पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 12 9
चरबी - 10 ग्रा
कारब्स - 8 ग्रा
प्रथिने - 5 ग्रा
एकूण वेळ 20 मिनि
तयारी 10 मिनिटे , कुक 10 मिनिटे
सेवा 16
या कमी करण्यायोग्य अद्याप कमी carb skillet शेंगदाणा लोणी दालचिनी मसाला कुकी मधुमेह असलेल्या कोणीतरी एक परिपूर्ण पदार्थ टाळण्याची आहे. ते 10 मिनिटापेक्षा अधिक प्रेशर-टाइम घेते, फक्त प्रति सेवन 5 ग्रॅम साखर असते आणि रक्तातील साखर कमी दालचिनीसह बनते. सर्वात महत्वाचे, तो स्वादिष्ट आहे!
साहित्य
- 1 मोठा अंडे
- 1 कप नैसर्गिक शेंगदाणा बटर
- दिड कप तपकिरी शुगर
- 1/4 कप बदाम जेवण
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 चमचे बेकिंग सोडा
- 1 चमचे दालचिनी
- ¼ चमचे ग्राउंड आले
- ¼ चमचे मीठ
- नॉन स्टिक स्प्रे
- अलंकार साठी 2 चमचे शेंगदाणे, पर्यायी,
तयारी
- ओव्हन 350 एफ करण्यासाठी ओव्हन
- मोठ्या वाडग्यात थोडासा फोडणी होईपर्यंत अंडे पराजित करा. शेंगदाणा बटर, तपकिरी शुगर, बदाम जेवण, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क, बेकिंग सोडा, दालचिनी, आले आणि मिठ एकत्र करून एकत्र होईपर्यंत शिजेपर्यंत.
- नॉनस्टीक स्प्रेसह हलकेच ओव्हेंप्रुफ स्किलेट फवारणी करा. दांडीला मध्ये कढईत घालावे आणि एक स्टेटुला सह समान रीतीने पसरली. इच्छित असल्यास, काही शेंगदाणे सह शिंपडा आणि किंचित खाली दाबा.
- ओव्हनच्या मध्यभागी सेट केलेल्या रॅकवर कुकी ठेवा आणि कडाभोवती फुललेली आणि सोनेरी होईपर्यंत 10-12 मिनिटे बेक करावे. कट आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड होऊ द्या.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
हा माझ्या आवडीच्या गोष्टींपैकी एक आहे कारण माझ्या हातात नेहमीच घटक असतात! जेव्हा मी काहीतरी उबदार, गोड आणि गोड आहे तेंव्हा मला माहित आहे की ही स्किलेट कुकी फक्त 20 मिनिटे दूर आहे.
नट बटर्स
जरी आपल्या कंचन मध्ये बेअर शोधत आहे, या कृती आपण हात वर आहेत काय आधारावर परिस्थितीशी जुळवून सोपे आहे. आपण कोणत्याही प्रकारची अंडी बटर वापरु शकता - काजूचे बटर आणि बदामचे दोन्ही कवच चांगले काम करतात. आणि जर आपण अत्तर बटरच्या बाहेर पडण्याच्या दुर्दैवी परिस्थितीत असाल, तर फूड प्रोसेसरमध्ये तेलाचा चमचे घालणारा काजूचा गोल मिश्रण करून आपण स्वत: ला तयार करू शकता.
गोडवे
मी त्यांना या साखरेच्या साखराने बनवले, ज्यात पांढरा साखरेपेक्षा अधिक चवदार चव आहे, परंतु आपण निश्चितपणे ते चिमूटभर बदलेल. आपण शुद्ध मॅपल सिरप किंवा मधही वापरू शकता परंतु ओव्हन तपमान 25 डिग्रीने कमी करून बर्न करणे टाळण्यासाठी दोन मिनिटे जास्त वेळ द्या.
नट-फ्री वेग
जर आपल्या घरातील कुटूंबाचा अळ्यांचा मुक्त असेल, तर आपण अद्याप ही कुकी बनवू शकता- फक्त तिळ बटरमध्ये स्वॅप करा आणि बदाम जेवण सोडून द्या. सूर्यफूल बियाणे सह बनलेले, तो झाड कोळशाचे गोळे अलर्जी असलेल्या त्या साठी योग्य आहे
कूजन भिन्नता
एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आवृत्तीसाठी, एक चीआ बियाणे अंडे वापरा 1 चमचे चिया बीन 3 चमचे पाणी घालून इतर साहित्य मिक्सरच्या आधी 10 मिनीटे जेलमध्ये बसवा.
ही युक्ती आपण अंडी बाहेर पडू तेव्हा पुढील वेळी लक्षात ठेवणे योग्य आहे.
अधिक ऍड-इन्स
आपल्याला अतिरिक्त डेसिडेंट वाटत असल्यास, या कुकीला बरेच निरोगी अॅड-इनसह लोड करा काहीतरी चॉकलेटची मूडमध्ये? ¼ कप कोकाआ पावडरसाठी बदामांचे पीठ स्वॅप करा किंवा 1/2 कप चिरलेला गडद चॉकलेटमध्ये हलवा जो अँटीऑक्सिडंट पॉलीफेनॉल आणि फ्लॅनोॉलमध्ये समृद्ध आहे. काहीतरी फळ हवे आहे? एक मूठभर गोठलेल्या berries मध्ये नीट ढवळून घ्यावे हे कृती गोठविलेल्या वन्य ब्लूबेरीसह विशेषतः रूचकर आहे.
अक्रोडाचे तुकडे, सूर्यफूल बियाणे आणि बदाम सारख्या विविध प्रकारचे काजू आणि बिया सह अतिरिक्त अतिनील कुकी बनवा. एक ग्रेनोला प्रेरित कुकी बनविण्यासाठी त्या काजूसह एक मूठभर किंवा दोन वाळलेल्या फोड जोडा या कुकीचा आनंद घेण्याचा माझा आवडता मार्ग मूठभर सूपलेले नारळ आणि गडद चॉकलेट चीप आहे.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
जेव्हा थोडीशी अंडरकुक्कड असते तेव्हा ही कुकी सर्वोत्तम असते. आपण काढता तेव्हा केंद्रात पूर्ण दिसू शकत नाही, परंतु ती थंड होण्यासाठी स्वयंपाक सुरू राहील.
स्टिकिंग टाळण्यासाठी नॉनस्टीक किंवा खमंग कास्ट आयरन स्किलेटचा वापर करणे सुनिश्चित करा.