अर्बी यांचे पोषण तथ्ये: मेनू पर्याय आणि कॅलरी

Arby च्या उत्कृष्ट आणि सर्वोत्तम आरोग्य विकल्प

Arby च्या कॅलरीज आपण क्रम काय माहित नसेल तर त्वरीत जोडू शकता आपण आहारात असल्यास आपण भाजलेले बीफ रेस्टॉरंट टाळावे? आपण करण्याची गरज नाही अरबी येथे निरोगी अन्न आहे, आपल्याला कोणत्या पदार्थांचे ऑर्डर करावे लागेल आणि कोणते पदार्थ टाळले पाहिजे हे जाणून घ्यावे लागेल. हे द्रुत मार्गदर्शक आपण जाताना कॅलरी-स्मार्ट पर्याय तयार करण्यात मदत करेल.

Arby च्या मेनू विश्लेषण

अर्ब्ये ही भाजलेल्या बीफ सँडविचसाठी प्रसिद्ध आहे.

परंतु शृंखलेत विविध प्रकारच्या निवडींचा समावेश केला आहे, जसे की बाजार फ्रेश सँडविच ओळ आणि अनूठे सलाद निवडी. सावध रहा, तथापि. निरोगी-न जुमानता सगळेच नाही. बाजारातील ताजे वस्तू कॅलरीमध्ये कमी आहेत. पण काही सॅलड ड्रेसिंग आणि सॅन्डविचशिवाय पनीर किंवा मेयो न करता आपण रेस्टॉरन्टला भेट देताना आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजनेत रहाण्यास मदत करू शकता.

स्मार्ट डायटेयर कंपनीच्या वेबसाइटवर जाण्यापूर्वी त्यांचेकडे जातील. आपण Arby च्या कॅलरीज तपासा आणि आपल्या दैनंदिन कॅलरी बजेटमध्ये बसणारे संपूर्ण जेवण तयार करू शकता.

सर्वाधिक लोकप्रिय अरबी अन्न

Arby च्या गोमांस सँडविच त्यांच्या मेनूच्या कोनशिला आहेत. बीफ 'एन केडर शास्त्रीय युगासाठी मेनूवर आहे. पण हे एक विशेषतः निरोगी अन्न नाही. सँडविच 6 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट (लेबल पहा) आणि सोडियमचे जवळजवळ 1300 मिलीग्राम पुरवते. तथापि, आपल्या भूकची समाधान करण्यास मदत करण्यासाठी एक निरोगी डोस (23 ग्रॅम) प्रोटीन प्रदान करतो.

Arby मेनू वर आरोग्यपूर्ण पर्याय

आपण गोमांस आणि पिवळ्या पावडर सॉस सॅन्डविचच्या दिशेने पाही शकता, तर आपण अरबीच्या मेनूवर अनेक आयटम शोधू शकाल जे आपल्याला आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतील. ते सर्व अपरिहार्यपणे पारंपारिक रूपात "निरोगी" म्हणून वर्गीकरण करणार नसले तरी ते कॅलरीजमध्ये कमी आहेत. 500 कॅलरीज अंतर्गत ही मेनू आयटम पहा.

• रॉस्ट टर्की फार्महाउस, सलाड (ड्रेसिंग नाही): 230 कॅलरीज, 13 ग्रॅम चरबी, 8 ग्राम कार्बोहायड्रेट 22 ग्रॅम प्रोटीन. आपण 20 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेटसाठी त्यांचे लाइट इटालियन ड्रेसिंग जोडू शकता.
• रोस्ट तुर्की खेळात आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (नाही बेकन, चीज किंवा सॉस): 300 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 36 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 24 ग्रॅम प्रोटीन
• रोस्ट तुर्की ओघ (स्विस पनीर आणि नो मेयो): 340 कॅलरीज, 10 ग्रॅम चरबी, 38 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 25 ग्रॅम प्रोटीन
• हॅम आणि चीज स्लाइडर: 230 कॅलरीज, 9 ग्रॅम चरबी, 22 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 13 ग्रॅम प्रोटीन
• क्लासिक बीफ आणि शेडर (नाही मेयो, नाही सॉस): 450 कॅलरीज, 20 ग्रॅम चरबी, 45 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 23 ग्रॅम प्रोटीन
• भाजून बीफ 'एन चीज स्लाइडर (चीज नाही): 1 9 0 कॅलरीज, 7 ग्रॅम चरबी, 21 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 11 ग्रॅम प्रोटीन
• 2-तुकडांमध्ये बटाटा केक्स : 250 कॅलरीज, 14 ग्रॅम चरबी, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम प्रोटीन

आपण आपल्या जेवण शक्य तितक्या निरोगी ठेवू इच्छित असल्यास, आपण पसंत केलेल्या सँडविचला निवडा आणि सोडाऐवजी पाणी पिऊ शकता. तसेच, कुरकुरीत असलेल्या कोणत्याही पदार्थांकडे दुर्लक्ष करा - त्या crispy चिकन सँडविच समावेश. आणि तळलेले साइड डिशच्या ऐवजी, फक्त 70 कॅलरीजसाठी लहान बाजूचे सॅलड विचारात घ्या.

Arby मेनू वर कमी निरोगी पर्याय

आपण Arby च्या जाता तेव्हा कोणत्या गोष्टी टाळावेत? आपण कल्पना करू शकता की, अधिक चीज आणि अधिक सॉससह मोठ्या सँडविच कॅलरीजमध्ये जास्त आहेत. Arby च्या सॉस आणि मेयोसह डबल बीफ आणि कॅडर , उदाहरणार्थ, 740 कॅलरीज आणि 42 ग्रॅम चरबी प्रदान करते. आणि अर्धा पाऊंड भाजून बीफ सँडविच 610 कॅलरीज आणि चरबी 30 ग्रॅम प्रदान करते आणि त्याच्याजवळही चीज नाही

आणि जर आपण आपल्या कॅलरीज नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण अरबीच्या लोकप्रिय बाजू वगळू शकता. कुरळे फ्राईचा मोठा ऑर्डर 650 कॅलरीज आणि 35 ग्रॅम चरबी घालावे. लोड केलेले कुरळे फ्राईजचा ऑर्डर 700 कॅलरीज, 46 ग्राम चरबी, 9 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 57 ग्रॅम कार्ड्स आणि 1 99 0 मिलिग्रॅम सोडियम देण्यात येतो.

आणि मिष्टान्न बद्दल काय? एक ट्रिपल चॉकलेट कुकी 450 कॅलोरी आणि 21 ग्रॅम चरबी प्रदान करते. मोठ्या चॉकलेट शेकमध्ये 760 कॅलरीज आणि 111 ग्रॅम साखर असते.

आपण Arby च्या दातांवर एक चांगला दिवस खराब होऊ शकतो परंतु जर आपण आपले Arby च्या कॅलरीज योग्यरितीने बजेट केले तर आपण आपली खाण्याची योजना ठिकाणी ठेवू शकता आणि तरीही रेस्टॉरन्टच्या अन्नांचा आनंद घेऊ शकता.

> स्त्रोत:

> अर्बी यांचे पोषण आणि ऍलर्जी माहिती (यूएस) Arby च्या. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.