कोणत्याही विशिष्ट प्रसंगी लग्न आहार योजना वापरा
जेव्हा आपल्याला आपल्या उत्कृष्ट गोष्टीची आवश्यकता असते तेव्हा आपल्या कॅलेंडरवर आपल्याकडे विशिष्ट प्रसंग आहे? आपण जायची वाट खाली चालविण्याचा विचार करत असाल, विशेष मोहक प्रकरण आयोजित, किंवा फक्त आपल्या हायस्कूल पुनर्मीलन जा, वधू आहार आपण आपल्या उद्दिष्ट गाठण्यासाठी मदत करेल. हे लग्न आहार योजना आपणास खाली बारीक आणि आपल्या मोठ्या दिवशी विलक्षण दिसण्यास मदत करेल.
वधू आहार म्हणजे काय?
आपले लग्न आहार योजना विशेषत: आपल्या जीवनात एक रोमांचक पण ताणमय वेळ दरम्यान आपण सडपातळ आणि निरोगी राहण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
हे आपण फॅशन आहार, झटपट निराकरण योजना किंवा सेलिब्रिटी-मान्यताप्राप्त नित्यक्रमांचा वापर करावा असे वेळ नाही. त्याऐवजी, आपल्या रोजच्या गरजेच्या गरजेनुसार स्वच्छ अन्नः ताजी फळे, ताजे भाज्या, जनावराचे मांस, कमी चरबीयुक्त डेअरी, संपूर्ण धान्य आणि मर्यादित निरोगी चरबी.
आपण वधू आहार योजना पाळावी:
- संसाधित केलेले अन्न टाळा (यात पॅकेज किंवा बॉक्समध्ये जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट आहे).
- जोडले साखर सह पदार्थ मर्यादित किंवा दूर.
- गोडवा किंवा कृत्रिमरित्या मिठाईचे पिणे वगळा
- पांढरे ब्रेड किंवा पांढरे तांदूळ सारख्या स्टार्चयुक्त कार्बोहायड्रेट सोडू द्या.
- खूप पाणी प्या.
- अल्कोहोल प्रतिबंधित (दर आठवड्यात 7 पेक्षा कमी होणारी)
योजनेत टिकून राहण्याचा एक सोपा मार्ग हवा आहे का? USDA कडून मायप्लेट मार्गदर्शक वापरा हे सोपे आहे आणि ते कार्य करते. डिनर प्लेटच्या प्रतीची प्रत छापा आणि आपल्या मार्गदर्शकाचा वापर करा आपण काय खावे आणि काय टाळले पाहिजे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या खाद्यपदार्थ निवडी मार्गदर्शन करण्यासाठी आपण त्यांच्या वेबसाइटवर परस्परसंवादी साधने देखील वापरू शकता.
बर्याच तंदुरुस्ती तज्ञांनी (माझ्यासह!) या स्वच्छ खाण्याच्या योजनांची सदस्यता घेतली आहे आणि ते कमी वेळेत जड किंवा तंदुरुस्त होण्यास मदत करतात.
वधू डायबिटिंगला चिकटून रहाण्यासाठी टिपा
- सोपे ठेवा! ही एक अल्पकालीन योजना आहे म्हणून जटिल पाककृती आणि अपरिचित सामग्रीसह सर्जनशील होण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला काय माहिती आहे ते घ्या आणि काय सर्वात सोयीचे आहे स्नॅक्ससाठी गाजर, केळी, सफरचंद किंवा बेरी घ्या. डिनरसाठी ग्रिल सीफुड किंवा टर्की बर्गर नाश्तासाठी अंडी, अंडी पंचा किंवा कमी चरबीयुक्त आहार घ्या. ड्रेस फिटिंग्ज आणि भेटीसाठी जाताना आपल्याला आपल्या बटुयेमध्ये एक आरोग्यदायी पट्टी ठेवावी जेणेकरून आपण फास्ट फूडसाठी जाणार नाही.
- कॅलरीजचे लक्ष द्या. जर आपण फक्त स्वच्छ खाण्याच्या योजनेत जे खाद्यपदार्थ खात असाल, तर आपण कॅलरीजची संख्या मोजण्याची आवश्यकता नाही कारण आपण योग्य कॅलरीज खात आहात. आपण पांढरे स्टार्च काढून टाकल्यावर आपण किती कॅलरीज दूर करता हे आपल्याला आश्चर्य वाटेल, आपल्या आहारातून साखर आणि अल्कोहोल जोडले परंतु आपल्याला खात्री आहे की, आपण योग्य रक्कम खात आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या पहिल्या आठवड्यात फूड जर्नल ठेवा .
- सर्वोत्तम परिणामांसाठी आपल्या डेडला विवाह दिन वर्कआउटसह एकत्र करा व्यायाम योजना आपल्याला सर्व योग्य क्षेत्रात स्लीम आणि टोन अप करण्यास मदत करते. हे पुरेसे विश्रांतीचीही तरतूद करते जेणेकरून आपण या महत्त्वपूर्ण वेळेदरम्यान जास्त प्रमाणात काम करू नये.
- प्रीपेड दिवस शेड्यूल करा प्रत्येक आठवड्यात एक दिवस घ्या आणि आठवड्यातून सर्व खाद्यपदार्थ आगाऊ भरा . भाज्या सह नाश्ता बॅगिज भरा लोखंडी जाळीने भरलेले टर्की बर्गर किंवा चिकन पैटीज इ. चिवट अंडी बनवा. आपण जाता जाता झडप घालण्यासाठी तयार पाणी बाटल्या आहेत याची खात्री करा. मिठाच्या दातांच्या हिट होतात तेव्हा क्षणभर फळाला फ्रिज लावा.
- थोडेसे जगु . आपल्याला फसवणूक करणारा दिवस मिळत नाही, परंतु आपल्याकडे एक चीट जेवण असू शकते. बर्याच लोकप्रिय आहारातील योजना म्हणजे ढोंगी दिवस किंवा दोन. दीर्घकालीन योजनासाठी जे वाजवी आहे. परंतु आपले ध्येय अल्प मुदतीपासूनच, आपल्या भोगवटास एका जेवणापर्यंत ठेवा.
विवाह आहार योजनाचे फायदे
अर्थात, दुल्हन आहार चालू महान लाभ आपण आपल्या लग्न दिवशी वजन कमी करण्यास सक्षम असावे की आहे. आणि तेच अंतिम ध्येय आहे, बरोबर? पण त्यात आणखी काही फायदे आहेत.
- चमकदार त्वचा, नखे, केस. आपण आपल्या आहारासाठी निरोगी फळे आणि व्हिजीस जोडता तेव्हा आपण निरोगी त्वचा, निरोगी दिसणारे केस आणि एक आरोग्यदायी शरीर यासाठी आवश्यक असलेले पोषक घटक प्रदान करता. अर्थात, आपण या पोषक दुर्लक्ष आणि जलद निराकरण झाडाच्या आहाराकडे जाऊ शकतात , पण कोण त्यांच्या लग्नाच्या फोटो मध्ये विक्षिप्त पाहणे आणि फिकट इच्छिते? एक गोलाकार आहार आपण आपल्या मोठ्या दिवशी सुस्वाद दिसत मदत करेल.
- नाही उपरोधिक, कमी ताण. जर तुम्ही एखाद्या जूस वेगाने जाणे, वजन कमी करण्याची सवय योजना किंवा कॅटी पेरीच्या एम-प्लॅन किंवा लष्करी आहारासारख्या द्रुत निराकरण पद्धतींचा निर्णय घेतला असेल तर आपण अंदाजे खाद्यपदार्थांसाठी आपला दिवस खरेदी खर्च, भाग आणि बाईडिंग मोजण्यास जात आहात. आपण भुकेलेला सोडून देणार्या मिनी भोजन दरम्यान आपला वेळ. या योजनेसह, आपण भरपूर अन्न खात आहोत. आणि जर आपण फक्त उत्पादन विभागात, डेयरी जायची वाट किंवा मांस / सीफुड काउंटरमध्ये खरेदी करीत असाल तर किराणा खरेदी हे एक स्नॅप असले पाहिजे .
- दीर्घकालीन आरोग्य एक सुंदर वधू पेक्षा sexier काय आहे? एक निरोगी honeymooner आणि एक तंदुरुस्त, happy newlywed. आपल्या लग्नाच्या आधी कित्येक आठवडे आपल्या स्वच्छ खाण्याच्या योजनेत अडकल्या नंतर, कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की हे जीवन आहे ज्यासाठी आपण जीवन जगू शकता नसल्यास, आरोग्य आणि आरोग्यासाठी 80/20 खाण्याच्या योजनांना परवानगी देण्यासाठी योजना थोडी आराम करा.
आपले लग्न दिवस आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या दिवसांपैकी एक असेल. गप्शन मासिक योजना किंवा खूप कमी कॅलरी आहार सह जोखीम घेऊ नका. वधू आहार चांगला खाणे वापरा, निरोगी रहा आणि आत्मविश्वासाने, तेजस्वी प्रकाशाने जाळी खाली चालत रहा.