खेळ दरम्यान पौष्टिक, आहार अनुकूल आहार घ्या
आपण मोठा कार्यक्रम पाहताना आपण स्वादिष्ट स्नॅक्स खाणे आवडते हे आपल्याला माहिती आहे पण आपण निरोगी सुपर वाडगा नाश्ता खात नाही? आपला गेम-दिवस उत्सव सहजपणे आठवड्यातून कमी किमतीचा स्मार्ट परतावा कमी करू शकतो. आपण जरी आहार नसाल तरीही बियर आणि चीज कॅलरीज बंद होण्याआधी जॅममध्ये बरेच तास घालवावे.
सुपर बाउल (किंवा ऑस्कर किंवा घरी असलेल्या मित्रांसह फक्त एक मूव्ही) पहात असताना आपली कॅलरी गमवत ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुढे योजना करणे होय.
आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टिक आणि घोटून पाणी भरून चोळणे सक्षम होणार नाहीत हे मला माहीत आहे आणि आपण इतरांना nachos खा आणि बिअर प्यावे असताना त्याऐवजी, आपण आणि आपल्या मित्रांना समाधानी ठेवतील या स्वादिष्ट नाश्ता पाककृती बनवण्यासाठी काही वेळ अगोदर शेड्यूल करा ... आणि आपल्या आहारावर लक्ष ठेवून ठेवा
स्वादिष्ट आणि निरोगी सुपर बाऊल नाश्ता
यातील प्रत्येक पाककृती खारट, कुरकुरीत आणि दिवाळखोर स्नॅक्ससाठी तुमची कमतरता तृप्त करू शकते. कॉफी टेबलवर फ्लेवडर्ड वॉटरचे प्लेसर्स ठेवा ज्यामुळे आपण आणि आपल्या मित्रांना स्वस्थ द्रव वर भरण्यासाठी आणि अल्कोहोल सेवन कमी करण्यास सांगितले आहे.
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नॅकः चिकनयुक्त फॅटी बार्बेक्यू सॉस किंवा निळा चीज ड्रेसिंगसह लोड केलेले चिकन पंख
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप : चिकन, डुकराचे मांस, किंवा दुबला गोमांस कटार. स्वत: करा आणि सॉस वगळा कृती: ब्रॉईड चिकन स्कावर्स किंवा मिठाईचा मसालेदार पोर्क केबॉप्स . आपण संपूर्ण आणि समाधानी वाटत ठेवण्यास मदत करण्यासाठी फायबर-समृद्ध भुंगायुक्त रूट भाजीपाला असलेल्या मांसचा आनंद घ्या.
- लोकप्रिय सुपर बाऊल स्नॅक : ग्राउंड गोमांस, चीज, गुकामॉले, आणि आंबट मलईने भरलेला टेकोस किंवा नाचोस.
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप : लेट्यूस हे पातळ टर्की, काटा किंवा डुकराचे मांस बिबच्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वापर की "टॅको गोळे" आणि हात आधी थंड होऊ जेणेकरून ते कुरकुरीत आहेत. कांदा आणि मिरचीसारख्या सुगंधी निरोगी veggies सह मांस सटवा. खाण्याची वेळ झाल्यावर साल्साबरोबर शिजवणे. एक creamy पोत साठी avocado एकाच स्लाईस सह शीर्ष.
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नॅक : बटाटा चीप, टवट्या चिप्स, पनीर कर्ल आणि इतर चीप.
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप: निरोगी असलेल्या थोड्या चव आणि स्नॅक्स आहेत (काहीसे), पण बरेच नाहीत परमेसन किंवा अन्य सीझनिंग्जसह एअर-पॉप केलेले पॉपकॉर्न शिंपडलेले आपले सर्वोत्तम पैज आहे जर तुमच्याकडे एअर पॉपर नसेल तर मायक्रोवेव्हमध्ये कमी-कॅलरी पॉपकॉर्न करा . आपण हायफिश veggies जसे की गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, radishes, किंवा शेंग pods hummus सह चघळत जाऊ शकता.
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नॅक : तुका-आकाराचे चॉकलेट, कुकीज, चॉकलेट आणि इतर भाजलेले सामान.
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप : द्राक्षे, बेरीज किंवा क्युबर्ड टरबूझॉन हे चोरण्याकरता उत्तम नाश्ता करतात. फळ आपल्या गोड दातांचे समाधान करतील, निरोगी जीवनसत्त्वे पुरवेल आणि आपल्याला संपूर्ण आणि हायड्रेटेड आपण क्यूब आणि फळ तयार करण्यासाठी वेळ नसल्यास, बाजारात पूर्व-बाजू असलेला कंटेनर खरेदी करुन कॉफी टेबलवर कपाटात ठेवून द्या.
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नॅक: पिझ्झा चीज आणि पेपरोनी किंवा सॉसेजसह लोड केले
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप: एक स्वादिष्ट कमी-कॅलरी पिझ्झा बनवा ज्यामध्ये पिझ्झा , टोमॅटो, कांदे आणि जलापेनोस सारख्या रंगीत veggies असतात. आपण फुलकोबीच्या बाहेर कवच काढू शकता (कमीतकमी नाही ... हे खरोखरच कार्य करते!) कमी कार्बच्या पर्यायासाठी जे आपल्या फायबर सेवन वाढवते.
- लोकप्रिय सुपर बाऊल स्नॅक: अंडयातील बलकाने बनवलेल्या अंड्यांना घातलेली अंडी
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप: हार्ड उकडलेले अंडी खरोखर आपल्या आहारासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु योल व मेदयुक्त कॅलोरी खूप जास्त प्रमाणात पाठवू शकते. त्याऐवजी, मधुर उष्मांक हुमस पाककृती बनवा (वर) आणि प्रत्येक अंडी मध्यभागी भरा. आपण अधिक पारंपारिक कमी-कॅलोरी deviled अंडे कृती वापरू शकता.
- लोकप्रिय सुपर बाउल पेये : बीअर, वाईन, आणि इतर उच्च कॅलोरी कॉकटेल
- निरोगी सुपर बाउल स्वॅप : सर्वोत्तम कमी कॅलरी सुपर बाउल शेंगदाणे पर्याय करा . मग आपल्या मीठ आणि मधुर अभिवादन अंकुश मदत जे होममेड flavored पाणी पिण्याची. कृती: 5 फ्लेवर्ड वॉटर रेसेपीज जे तुमच्या स्नॅक कॅर्विंग लावतात
आपण मोठ्या खेळ पाहता तेव्हा आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजना ठेवण्यासाठी काही अधिक टिप्स आवश्यक आहेत? निरोगी उच्च प्रथिने स्नॅक्ससाठी माझे पाककृती पहा.
शेवटी लक्षात ठेवा, लक्षात राहण्यायोग्य खाण्यामुळे आपल्या आहारातून होणारा परिणाम प्रभावित होण्याची शक्यता आहे. आपण टेलिव्हिजन बघता तेव्हा जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते आणि जेव्हा आपण इतरांना ओव्हरटाईंग करीत असतो तेव्हा ते खूप जास्त असतात. म्हणूनच, गेममध्ये सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा म्हणजे आपल्याला परस्परांचा मोह होऊ नये. स्वत: ला व्यस्त ठेवण्यासाठी पेय पुन्हा भरा, संभाषणात व्यस्त रहा च्यूइंगम एक आणखी सुलभ युक्ती आहे जे अनेक निरोगी खाणारे अन्न त्यांच्या मनाला अन्न ठेवण्यासाठी वापरतात.