आपण दक्षिण बीच आहार वर खाऊ शकता काय शोधा
आपण दक्षिण बीच आहार फेज 1 दरम्यान शक्य तितक्या जास्त वजन गमावू इच्छित असल्यास, आपल्याला फक्त अनुमती असलेल्या खाद्य सूचीवरील आयटम खाण्याची आवश्यकता आहे परंतु काही आहार घेणा-यांना, हे एक आव्हान असू शकते. जर तुम्ही नेहमीचा पाळीव आहार घेत असाल, तर तुम्ही जे खाण्यास वापरत आहात त्यापैकी बरेच पदार्थांना परवानगी नाही. आणि ज्या पदार्थांना परवानगी आहे त्यांना परिचित नसावे. वजनाने यशस्वीरित्या वजन कमी करण्यासाठी, दक्षिण समुद्रकिनार्या आहार फेज 1 खाद्य सूची डाउनलोड आणि मुद्रित करा नंतर योजना पूर्ण करण्यासाठी टिपा आणि सल्ला वापरा
दक्षिण बीच आहार अवस्था 1 खाद्य यादी
काही भिन्न ठिकाणे आहेत जेथे आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार टप्पा 1 खाद्य सूचीची कॉपी आणि मुद्रित करू शकता. स्वीकार्य खाद्यपदार्थांची यादी मिळविण्याचा आणि सोपा करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे द साउथ बीच आहार सुपरचार्ज्ड करुन ते संदर्भ म्हणून ठेवा. वजन कमी झालेल्या प्रोग्रामच्या पुस्तक आवृत्तीमध्ये छापील यादी समाविष्ट आहे फेज 1 अनुमत खाद्यान्न. या पुस्तकात फाझ -1 मेण्ट प्लॅनसह, इतर 1 संसाधनांसह टाळण्यासाठी, दक्षिण बीच डायट रेसिपी फिटनेस दैनंदिन आणि व्यायाम यासह अनेक इतर संसाधने समाविष्ट आहेत.
आपण ऑनलाइन उपलब्ध असलेल्या दक्षिण बीच आहार हँडबुकचे पुनरावलोकन देखील करू शकता. आपण कदाचित लक्षात घ्या की वेबसाइटवर फेज 1 पिरिचरातील फेज आणि पुस्तकात सूचीबद्ध केलेले पहिले चरण खाद्य पदार्थांमधील काही थोडा फरक आहे. Stevia, agave nectar किंवा almond milk सारख्या नवीन आणि लोकप्रिय पदार्थांचा समावेश करण्यासाठी ऑनलाइन आवृत्ती अधिक वेळा अद्यतनित केली जाते. तथापि, या अहवालात आहारंबद्दलची निवड आणि इतर उपयुक्त माहिती का आहे यावर अधिक माहिती आहे.
आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार जीवन साठी आपल्या खाणे योजना करणे करायचे असल्यास, दोन्ही संसाधने वापरून एक चांगली कल्पना आहे
5 सोपे दक्षिण बीच आहार फेज 1 अन्न टिपा
एकदा आपण दक्षिण खाद्य आहार घेण्याच्या कोणत्या अन्नपदार्थ खाल्ल्या आणि कोणते पदार्थ टाळले हे आपल्याला माहित झाल्यावर ते अधिक चांगले खाण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास या उपयुक्त टिपा वापरा.
- "निरोगी" पदार्थांवर अवलंबून राहू नका. कारण अन्न स्वस्थ आहे, याचा अर्थ असा नाही की फेज 1 दरम्यान आपल्या आहारासाठी हे चांगले आहे. वास्तविकतः, दक्षिण बीच आहार च्या पहिल्या टप्प्या दरम्यान अनेक निरोगी पदार्थांना परवानगी नाही. फळ चांगले उदाहरण आहे संपूर्ण फळमध्ये फायबर आणि इतर सुदृढ जीवनसत्वे आणि खनिज असतात. पण फळांमध्ये साखर (फ्रुक्टोज) समाविष्ट नसल्याने फेज 1 मध्ये परवानगी नाही. 1 टप्प्यामध्ये घरगुती बेकड् पदार्थ हे खाण्यासाठी अन्न आहे. जेवणाचा आणि स्नॅकसाठी अन्न सूची तयार करा - जेव्हा मेनू पर्याय तंदुरुस्त होतात .
- Unprocessed पदार्थांना रहा. पहिल्या टप्प्यात अवघड गोष्ट अशी की आपण काही पदार्थ - जसे साखर - पण एखाद्या पदार्थास एक घटक म्हणून समाविष्ट असलेले कोणतेही उत्पादन टाळावे लागते . आपण खूप जास्त प्रक्रिया केलेले पॅकेज केलेले पदार्थ खाल्यास आपल्याला लपविलेले साहित्य उघडण्यासाठी आपण विकत घेतलेल्या प्रत्येक उत्पादनाची सामग्री सूची घासण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या नैसर्गिक अवस्थेतील संपूर्ण पदार्थ खाणे सोपे आणि निरोगी आहे
- भाग आकार आकार प्रत्येक आहारानुसार भाग आकार विशेषत: दक्षिण बीच आहार फेज -1 दरम्यान महत्वाचे आहे जर आपण खूप वजन गमावू इच्छित असाल. फेज 1 फूड यादीतील बर्याच आयटम ने आकार देण्याची शिफारस केली आहे. उदाहरणार्थ, मूर्ख, दररोज एक सेवेसाठी मर्यादित असतात आणि प्रत्येक प्रकारचे कोळशाचे सेवन भिन्न रीत्या आकारात असते. दररोज केवळ 2 कप डेअरी उत्पादनास अनुमती दिली जाते आणि मिठाई हाताळल्या जाणा-या 75 ते 100 कॅलरीज मर्यादित असतात.
- स्वयंपाकघर मध्ये सर्जनशील मिळवा. आपण अधिक अन्न खाणे सक्षम व्हाल आणि आपण आपल्या स्वत: च्या स्वस्थ दक्षिण बीच आहार अन्न शिजविणे तर आपण कमी भुकेले व्हाल ऑनलाइन पाककला भरपूर आणि पुस्तकात आहेत. नवीन पाककृती वापरून पहा आणि नवीन फ्लेवर्ससह प्रयोग करा. पहिल्या टप्प्यादरम्यान ज्या पदार्थांना परवानगी नाही अशा पदार्थांचे मनापासून रक्षण करण्यास आपल्याला मदत होईल
- जेवण आणि स्नॅक्स आगाऊ योजना करा. दक्षिण बीच आहार प्रक्रियेच्या पहिल्या टप्प्या दरम्यान आपल्या जुन्या खाण्याच्या सवयींमध्ये परत येणे स्वाभाविक असणार आहे. सामाजिक परिस्थितीत आणि तणावग्रस्त क्षणांमधे आपण जे आरामदायी अन्न वापरत असत अशा पदार्थांसाठी पोचण्यासाठी मोह करू पहात आहोत. तर तुम्ही त्या लालसातून कसे सोडवता? तयार राहा. आपल्या जेवण आणि स्नॅक्स आधीपासून तयार करा जेणेकरुन आपल्याकडे नेहमीच हातात 1 फॅशन असेल.
दक्षिण बीच आहार फेज 1 फक्त दोन आठवडे काळापासून. पण हा स्तर वजन कमी कार्यक्रमाचा एक महत्वपूर्ण भाग आहे. आरोग्यपूर्ण अवस्था खरेदी, तयार आणि खाण्यासाठी आवश्यक असलेले वेळ गुंतवा. परवानगी दिलेल्या पदार्थांनी योजनेत दीर्घकालीन यश मिळविण्यास वेळ दिला.