आपल्या बॅकपॅकचे निर्धारण योग्यरित्या
आपण बॅकपॅक कसे परिधान करता त्यावर लक्ष दिल्याने आपल्याला मागे व खांदा दुखणे टाळता येते. आपण आपले डोके हिसकावून घेणे सोपे आहे, जसे की आपण एक खांदा वरून झोपा काढता. पण चुकीचे एक backpack परिधान मान, खांद्यावर आणि परत अधिक दबाव होऊ शकते. चांगले बॅकपॅक सवयी विकसित करणे हे मुलांसाठी खूप लवकर नसते. आपण प्रौढ असल्यास, बॅकपॅक कसे वापरावे हे जाणून घेण्यासाठी खूप उशीर झालेला नाही.
1 - बॅकपॅक परिधान करण्यासाठी योग्य मार्ग
प्रत्येक वेळी आपण आपल्या बॅकपॅकवर ठेवता तेव्हा योग्य बॅकपॅक स्थिती प्राप्त करण्यासाठी या टिप्स वापरा. आपण त्यांना आठवडे एक सवय करण्यासाठी त्यांना मनापासून या सराव करण्याची आवश्यकता असू शकते.
- नेहमी एक खांदा वर एक कातडयाचा (किंवा कापडाचा) पट्टा आपल्या backpack slinging ऐवजी दोन्ही खांदा straps बोलता याला थोडा वेळ लागतो पण ही साधी सवय समस्या सोडवण्यास मदत करू शकते.
- खांदाच्या पट्ट्या समायोजित करा जेणेकरून बॅकपॅक आपल्या पाठीवर उच्च असेल आणि खांदा स्ट्रेप आपल्या खांद्यावर सोयीस्कर असतील.
- आपण चालत असताना आपले बॅकपॅक एका बाजुपासून दुस-या बाजूला हलवू नये. त्यामुळे खांदाच्या पट्ट्यांमधून आणि आपल्या पाठीला कंबर कपाळावरुन ठोकायला लागते . एक स्थिर लोड चांगले आहे
- बॅकपॅकमध्ये कमर कातड किंवा छातीचा काटा असल्यास, आपण त्याचा वापर करावा. कंबर पट्ट्या कव्यातून वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि खांदा दबाव कमी करते. कनिष्ठ कातडयाचा भाग खांदाच्या पट्ट्यांवर ठेवण्यात मदत करते आणि पॅकचे ढीग कमी करते.
2 - बॅकपॅक परिधान करण्यासाठी चुकीचे मार्ग: एक कातडयाचा घोटाळा पद्धती वापरणे
केवळ एक कातडयाचा वापर करून, एक खांदा वर स्लिंग् चे भू.का.भू.का. तथापि, या स्थितीत एक खांदा वर सर्व दबाव ठेवते. आपण एका पाठीवर फक्त एका खांद्यावर लोड केल्याने चांगले आसन चालवू शकत नाही.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की एका खांद्यावर लावलेल्या बॅकपॅकचा परिपाठ होऊ शकतो ज्यामुळे मानेवर, खांद्यावर आणि मागे वेदना होऊ शकते. जरी आपण ते मागे आणि पुढे खांद्यामध्ये स्विच केले तरीही, आपण ऑफ-बॅलेन्स चालवत आहात. हे आपल्या मूळ शरीराच्या सर्व हाडे आणि स्नायूंवरील ताण घालते, आपल्या हिप आणि कोरचा उल्लेख न करता.
दोन्ही पट्ट्या वापरण्यासाठी वेळ घ्या आणि बॅकपॅक उच्च मागे घ्या, जेथे प्रत्येक पायरीवर विश्वास नाही.
3 - बॅकपॅक परिधान करण्यासाठी चुकीचे मार्ग: मागे कमी
आपल्या पाठीवर एक बॅकपॅक जोडून कमी खांद्यावर दबाव वाढतो. या स्थितीमुळे खांदा होऊ शकतो आणि ताण कमी होऊ शकतो.
आपण हे शोधत आहात की आपण हे करत आहात कारण बॅकपॅक चालू करणे आणि बंद करणे हे सोपे करण्यासाठी आपण पट्ट्या सोडल्या आहेत. हे विशेषतः जेव्हा आपण आपल्या ओव्हरकोटसाठी हे समायोजित करता तेव्हा खरे असते, परंतु आपण एखादी जाकीट घातलेली नसल्यास आपण ते सुधारु नका.
या कमी परत स्थितीमुळे फॉरवर्ड दुर्गंध येऊ शकते, ज्यामुळे कमी बॅकांवर दबाव येतो. ढीग पट्ट्या देखील जेव्हा तुम्ही चालत असता तेव्हा पॅक मागे व पुढे बोलता येते, जे अस्वस्थ असू शकते आणि परिणामी आपल्या खांद्यावर ओठांचा पट्टा येऊ शकतो
आपण आपल्या बॅकपॅकवर ठेवता तेव्हा तात्काळ समायोजित करा. त्यामुळे ते आपल्या पाठीवर उच्च प्रवास करते. आपले खांदे आणि परत धन्यवाद.
आपल्याला स्ट्रॅप्स समायोजित करताना अडचण येत असल्यास, ती योग्यरित्या चमकली जाऊ शकत नाही किंवा यंत्रणा कदाचित मोडली जाऊ शकते. आपण ते कसे समायोजित करावयाचे हे निर्मात्याच्या वेबसाइटवर सूचना शोधण्यात आणि ते यंत्राद्वारे योग्यरित्या थ्रेड्स असल्याची खात्री करणे शक्य आहे. ते काम करत नसल्यास, सहजपणे बदलण्यायोग्य पट्ट्या असलेला एक नवीन बॅकपॅक मिळविणे कदाचित फायदेशीर आहे.
4 - मुलांसाठी लाइट बॅकपॅक
मुलांना आपल्या बॅकपॅकमध्ये आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 10 टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावा. याचा अर्थ असा की बहुतेक वेळा तो 4 ते 10 पौंड असावा. आपल्या मुलाचे बॅकपॅक हलके तसेच आपल्या मुलास योग्य ते परिधान केले असल्याची खात्री करुन घ्यावी लागेल. दुसरा पर्याय म्हणजे आपल्या मुलासाठी रोलिंग बॅकपॅक घेणे.
> स्त्रोत:
> ड्रॉज-ग्रेबीक जे, ट्रुस्केसीनस्का ए, रिकाका जे, आरख्व्व एम, स्नेल एस, पॉडग्रेस्का जे. स्कुल मुलांमध्ये स्पायनल वक्रता ऑन असमेट्रीट बॅकपॅक लोडचा प्रभाव. कार्य 2015; 51 (2): 383-388 doi: 10.3233 / व -141981.
> टॅलबोट एनआर, भट्टाचार्य ए, डेव्हिस केजी, शुक्ला आर, लेविन एल. स्कूल बॅकपॅक: हे फक्त वजन समस्यापेक्षा अधिक आहे. कार्य 200 9, 34 (4): 481-9 4. doi: 10.3233 / वीर-200 9, 4 9 4.