अटकिन्स आहार नियोजन टप्प्यात काय अपेक्षा आहे
अटकिन्स आहार एक चार-चरण कार्यक्रम आहे जो अनुसरण करणे सोपे आहे परंतु देखभाल मोडमध्ये प्रवेश करणे कठीण असू शकते. एकदा आपण आपले ध्येय वजन गाठल्यावर, आपण आपल्या शरीरात आहारातील पहिल्या तीन टप्प्यांत कार्बोहायड्रेट कसे प्रतिसाद दिले याची संपूर्ण माहिती असलेल्या टप्प्यात चार प्रविष्ट करा. अटकिन्सचा असा विश्वास आहे की त्या ज्ञानाच्या सहाय्याने आपण आपले वजन कमीत कमी कायम ठेवू शकता.
अटकिन्स आहाराच्या चौथ्या व अंतिम टप्प्यावर, कारण वजन राखण्याचे काम हे लक्ष्य आहे, खाद्यावर निर्बंध कमी आहेत, परंतु पहिल्यांदा सुरु झाल्यापासून ट्रॅकवर राहण्यासाठी तपशीलाने परिश्रम आणि लक्ष जास्त आहे. प्रेरण टप्प्यादरम्यान सेट केलेली सीमा तुमचे वजन कमी होण्यास कारणीभूत ठरणा-या सर्व गोष्टींपासून तुम्हास संरक्षीत ठेवण्यात मदत करते, परंतु देखभालीमध्ये ते स्वत: ची शिस्त आणि आत्म-नियंत्रणासह बदलले जाते. जीवन साठी देखभाल टप्पा रॉक कसे येथे आहे
अटकिन्स आहार नियोजनावर प्रेरणा आवश्यक: चार चरण
वर नमूद केल्याप्रमाणे, ज्या फेजमध्ये गमावलेला कोणताही वजन नाही आणि आपल्यापेक्षा कमी निर्बंध आहेत अशा अवस्थेमध्ये आहात, तुमची सर्वात मोठी अडचण आपण आहात. आपण जसजसे दररोज झोपी जातो तशीच नाही तर आपणास, किंवा नवीन लोक नव्हे! देखरेख टप्प्यात अर्थ आणि प्रेरणा शोधण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनाशी सामना करावा लागेल. जेव्हा आपण या वजन कमी प्रवास सुरु केला, तेव्हा आपण वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करण्याकरिता आपल्याजवळ भरपूर उत्साह होता.
मिरर, स्केल, मित्र, कुटूंब किंवा डॉक्टर, किंवा आपल्या स्वतःबद्दल कसे वाटले याचाच विचार करत असता, आपल्याला एक नियमित स्मरणपत्र होते जे आपल्याला बदलणे आवश्यक होते.
आता आपण आपले वजन गमावले आहे, आपल्या देय्यांना पैसे दिले आणि आपल्या ध्येयापर्यंत पोहचण्यासाठी स्वत: ची शिस्त वापरली आहे, आपण एक बक्षीस साठी योग्य वाटू शकतो प्रेरणास्थान राहण्यासाठी आपल्याला 'अटकिन्स आहार' वर टिकून राहावे लागेल.
हे मासिक योग्यता आव्हान असू शकते, जो फक्त आहार किंवा इतर अनेक गोष्टींसह जो आपल्यास ट्रॅकवर ठेवेल अशा एखाद्या व्यक्तीशी मैत्री करून घेतो, परंतु काहीतरी शोधतो, आपल्यामध्ये कमकुवतपणा आहे ज्यामुळे आपल्याला पोहोचण्यासाठी आणखी बरेच काही आहे याची आठवण करून द्या. अभ्यास सुरू राहण्यासाठी आणि नवीन उंची गाठण्यासाठी प्रेरणा न बाळगता या देखभालीच्या टप्प्यामध्ये आपण अडखळ होऊ शकता. एखाद्या गोष्टीवर काम करणे ही सर्वात कठिण गोष्ट असते आणि अनेक दृश्य परिणाम नसतात, परंतु आपल्या स्वास्थ्यासाठी आपले वजन कमी होणे हे गुंतवणुकीचे जतन करण्यासाठी आपल्याला धीर धरणे आवश्यक आहे.
आपण अटकिन्स आहार फेज चार मध्ये काय खात
आता आपल्याला हे ठाऊक आहे की आपल्याला प्रेरणा आवश्यक आहे, डिनर साठी काय आहे ते बोलूया. मूलभूतपणे, पूर्व-देखरेखीच्या अंताची एक निरंतरता आहे, जेथे कार्बोहायड्रेट पातळी "शिल्लक" आढळते - वजन न मिळाल्याशिवाय सुरक्षितपणे खाल्ले जाणारे सर्वात जास्त कार्बोहायड्रेट. अटकिन्स हा पिरॅमिड एक कायम खाणारा मार्गदर्शक म्हणून सादर करतो.
अटकिन्स आहार मध्ये फेज चार लांबी
जेव्हा आपण आपले वजन राखता तेव्हा आपल्याला देखभाल मोडमध्ये राहणे अपेक्षित आहे. त्यामुळे टप्प्यातची लांबी कायमची असणे अपेक्षित आहे, तथापि, जर आपण वजन पुन्हा जिंकला असेल तर योग्य देखभालीचा भार परत मिळविण्यासाठी तुम्हाला पुन्हा कार्यक्रमाच्या पूर्वीच्या टप्प्यांवर परत जावे लागेल. एकतर मार्ग, स्वत: ला हरवू नका आणि स्वत: ला खरं राहू नका.
आपल्याला परत जाण्याची आवश्यकता असल्यास येथे आमच्या पूर्व-देखभाल माहिती पहा. आपण पुढे संपूर्ण स्टीम जात असल्यास, नक्कीच राहू द्या.