चालायला जाण्यासाठी आपल्याला फक्त एक पाऊल दुसऱ्याच्या समोर ठेवावा लागतो. पण बर्याच गोष्टींमुळे ते आणखी आनंददायी अनुभव प्राप्त करू शकतात. स्तरित कपडे अत्यावश्यक अत्यावश्यक गोष्टींची यादी करतात जे वॉकर्स घराबाहेर न सोडता कामा नये . आपण काहीही न ठेवता दरवाजा बाहेर पडू शकता ज्याला तुम्हाला अटक करता येणार नाही, परंतु आरामात चालत राहण्यासाठी आपण आपल्या कपड्यांना परत शिकणे शिकले पाहिजे.
सोयीसाठी चालण्यासाठी कपडे तीन स्तर
बेस स्तरा: बेस लेयर त्वचेच्या पुढे आहे आणि एक फॅब्रिक असावा जे त्वचेपासून घाम दूर करेल. हे आपल्याला ओले आणि दमछाक अनुभवण्याशिवाय आपण बाष्पीभवन आणि थंड करण्यास अनुमती देते.
- कापसाला आपला घाम जपून ठेवता येतो आणि बाष्पीभवनासाठी ते सोडत नाही म्हणून कापूस टाळावे.
- थंड हवामानासाठी, पॉलिप्रोपिलिन (कॅपिलिन, थर्मन, थर्मॅक्स, आणि थर्मास्टेट) किंवा रेशम अंडरशर्ट आणि लांब जॉन्स शोधा.
- उबदार हवामानासाठी CoolMax, Supplex किंवा पॉलिस्टर मायक्रोफाईबर शोधा.
- लाइटवेट ऊन हा दुसरा पर्याय आहे, थंड आणि उबदार दोन्ही हवामानासाठी ओलावा-व्यवस्थापन गुणधर्म आहे. ऍथलेटिक शैली पहा
थर इन्सुलेट: थंड हवामानामध्ये, हे स्तर उबदार जोडते आणि जेंव्हा तुम्ही गरम व्हाल तसे काढून टाकण्याचा पर्याय आपल्याला अनुमती देते.
- हा स्तर शर्ट किंवा लोकर, पॉलिएस्टर लिकि, ब्लॉकला किंवा खाली असलेला असू शकतो.
- ते अधिकाधिक करू नका - आपण चालत असतानाच आपण उबदार व्हाल, म्हणून खरोखर थंड दिनांसाठी खालच्या पातळीला खाली ठेवा.
बाह्य स्तर: ही थर आपल्यास घटकांपासून संरक्षण करते आणि आपण जसजसे वाढते तसाच काढता येतो.
- एक पवनचुंब आणि पाण्याचा प्रतिरोधक जाकीट ढीग होणारा एक चांगला बाह्य स्तर आहे.
- पाऊस गियरसाठी, फॅब्रिक उपचारांची पहाणी करा जी अद्याप आपली त्वचा श्वास घेण्यास परवानगी देते, जसे की गोरेक्स किंवा Ultrex हे पावसाच्या चपळापेक्षा अधिक महाग आहेत, परंतु जेव्हा तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा तुम्हाला असे जाणवेल की तुमच्या बाह्य परिधानाने श्वास घेत नाही तोपर्यंत पावसाप्रमाणे तुम्ही स्वतःच्या पश्यांप्रमाणेच ओले आहात. एक ज्वलंत जॅकेट पसीने बाष्पीभवन आणि जाकीटमधून भेदक करून पाऊस राखू देतो.
Workouts चालणे साठी स्तरीय कपडे बोलता कसे
Layering करून, आपण पुरेसे कपडे असणे आश्वासन दिले पण नाही जास्त सांस आणि केस कुरळे आहेत अशा फॅब्रिक्सची निवड करताना, आपण आपल्या शरीरात अधिक उष्णता खाली टाकू शकता आणि कोरडे असताना घाम द्या.
- आपण थंड थांबावे पण थंडीने चालत नाही. आपण थंड ऐवजी उबदार असल्यास, एक स्तर बंद करा किंवा हलक्या थरमध्ये बदल करा.
- आपण उबदार झाल्यावर, इन्सुलेट थर काढून टाका. बाष्पीभवन बाहेरील थर हा आपल्याला उबदार वाटण्यापासून वाचविण्यासाठी पुरेसा असतो.
- आपण अजूनही उबदार आहोत का? बाह्य स्तर काढून टाका.
- आपण पाणी किंवा विश्रांतीची विश्रांती खंडित केल्यानंतर थंड वाटू शकते. म्हणूनच आपण लेयर्समध्ये कपडे केले आहे. आता आपण परत परत किंवा इन्सुलेटिंग परत परत ठेवू शकता.
आपण चालत असताना आपली स्तरांवर दाबून ठेवा
आपण एकदा गरम झाल्यानंतर आपण थरांशी काय करता?
- आपण हलके बॅकपॅक किंवा कमर पॅक आणल्यास , आपण त्यात वेस्ट किंवा जाकीट लपवून ठेवू शकता किंवा बंगी कॉर्ड ने बाहेरील बाजूला जोडू शकता. बर्याच पॅक्स डिझाईन्समध्ये बोगिग्ज कॉर्ड तयार आहेत, किंवा आपण वापरण्यासाठी एक विकत घेऊ शकता. एक चिमटभर, एक मोठा रबर बँड जो पैशाच्या लार्क्सच्या डोक्यावर गाठ बांधतो तो युक्ती करू शकतो.
- जैकेटसाठी आणि आवरणबाग्यांसह थरांसाठी, आपण आकाशाला आपल्या कंबरभोवती बांधून ठेवू शकता.
- आपण आपले घर, ऑफिस, किंवा कारच्या मागे लूपबॅकसह आपल्या सोयीची योजना आखू शकता आणि आपली अतिरिक्त स्तर उचलू शकता