दक्षिण समुद्रकाठ आहार वर बाहेर आपण विचार कदाचित पेक्षा सोपे आहे. काही सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांसह, आपण योजनेच्या सर्व टप्प्यासाठी स्मार्ट रेस्टॉरन्ट निवडी करू शकता. दक्षिण बीच आहार वर खाण्यासाठी काही सोप्या टिपा येथे आहेत:
आपले सामान जाणून घ्या
दक्षिण समुद्रकिनार्यासाठी आपल्या विशिष्ट टप्प्यासाठी मागासलेला खाद्यपदार्थ माहित करून मागे घ्या आणि मग मेनूद्वारे आपल्याला अभिमान वाटणार नाही आणि रेस्टॉरंटमध्ये विविध प्रकारच्या खाद्यपदार्थांची सहज उपलब्धता.
परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थ आणि खाद्यपदार्थ यादीतून टाळता येण्याजोग्या किंवा छायाप्रत मुद्रित करा आणि त्यांना आपण त्यांच्याशी हृदयाद्वारे ओळखत नसल्यास संदर्भ घ्या.
बाय, बाय ब्रीडी
रेस्टॉरन्ट क्षुधावर्धक डिनर रोल पुरवते असल्यास हे दक्षिण बीच आहार-आपत्ती स्पेलिंग करू शकते, विशेषत: पहिल्या टप्प्यावर सर्व्हरकडून ऑफ-प्लॅन आहार टेबलमधून काढून टाकण्यास सांगा विचार करण्याच्या प्रलोभनाला टाळा, "हे विनामूल्य आहे मला खरोखरच खावयाचे आहे." कारण ते आपल्या पाकीटांपासून मुक्त असू शकते, परंतु आपल्या कमरपट्टासाठी "मुक्त" नाही!
तयारी की आहे
द झोयची प्रथिने दक्षिण बीच आहार एक महत्वाचा भाग आहे. निरोगी पकडण्याच्या पद्धतींची विनंती करून आपल्या गोमांस किंवा मांसाच्या निवडीचे परीक्षण करा - ग्रिलिंग, बेकिंग, बर्विंग, ब्रॉइलिंग किंवा उकळत्या आपण मेनूवर कशाबद्दल अनिश्चित आहात, तर तयारीच्या पद्धती किंवा अतिरिक्त सामग्रीबद्दल तपशीलांची विनंती करा. "पाकीट" आवाजाचा आणि बरेच प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका - दक्षिण समुद्रकाठ आहार योजनेत ते खरे राहण्यासाठी काय करावे लागते?
एक उत्कृष्ट स्टार्टर घ्या
आपण दक्षिण बीच आहारचे अनुसरण करत असलात किंवा आपण आपले वजन पाहू इच्छिता, सामान्यतः, एक उपाहारिक म्हणून एक सॅलड किंवा कप सूप असणार्या घरी घरी आणि जेव्हा बाहेर भोजन करतांना एक उत्तम वजन कमी मदत आहे. हे प्रारंभकर्ते आपली भूक रोखतात आणि अतिरंजणा टाळतात .
तुझा गृहपाठ कर
आपल्या पुढील भेटीनंतर सोडून जाताना आपल्या पसंतीच्या रेस्टॉरंट्स लेआ-आउट मेनूसाठी विचारा.
किंवा, त्यांना पूर्ण मेन्यू फॅक्स करण्यासाठी किंवा त्यांच्या वेबसाईटसाठी ऑनलाईन शोधण्याकरता त्यांना विचारा. आपण रेस्टॉरंटकडे जाता तेव्हा आपल्या पसंतीच्या मेनूला फोन बंद करा, किंवा दरवाजा किंवा कोटसॉलेटने आपल्या मार्गावर पुनरावलोकन करण्यासाठी सुलभ संदर्भांसाठी सर्वोत्तम "दक्षिण बीच आहार-अनुकूल" पर्याय हायलाइट करा . तरीही आपल्या संगणकावर आपला स्वतःचा मास्टर मेनू टाईप करा आणि आपल्या प्रत्येक आवडत्या आवडीप्रमाणे आपल्या आवडीच्या सोपा यादीसह (या प्रकारे आपल्याला रिअल मेनूवर ऑफ-सीमेन्ट आयटम्स द्वारे मोहात पडणार नाही!) टाइप करा.
Veg Out
द साउथ बीच आहार च्या सर्व टप्प्यांमध्ये अनेक भाज्या स्वीकार्य आहेत, पण फक्त मांस म्हणून, तयारी पद्धत एक फरक बनवते. विनंती केलेले भाज्या "साधा" तयार करावे कारण त्यामध्ये आपण नसल्यास बटर किंवा सॉस असणे आवश्यक आहे. कमाल सॉस, बटर, तेल, ब्रेड, ऑ ब्रश व पिठ्ड - डूप्ड यासारख्या उच्च चरबी मेनू buzz शब्दांसाठी पहा.
जाळीवर जा
आपण कोणत्या प्रकारचे आहार घेत आहात हे आपण ठरवू शकत नाही , किंवा आपण कॅलरीज कापून टाकू इच्छित असल्यास, रेस्टॉरंट भाग आपल्या वजन-तोट्या प्रयत्नांना किंवा खंडित करू शकतात कारण ते नेहमीच सामान्य सेवकापेक्षा कितीतरी जास्त असले पाहिजेत. खाण्यावर प्रलोभन ठेवा आणि तत्काळ भाग नियंत्रण प्रथा करा जेणेकरून आपण खाणे सुरू करण्यापूर्वी अर्धे आपले जेवण अर्पित करता.
आपण प्राधान्य दिल्यास, दुपारच्या जेवणातील लंच-आकाराचे भाग म्हणून सेवा करण्यास सांगा एका मित्रासह शेतातून घेउन जेवण करा किंवा प्लास्टिक कंटेनर मध्ये अर्धे ठेवा आणि फ्रिजमध्ये लपवून ठेवा .
स्नॅकिंग बद्दल सावध व्हा
दक्षिण समुद्रकाठ आहारानुसार स्नॅकला अनुमती नाही हे विसरू नका, ते आवश्यक आहेत. डॉ. अगाटस्टोन हे द दक्षिण बीच आहार योजनेत अतिशय महत्वाच्या कारणास्तव त्यांना समाविष्ट केले: जेवण दरम्यान आरोग्यासाठी आलेले अन्न आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी पार करण्यास मदत करते आणि तुमचे चयापचय मजबूत ठेवत राहते. जेवण करण्यापूर्वी काही वेळा आपल्या स्नॅकमध्ये घेणे आपण रेस्टॉरंटमध्ये पोहचता तेव्हा अतिशीपासून बचाव करण्यास मदत करेल.