दक्षिण समुद्रकाठ आहार वर आपण बेली चरबी गमावू का?

वजन कमी करणे आणि आपले कंबर घटणे

बेली चरबी गमावण्याची प्रथम निश्चितपणे दक्षिण बीच आहार अनुसरण ज्यांनी एक निश्चित आहे. पहिल्या टप्प्यानंतर , आपल्याला आढळतील की आपल्या पॅंट थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेदनादायक असतात. आपण आपल्या बेल्टला एका काचेवर घ्यावी लागतील, योग अर्धी चड्डी कोमट करू शकता, किंवा अगदी नवीन लोकांसाठी शॉपिंग करायलाच हवे. एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात वजन कमी करण्यास आपण कसे आहार देऊ शकता?

तांत्रिकदृष्ट्या, आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया आहाराशी संबंधित आहे - आहार स्वतः नाही - यामुळे पोट चरबी कमी होण्यास मदत होते, ज्याला मध्यवर्ती कॅलिबिअटी देखील म्हणतात.

आहार प्रक्रियेच्या पहिल्या आठवड्यात आपल्या शरीरातील सकारात्मक बदल पाहण्यासाठी हे अत्यंत प्रेरणा देणारे आहे. अधिक चांगले दिसण्यासाठी आणि खाली डोके खाली बघताना या लवकर यश आहार मार्गदर्शक तत्त्वांवर विश्वासू ठेवू शकतात.

कसे दक्षिण बीच आहार बेली चरबी कमी

डॉ. ऍगटसन दक्षिण बीआयटी आहार पुस्तकात आहारातील पोट-फॅट-कमी करण्याचे तंत्र स्पष्ट करतात. ते म्हणतात की शुध्द साखर आणि इतर "खराब" कार्बोहायड्रेट्स आपल्या रक्तातील साखराची उधळण करतात ज्यामुळे शरीरातील उच्च इंसुलिनची पातळी वाढते. वाढीव इन्सुलिनचे प्रमाण शरीराच्या इतर भागाऐवजी आपल्या शरीरातील चरबी जास्त प्रमाणात जमा करण्याची शक्यता असते.

दक्षिण बीच आहार हे "चांगले" कार्ड्सवर लक्ष केंद्रित करून आणि खराब प्रजाती नष्ट करून मधुमेहावरील रामबाण उपाय नियंत्रित करण्यासाठी असल्याने, फेज 1 मध्ये दर्शविलेल्या बदलांमुळे आहारांचे पालन करणाऱ्यांकरिता सिकुराचे कंबर कमी होईल.

दक्षिण समुद्रकाठ आहार खरोखर बेली चरबी कमी करते?

डॉ. अग्स्टॉन्स्टन हा दावा सांगू शकतो कारण त्याने आंतरिक औषधाच्या अभिलेखात प्रकाशित केलेल्या पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या संशोधन अभ्यासाबरोबर त्याचा पाठपुरावा केला आहे.

त्याच्या अभ्यासानुसार दक्षिण समुद्रकाठ आहाराने कमी कोलेस्टेरॉलची शिफारस केली ज्यात कर्बोदकांमधे प्रतिबंधित केले नाही. दक्षिण समुद्रकाठ आहार समूहाने कमर-ते-हिप प्रमाण आणि रक्तातील लिपिड पातळीमध्ये लक्षणीय घट, आणि इतर आहार गटांप्रमाणे दुप्पट वजन घटले होते.

हे आहाराच्या कार्यक्रमासाठी प्रमाणित असलेल्या आहार कार्यक्रमाचे प्रमाण जास्त आहे.

द इंटरनॅश्विक ऑफ आंतरीक ऑफ दी मेडिसिन गंभीर वैद्यकीय संशोधन प्रकाशित करते आणि हे सर्वात प्रसिद्ध आणि आदरणीय वैद्यकीय मासिकांचे एक आहे. हे काय प्रकाशित करेल याविषयी कठोर मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. खूप कमी इतर आहार पुस्तके दक्षिण समुद्रकाठ आहार म्हणून समान दावे करू शकता. ते सामान्यत: प्रशस्तिपत्रांसाठी बसतात आणि बहुतेक, कमी जर्नलमध्ये प्रकाशित होणारे ज्यात कमी कठोर समवयस्क पुनरावलोकन प्रक्रिया असते.

सेंट्रल एडिपॉसिटीचे धोके

हे केवळ आपल्या प्रेरणासाठी आहारापूर्वीच चालना देत नाही, यामुळे आरोग्य फायदे देखील मिळतात: बेली चरबी महिला आणि पुरुष दोघांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकते. हे इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती आणि जळजळांच्या उच्च पातळीशी निगडीत असते. अभ्यासांनी दाखविले आहे की उच्च आतड्यांसंबंधी चरबी वस्तुमान prediabetes आणि प्रकार 2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढलेला आहे.

स्त्रोत:

> ऍगटसन, आर्थर, एमडी दक्षिण बीच आहार: स्वादिष्ट, डॉक्टर-डिझाइन केलेले, जलद आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी मूर्खपणाची योजना, सेंट मार्टिन ग्रिफीन.

_{ऑड वायडब्ल्यू, ऍगटस्टोन एएस, लोपेझ-जिमेनेझ एफ, लिबरमन ईएच, मेरी अॅलमॉन, हॅन्सन एम, रोजेस जी, लामास जीए, हेन्नेकेन्स सीएच. "नॅशनल कोलेस्ट्रॉल एजुकेशन प्रोग्रॅम आहार विरहित कर्बोदकांमधे असलेला आहार आणि प्रथिने आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट मधील उच्च: एक यादृच्छिक चाचणी." आर्क आंतरदान 2004 ऑक्टो 25; 164 (1 9): 2141-6}

_{नेलँड आयजे, टीअर एटी, एयर्स सीआर, पॉवेल-विली टीएम, वेगा जीएल, फरझानेह-फार आर, ग्रंडी एस.एम., खेरा ए, मॅक्ग्युरे डीके, द लामोस जेए. "निष्क्रिय अकार्यक्षमता आणि पायबेटीजचे धोका आणि लठ्ठपणातील प्रकार 2 मधुमेह." जामॅ 2012 सप्टें 1 9 308 (11): 1150-9.}