वजन कमी होणे परिणाम पाहायला वेळ लागतो?

आपण आपल्या कृती आणि कपड्यांचे आकाराचे वजन कमी करताना कधी नोंदवता?

वजन घटवण्याच्या परिणामांबद्दल (आणि इतरांना लक्षात येण्यासारखे) बघण्यासाठी लागणारा वेळ प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकतो. बर्याच घटक जसे की आपला प्रारंभ आकार आणि खाणे प्लॅन, मोठा फरक पडू शकतो. सामान्यतः, तथापि, जर ते त्यांच्या योजनेवर टिकून राहिले तर बरेच लोक एक ते दोन आठवड्यात परिणाम पाहू शकतात.

वजन कमी होणे परिणाम पाहायला किती वेळ लागतो?

आपण आहार परिणाम किती जलद पहाल यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत.

दुर्दैवाने, आपले वजन घटणे किती लवकर दर्शवेल याबद्दल स्पष्टपणे उत्तर सापडत नाही. परिणाम काही भिन्न असू शकतात.

• आपला प्रारंभिक आकार जर आपला सुरूवात वजन शरीराच्या वस्तुमान अनुक्रमणिकेवरील लठ्ठ रेषेमध्ये पडला तर एका दिवसात तुमचे वजन 20 पौंड्स पर्यंत बदलणे अशक्य आहे. पण मोठ्या प्रमाणावर वजन कमी होणे हे फारच लक्षणीय असू शकत नाही. तथापि, आपण एक सुंदर महिला आहेत आणि आपण गमावू तर 20 पाउंड वजन कमी रक्कम त्यानुसार अनेक कपडे आकार फरक असू शकते तथापि, एका छोट्या स्त्रीला दिवसातील बराच वजन कमी करता येण्याजोगा (आणि असुरक्षित) जवळजवळ अशक्य होईल. आपण लहान असल्यास, आपण गमावल्यास कमी वजन असण्याची शक्यता आहे आणि ते थोडेसे धीमे राहतील. जेव्हा आपला सुरूवातीचा आकार मोठा असतो, तेव्हा वेगवान दराने-विशेषतः आपल्या कार्यक्रमातील सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये आपल्याला अधिक वजन कमी होण्याची शक्यता आहे.
• आहार प्रकार काही आहार सुरुवातीच्या काळात समाविष्ट करतात जेथे आपण अधिक वजन गमावतो. अट्टकिन्स , दक्षिण बीच आणि इतर लोकप्रिय प्रोग्राममध्ये एक किंवा दोन आठवड्यांपर्यंत उडीची सुरुवात होते ज्यात अन्नधान्य प्रतिबंध अधिक तीव्र असतो आणि आपण अधिक वजन गमावतो . आपण या प्रारंभिक टप्प्यात पाच पौंड किंवा आठवडे अधिक गमावू शकता. परिणामी, वजन घटणे लवकर लक्षात येईल

• कार्बोहाइड्रेटचे सेवन कार्बोहायड्रेट प्रतिबंधमुळे जलद पाणी कमी होते . जेव्हा आपण पाण्याचा वजन कमी करता तेव्हा तुम्हाला थिअरी वाटेल आणि ती दिसतील. काही लोकांसाठी, पाण्याचा वजन हरल्याने दोन वेगवेगळ्या कपड्यांच्या आकारांमध्ये फरक होऊ शकतो. पण पाणी वजन तोट्याचा चरबी कमी करण्यापेक्षा भिन्न आहे. अनेक आहार घेणा-यांसाठी वजन कमी करण्यासाठी कार्बोसचा वापर कमी करणे हा एक चांगला दृष्टिकोन आहे, त्यामुळे निरोगी वजन कमी करण्याच्या व्यापक प्रोग्रामचा भाग होणे आवश्यक आहे.

• आपण किती वारंवार तंदुरुस्त होतात आपण कमी वारंवार स्वतःला वजन केले तर संख्यातील मोठे बदल पाहण्याची शक्यता अधिक असते. का? कारण जर आपण आठवड्यातून एकदा स्वतःला वजन केले, तर त्याचे परिणाम सात दिवसांच्या आत गमावले जाणारे पाउंड असतील. जर आपण दररोज स्वतःचे वजन केले, तर तुम्हास लहान बदल दिसतील आणि तुम्ही वजन वाढू शकाल. आपले वजन दररोज बदलते असे अनेक भिन्न कारणे आहेत आणि नेहमीच आपण आपल्या आहाराचे पालन कसे केले याचे परिणाम नेहमीच नसतात.
• वजन कमी परिणाम मोजण्यासाठी कसे आपण आहार कार्यक्रमास प्रारंभ करता तेव्हा, आपले ध्येय लहान कपडे आकारात बसू शकते. किंवा कदाचित स्केलवरील संख्या आपल्याला अधिक अर्थ देते. इतरांना शरीरातील काही शरीरातील बदल पाहण्यासाठी आवडत असेल जसे की लहान जांघ किंवा एक पोट पेट.
  
  बर्याच बाबतीत, आपल्याला प्रथम स्केलमध्ये बदल दिसण्याची शक्यता आहे, खासकरून आपल्याकडे उच्च टेक स्केल असल्यास एक डिजिटल स्केल तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या (अगदी पाउंडच्या अंशांमधुनही) लहान बदल घेऊ शकतात जे तुमच्या शरीराच्या एका अलग भागावर लक्ष देण्यास फारसा लहान असू शकतात.
  
  पुढील, आपण आपल्या कपड्यांमध्ये बदल पाहण्याची शक्यता आहे. आपला वास्तविक आकार लगेच बदलणार नाही, परंतु आपण लक्षात येईल की आपले कपडे अधिक आरामशीरपणे फिटत आहेत आणि थोडासा ढिला-सोडा घालण्यास सुरुवात करतात. आपण विशेषत: अधिक सज्ज (सघन) कपडे बोलता तर आपल्याला ही बदल लवकर लक्षात येण्याची शक्यता आहे. अखेरीस, आपण आपल्या वजन कमी कार्यक्रमात चिकटल्यास, आपल्या एकूण शरीरापासून वजन कमी केल्यास आपल्या कपड्याच्या आकारात घट होईल.
  
  शेवटी, आपण प्रत्येक शरीराच्या भागामध्ये बदल पहाल. अर्थात, हे बदल संपूर्ण वजन कमी झालेल्या प्रक्रियेदरम्यान होत आहेत. परंतु आपण कदाचित काही पाउंड गमावले नाहीत तोपर्यंत, उदाहरणार्थ, लहान आकाराचे जांघही आपण पाहू शकत नाही. आपण व्यायाम करत असताना आपण व्यायाम कार्यक्रम सुरू करता तेव्हा शरीराच्या बदलांमध्ये लवकर बदल होण्याची शक्यता अधिक असते. लक्षात ठेवा, तथापि, त्या व्यायामामुळे आपल्या शरीराचे आकार सुधारण्यात आणि ते अधिक सत्त्विक आणि अधिक आकर्षक बनवू शकतात . पण सुधारीत स्नायूंचा वस्तुमान वजन वाढू शकतो-जरी तुमचे शरीर लहान असेल आणि चांगले दिसेल

माझे कपडे आकार बदलते किती लांब?

वजन कमी प्रवासाचा एक उत्तम भाग म्हणजे आपण स्टोअरमध्ये जाता आणि हे समजता की आपण लहान कपड्यांच्या आकारात बसता. बहुतेक आहारासाठी, हे असे क्षण आहे जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्या सर्व कष्टाने बंद दिले आहे. आपण त्या विशिष्ट अनुभवाचा आनंद घेण्यापूर्वी किती वेळ लागतो? पुन्हा, ते बदलते. उंची मोठी भूमिका बजावते.

आपण जर पाच मादक पाय असलेले एक लहान स्त्री असेल तर दहा पौंड वजन कमी झाल्याचा अर्थ असा की आपण आपल्या शरीराच्या वजनाच्या दहा टक्के अप गमावला आहे. वजन कमी करण्याची ही संख्या खूप लक्षणीय असेल आणि तिच्या कपड्यांचे आकार दोन आकारात बदलू शकेल.

परंतु आपण जर खूप उंच ऍथलेटिक स्त्री असाल तर दहा पौंडाचे नुकसान कदाचित कदाचित लक्षणीय नसेल आणि आपल्या कपड्यांचा आकार बदलू शकणार नाही.

बर्याच तज्ञांनी असे म्हटले आहे की आपण प्रत्येक कपड्याच्या आकारात 10-12 पौंडाचे वजन गमावण्याची अपेक्षा करावी. परंतु आम्ही आपल्या शरीरातील सर्वसाधारणपणे वजन कमी करू शकत नाही. दुर्दैवाने, हट्टी भागात सहसा बदलण्यास सर्वात जास्त वेळ लागतो. तर आपल्या ब्राचा आकार कदाचित आपल्या झुकाच्या आकारापेक्षा लहान वेगवान असू शकतो. अखेरीस आपले कपडे आकार प्रत्येक विशिष्ट शरीराच्या भागाच्या मापनावर अवलंबून असतात.

• आपला पंख आकार बदलण्यासाठी आपल्याला आपल्या कंबर आकाराचे सुमारे 1 ते 1.5 इंचाचे आकार कमी करावे लागतील आणि त्याच हप्त्याने आपले हिप आकार कमी करणे आवश्यक आहे.
• आपला आकार बदलण्यासाठी आपल्याला लहान आकारात (आकार 8 आणि त्याखाली) सुमारे एक इंच आणि मध्यम आणि मोठ्या आकारात (आकार 10 आणि वर) 1.5 इंच कमी करून आपल्या प्रतिमा आणि कंबर मापन कमी करण्याची आवश्यकता आहे.
• आपल्या ड्रेसचा आकार बदलण्यासाठी आपल्याला आपल्या कंबर, बस्ट आणि हिप मापन कमी करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक एक इंच ड्रेसिंगची शैली आणि आपल्या पसंतीनुसार असलेल्या फिटनेसवर आधारित.

वजन कमी झाल्यास (नमुना वेळेत) पहाण्यासाठी किती वेळ

लक्षात ठेवा नवीन कपड्याचा आकार आणि लहानसा भाग वजन कमी करण्याच्या एकमेव फायद्याचे नसतात. आपण वजनाने होणारे काही बदल हे पाहू शकता आणि आपण स्वस्थ कमी-कॅलोरी खाण्याच्या योजना आणि एक मध्यम व्यायाम कार्यक्रमात टिकून राहाल तेव्हा आपण त्यांना भेटू शकाल तेव्हा एक नमुना वेळेत मिळेल.

• आठवडा एक: सर्वाधिक आहारातील या आठवड्यात काही प्रमाणात बदलणे (सहसा पाच पाउंड पर्यंत) पहाणे प्रारंभ करते. आपल्याला चांगले वाटेल, परंतु आपल्या शरीरातील मोठे बदल दिसणार नाहीत.
• आठवडा दोन: आठवड्यात दोन दरम्यान आपण आपल्या शरीरास दिसते आणि वाटतात त्या प्रकारे बदल घडवण्याची शक्यता आहे. व्यायाम सोपे वाटत सुरू होते आणि आपले कपडे ढीले वाटत सुरू होतील.
• आठवडा तीन: आठवड्यात तीन म्हणजे जेव्हा आपण आपल्या वजन कमी झालेल्या प्रवासात गती जाणवत असतो. आपण आपल्या योजनेत सुसंगत असल्यास, आपले शरीर चांगला प्रतिसाद देत आहे आणि आपण असे समजू करता की हा प्रोग्राम यशस्वी आहे
• आठवडा चार : आठवड्यातून चार वेळा असे घडणे शक्य आहे की आपण सुरक्षिततेपेक्षा वेगळे कपडे आकाराचे वजन कमी केले आहे.

आठवडा चार नंतर आपल्या नवीन खाण्याच्या योजना सामान्य नियमानुसार अधिक वाटत करणे सुरू आहे. आपल्याला गमावलेल्या वजनाच्या प्रमाणावर अवलंबून, वजन नियंत्रणासाठी आपण एखाद्या समायोजित खाण्याच्या योजनेत परत येऊ शकता .

वजन कमी परिणाम जलद पाहू इच्छिता? आपल्या आहाराचे जाळे वाढवण्यासाठी मार्ग आहेत जेणेकरून प्रमाणावरील संख्या वारंवार बदलत राहतील.

वजन कमी होणे परिणाम आणि आपले स्वरूप

अनेक आहारकर्ते त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या योजनेत गुंतवतात. परंतु इतर लोक त्यांचे स्वरूप बदलण्यासाठी आणि अधिक आकर्षक बनण्यासाठी करतात. अर्थात, आपण आहात-किंवा आकर्षक बनणं हे व्यक्तिनिष्ठ आहे किंवा नाही, परंतु लोकांनी आपल्या देखाव्यात काही बदल दिसावं म्हणून आपण गमावलेल्या वेटची तपासणी केली आहे.

टोरंटो विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी वजन घटणे आणि चेहर्याचा आकर्षकपणाचे मूल्यांकन केले आहे. सोशल सायकोलॉजी आणि पर्सनॅलिटी सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या त्यांच्या निष्कर्षांवरून असे सूचित होते की आपल्या चेहर्यावर फरक लक्षात घेण्यापूर्वी आपल्याला सुमारे आठ किंवा नऊ पाउंड कमी करणे आवश्यक आहे. ही चांगली बातमी आहे वाईट बातमी अशी आहे की इतरांना आपल्याला अधिक आकर्षक वाटेल आधी आपल्याला दोनदा गमावण्याची आवश्यकता आहे

अभ्यास लेखक निकोलस नियम टोरांटो विद्यापीठात एक सामाजिक प्रोफेसर आणि कॅनडा रिसर्च चेअर सोशल पर्सॅप्शन अँड कॉग्निझिशन आहे. एक प्रकाशात, त्यांनी स्पष्ट केले की ते चेहर्यावरील चरबीचे परीक्षण करतात (आपल्या चेहऱ्यावर ताठरपणा) कारण तो "एखाद्याच्या आरोग्याची स्थिर सूचक आहे". त्यांनी स्त्रियांसाठी काही चांगली बातमी दिली. "महिला चेहर्याचा आकर्षण वजन बदलणे अधिक संवेदनशील असू शकते," नियम सांगितले. "याचा अर्थ स्त्रियांमध्ये वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे पुरुषांना अधिक आकर्षक वाटणे यापेक्षा कमी पाउंड खाली पाडणे आवश्यक आहे."

एक शब्द पासून

येथे, आम्ही एक मध्यम जीवनशैली, पौष्टिक खाणे आणि नियमित व्यायाम करण्यास समर्थन देतो कारण आम्ही आमच्या वाचकांना निरोगी राहावे अशी आमची इच्छा आहे. परंतु आम्हालाही हे ठाऊक आहे की, बहुतांशी लोकांसाठी उपस्थिततेचा काही भाग (काही प्रमाणात) तसेच. त्यामुळे काही आठवडे आहारावर आणि व्यायामानंतर आपल्या वजन कमी करण्याच्या परिणामांकडे पहा पण स्वत: ला दयाळू आणि धीर धरा. प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आहे आणि ज्या दराने आपण वजन कमी करता ते अन्य कोणासाठी तरी वेगळे असू शकते. सुसंगत रहा आणि स्वस्थ वजन वाढवण्याच्या व देखरेख करण्याच्या बर्याच फायद्याची आठवण करा जेणेकरून आपण आपल्या प्रवासाच्या कालावधीसाठी प्रेरित राहूच शकाल.