पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 168
चरबी - 3 जी
कार्बोब्ज - 31 ग्रॅम
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 15 मिनि
तयारी 5 मिनिटे , कुक 10 मिनिटे
सेरिंग्स 4 (1 कप प्रत्येक)
प्रत्येक ओटचे भांडी च्या प्रियकर हार्दिक, संपूर्ण धान्य स्टील कट oats एक मऊ स्पॉट आहे. ओट्सचे कमी भेसळयुक्त स्वरूप (ते फ्लॅट गुंडाळले जात नाही), हे उच्च तंतुचे धान्य एक सर्वसाधारणपणे चवदार पोत आहे जे संपूर्ण नवीन नाश्ता अनुभव तयार करते. या संपूर्ण धान्यधान्यचा उपभोग घेण्याचा हा एकमात्र उपाय म्हणजे साधारणतः 30 मिनिटे शिजवणे.
येथे ज्या ठिकाणी प्रेशर कुकर येतो तिथे. हे काउंटरटॉप उपकरण स्टीम चे पावडर वापरते जेणेकरुन जलद गतीने पॅकिंग वेळ मिळतो आणि जवळजवळ जादूचा वेगाने अन्न तयार करतो.
साहित्य
- 1 कप स्टील कट ओट्स
- 2 कप कप पाणी
- दिड चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1 चमचे तपकिरी शुगर
- ¼ चमचे कोषेर मीठ
- सर्व्ह करताना 1/2 कप ताजे फळ, जसे की बेरी, कणीसाची केळी, चिरलेली सफरचंद
तयारी
- नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह प्रेशर कुकरच्या आतील बाजूस फवारणी करा.
- कुकरच्या भांड्यात ओट, पाणी, दालचिनी, साखर आणि मीठ घालून मिक्स करावे.
- झाकण लावू नका आणि 10 मिनिटांसाठी हाय दाब लावा.
- कूक वेळ संपल्यावर, द्रुत प्रकाशन पध्दतीचा वापर करा (विशिष्ट दिशानिर्देशांसाठी मशीन मॅन्युअल पहा) आणि सेवा करण्यापूर्वी थोडीशी शिजवण्याची परवानगी द्या.
- ताज्या फळाने सर्वात जास्त सेवा द्या
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
दालचिनीऐवजी, व्हॅनिला बीन, वेलची किंवा जायफळ सारख्या इतर उबदार मसाल्यांचा प्रयत्न करा.
ओट शिजवल्यानंतर, फुल जाम किंवा भाजी मूँदलेल्या बदामाची आंबट पिठात कोणत्याही प्रकारची ताजे फळे किंवा घोंगडीमध्ये शिजवणे.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
प्रेशर कुकर उघडताना खबरदारी घ्या. अन्न अत्यंत गरम असेल आणि थंड होण्यासाठी काही मिनिटे लागतील. प्रेशर कूकरचा वापर करणे फारच अवघड वाटेल परंतु बहुतेक मॉडेल्स सुरक्षित वापरणे अत्यंत शक्य बनवण्याच्या सूचनांचे अनुसरण करणे सुलभ करतात.
प्रेशर कुकर नाही? काही हरकत नाही पारंपारिक स्टोव्ह पद्धतीचा वापर करून त्याच पाककृती बनवा आणि त्यानुसार स्वयंपाक वेळ समायोजित करा. आपण "रात्रभर" ओट सुद्धा बनवू शकता आणि कमी आठ तासांनी ते मंद कूकरमध्ये तयार करु शकता.