लोकप्रिय वजन कमी करण्याची योजना आपल्यासाठी कार्य करेल किंवा नाही हे शोधा
दक्षिण बीच आहार सर्वात लोकप्रिय आहार योजना अमेरिका आणि परदेशात योजना आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की वजन कमी होणे कार्यक्रम प्रत्येकासाठी योग्य आहे. आपल्यासाठी वजन कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे की नाही हे ठरविण्यापूर्वी, सर्वोत्तम निर्णय घेण्यात मदत करण्यासाठी महत्त्वाच्या दक्षिण बीच आहार तत्वांची ही सूची स्कॅन करा.
30 दक्षिण बीच आहार तथ्ये
- दक्षिण बीच आहार कमी कार्बयुक्त आहार योजना नाही. बहुतेक लोक असे मानतात की हे दोन्ही आहे हे जरी कमी ग्लिसमिक आहार नसले तरी.
- कमी आरोग्यपूर्ण अन्न नष्ट करताना दक्षिण कार्बोहाईट आहार चांगला निरोगी कर्बोदके आणि चांगल्या चरबी खाण्यावर आधारित आहे.
- बर्याच दक्षिण बीच आहारकर्मांकडे बारकाईने योजनेत समायोजित करतात आणि बरेचजण शोधतात की ते नवीन अन्न निवडींनी समाधानी आहेत.
- दक्षिण बीईटी आहार वर पूर्णपणे नियंत्रणात ठेवण्यापेक्षा आपण फक्त पूर्ण नियंत्रण न घेता पूर्ण खाद्यपदार्थ खाण्याची परवानगी देणे योग्य आहे.
- द दक्षिण बीच आहार पहिल्या दोन आठवड्यांत पहिल्या टप्प्यात म्हटले जाते
- फेज 1 हा दक्षिण बीच आहारांचा सर्वात कठोर भाग आहे आणि इतर दोन टप्प्यांपेक्षा तुलनेने कमी पात्र पदार्थ पुरवतात.
- साउथ बीच आहार फेज -1 चा हेतू आपल्या शरीरात साखरेची व स्टार्क्सशी प्रतिकार करण्याचा मार्ग समायोजित करणे आहे.
- पहिल्या टप्प्यादरम्यान आपण सर्वाधिक वजन गमवाल . या वेळेस बरेच जण दक्षिण बीच आहार वर पोट चरबी गमावतात .
- पहिल्या टप्प्यावर आपण पाव, भात, बटाटे किंवा पास्ता खाणार नाही.
- पहिल्या टप्प्याच्या पहिल्या काही दिवसात या आहाराचा सर्वात कठीण भाग असतो.
- पहिल्या टप्प्यामध्ये बेक्ड वस्तू, मिठाई आणि फळे अनुमत नाहीत
- दक्षिण समुद्रकिनार्यावर अल्कोहोल टाळायला हवा, खासकरून टप्पा 1 दरम्यान
- द दक्षिण बीच आहार या दोन आठवड्यांच्या दरम्यान, आपण उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ जसे की भाज्या आणि निरोगी सॅड्स खातील. तुम्ही मासे, मांस, कोंबडी, अंडी, चरबीयुक्त दही, कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि शेंगदाणे खाल.
- दक्षिण बीच आहार दररोज सहा वेळा भोजन करण्याची शिफारस करते: तीन मुख्य जेवण, दोन स्नॅक्स आणि एक निरोगी मिष्टान्न.
- आपण पुस्तक विविध पाककृती सापडतील, पण आपण दक्षिण बीच आहार अनुसरण करण्यासाठी शिजविणे नाही. आपण कार्यक्रमाचा सदस्य झाल्यास तयार केलेले खाद्यपदार्थ ऑनलाइन उपलब्ध असतील.
- द दक्षिण बीच आहार मागे विज्ञान glycemic निर्देशांक वर आधारित आहे, जे अन्न आपल्या रक्तातील साखर प्रभाव कसे उपाय .
- सॅलड्स आणि भाजीपाला ग्लायसेमिक निर्देशांकावर नैसर्गिकरित्या कमी असल्याने आपण त्यांच्यापैकी अक्षरशः अमर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता.
- पहिल्या टप्प्यानंतर , कॅरेबियन कँडी, बेक्ड वस्तू आणि अन्य रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट्स कमी करण्यास उत्सुक असतात .
- अखेरीस, आपण नियंत्रण मध्ये इच्छित काहीही खा शकता.
- पहिल्या टप्प्यात आपल्याला भुकेले वाटत असेल तर तुम्ही जेवण्यायोग्य पदार्थ खात आहात त्यांची संख्या वाढवू शकता. आपण यापुढे भुकेले नाहीत तोपर्यंत तो खाण्यासाठी "आपली नोकरी" आहे
- आपल्या आहारातून खराब carbs दूर करणे आपल्या रक्तप्रवाहिताला एक नवीन सुरुवात इंसुलिन-स्पिकिंग स्टार्च आणि मिठाईपासून मुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- आपण आपल्या गोड दात योजनेवर संतुष्ट करू शकता. नैसर्गिकरित्या गोड असलेले निरोगी पदार्थ भरपूर आहेत, जसे की गडद चॉकलेट आणि फळ
- प्रत्येक दक्षिण बीच आहार पुस्तके आणि सभासदांना फेज 1 मिष्ट्यांकरिता अनेक पाककृती आहेत.
- लठ्ठपणातील व्यक्ती प्रारंभिक दोन आठवड्यांपेक्षा अधिक काळ दक्षिण बीच आहार घेण्याच्या प्रथम चरणांवर राहू देणे निवडू शकतात.
- आहारातील बाहेर पडणे आणि थकवा टाळण्यासाठी बहुतेक लोकांनी दोन आठवड्यांनी अवस्था 2 पर्यंत वाढविली पाहिजे .
- फेज 1 मधील टप्प्यातील 2 दक्षिण आशियातील आहार अधिक उदार आहेत.
- फेज 2 च्या आधी परवानगी असलेल्या सर्व अन्न जसे की संपूर्ण धान्य ब्रेड, फळे आणि मिठाई आलू आपल्या आहारानुसार परत येऊ शकतात.
- फेज 2 दरम्यान आपले वजन कमी झाल्यास ते कमी होईल
- द फॉझ 3 हा साउथ बीच आहारचा संरक्षक टप्पा आहे. आपण विशिष्ट आहार न घेता जेव्हा आपण वजन वाढू इच्छिता तेव्हा आपण याक्षणी आपल्या आहारास नको असलेले पदार्थ जोडू शकता.
- आपण फेज 3 दरम्यान वजन वाढविल्यास दक्षिण गोत्रातील आहार पुन्हा पहिल्या टप्प्यामध्ये सुरू करू शकता.
लक्षात ठेवा की आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहार शोधणे म्हणजे आपल्याला एक आरोग्यपूर्ण आहाराची योजना शोधणे जे आपण जीवन जगू शकता त्याप्रमाणे पाउंड परत येत नाहीत आणि आपण त्यास मिळवण्यासाठी कठोर मेहनत घेतलेल्या शरीराची देखरेख करण्यास सक्षम व्हाल. आपण या योजनेचा अवलंब करू शकता असे आपल्याला वाटत असल्याच्या सुरवातीस आपण सुरुवात करण्यापूर्वी दक्षिण फूडच्या विविध खाद्य सूची आणि पाककृती पहा. मग आपण या आहार वर जाण्यासाठी निवडल्यास, प्रोग्रामवर राहण्यासाठी मित्र आणि कुटुंबाकडून आवश्यक त्याप्रमाणे समर्थन मागवा आणि आपण पात्र असलेले परिणाम मिळवा