, आणि yolks काढा. 59 कॅलरीज, 2.5 ग्राम कार्बोस् आणि 11 ग्रा. प्रोटीनसाठी प्रत्येकी साल्साच्या चमचेसह सहा अंडा-पांढर्या भाग आहेत. जास्त प्रमाणात साखरेसाठी, 2 tablespoons मॅश केलेले अवाक्केडो आणि केंद्र कट किंवा टर्की बेकन एक तुकडे तुकडे आणि त्यांना सहा अंडी-पांढरे अर्धा दरम्यान वितरीत. 128 कॅलरीज, 3.5 ग्राम कार्बोस् आणि 14 ग्रा. प्रोटीनसाठी ते सर्व खा.
4 - पोटाबाला मशरूम बाहेर बनविलेले पिज्जा
पिझ्झाला आवडेल पण त्याच्याबरोबर येणारे सर्व कॅर्बी कॅलरी नाही? मी हर्षभरीत भाज्यांचा वापर पिझ्झा क्रस्ट म्हणून करतो. आणि माझ्या सर्व-वेळच्या आवडत्या कवचाचे फलक म्हणजे एक शक्तिशाली पोर्टबाला मशरूम आहे. एक पिझ्झा-बेल्लामध्ये केवळ 118 कॅलरीज आणि 7.5 कार्बस, 11.5 ग्राम प्रोटीन असतात. पिझ्झाची इच्छा पूर्ण करण्याच्या हे फक्त कमी कार्बेचे एक मार्ग आहे.
5 - फक्त 'स्नॅकिन जेकी'
हिपमुख फक्त अंतिम कमी carb नाश्ता असू शकते: तो स्वादिष्ट अभिरुचीनुसार, तो सुपर संतोषजनक आहे, आणि तो आपल्या पर्स मध्ये उत्तम प्रकारे बसेल मी माझ्या मार्गात येईन अशा जवळजवळ कोणत्याही हेलकावे खाईन, आणि माझ्या पसंतीपैकी एक म्हणजे सरळ Snackin line आहे हे गोमांस, कोंबडी, आणि हिरव्यागार वाण समाविष्टीत आहे चिकन विषयावर माझे सर्वोच्च निवडीचे आहेत! 1-औज द्या 60 कॅलरीज आणि 3-5 ग्रा. कार्ब्ससाठी पॅक करा, तसेच 8-11 ग्राम प्रथिने द्या.
6 - तुर्की रोल-अप
आपण आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये नेहमीच खराब टर्कीच्या स्लाईसेस ठेवाव्या, खासकरून जर आपण कमी कार्बेड स्नॅक्स शोधत असाल. जेव्हा आपल्याला थोडे भुकेले वाटत असेल, तर एक स्लाईस किंवा दोन वर स्नॅक करा - ते समाधानकारक आहे आणि ते निश्चितपणे कॅलरी बँक खंडित करणार नाही. टर्कीच्या स्तन कापांवर नाक मिळविण्याकरिता मला एखादा लोखंडी किंवा काकडी भाले भोपळावे. अशाप्रकारे, आपल्याला काही आवाज आणि अतिरिक्त खंड मिळतो. सुमारे 35 कॅलरीज, 1 जी कार्बिक्स, आणि 6 जी प्रोटीनसाठी एक लोणच्याभोवती कापलेले तुर्क स्तनाची पौंड (1-2 स्लाईसेस, ते किती बारीक तुकडे झाले यावर अवलंबून) असू शकतात. मला एक स्टिक लाइट स्ट्रिंग पनीर सुमारे टर्कीला लपेटणे आवडते.
आणखी एक उत्कृष्ट कमी कार्बेड (आणि कमी कॅलरी) शोधायला? टोफू शिरताकी नूडल्स
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!