मॅरेथॉन चालवण्यासाठी आपण काय बूट करावे?

अंतराळ जाणारा शूज कसा मिळवावा

आपण मॅरेथॉन चालवण्यासाठी प्रशिक्षण सुरु करण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि आपले पहिले पाऊल म्हणजे योग्य शूज मिळवणे . ते आपले सर्वात अत्यावश्यक गियर आहेत, आणि पुढील काही महिन्यांमध्ये आपण त्यापैकी अनेक दिवस आणि मैल खर्च कराल. आपलेच जुने स्नीकर्स कदाचित योग्य पर्याय नाहीत ज्या दिवशी आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षणाची वचनबद्धता करावयाची असल्यास, चांगले पादत्राण शोधण्यासाठी स्वत: ला वागा.

मॅरेथॉन शूजसह पुरेशी कुशनिंग आणि सपोर्ट निवडा

कमी अंतरावरील वर्कआउटसाठी किमानचौकटदार शूज जतन करा-ते मॅरेथॉन चालविणे योग्य नाहीत. प्रशिक्षणात आणि 26.2-मैलाचे मॅरेथॉनसाठी लांब मंद गतीने दिवसांसाठी, आपल्याला पुरेसा उशीवराने बूट असणे आवश्यक आहे. प्रत्येक जूता मॉडेलसाठी शिफारस केलेल्या अंतरासाठी शू रेटिंग पहा आणि आपल्या बूट विक्रेतासह चर्चा करा. गच्शनिंगमुळे इव्हेंटमध्ये पाय आणि पाय थकवा कमी होतो. आपला मॅरॅथॉन शूजदेखील चांगला आधार प्रदान करण्याची आवश्यकता आहे कारण आपण लांब अंतरावरील टायर म्हणून आपला चाल चालण्याची ढाल खाली येईल.

तुम्ही मॅराथॉन चाला साठी बूट किंवा बूट घालावे?

युरोपमधील मॅरेथॉन वॉकर्स लांब पल्ल्यांच्या फिरायला अनेकदा हायकिंग बूट देतात. हे कदाचित त्यांच्या दीर्घ चालण्याच्या घटनांच्या सैन्य परंपरेतून उत्क्रांत झाले असावे. ट्रेल्सवर ओव्हलंडन चालविणे, हलके बूट किंवा ट्रेल शूज हे चांगले पर्याय असू शकतात. पण रस्त्यांची शर्यत मैरॅथॉनसाठी, मध्यम समर्थनासह एक लवचिक चालणारा शूटर बहुतेक लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे.

आपण चालत असलेल्या मॅरेथॉनचा ​​अभ्यासक्रम तपासा आणि तो रस्त्यावर आणि पायवाट मार्गांवर सर्वात जास्त असेल का हे तपासा. हे खरंच किंवा घाण मार्गावर चालत नाही तोपर्यंत आपल्याला ट्रेल शूज किंवा लाइटवेट बूट्सची आवश्यकता नाही. कारण कदाचित आपणास मॅरेथॉनच्या दिवशी एक जड पॅक घेता येणार नाही, आपल्याला मोठ्या प्रमाणावर हायकिंगची आवश्यकता नाही.

मॅरेथॉन शूसाठी दुकान कसा करावा?

गंभीर धावपटू आणि वॉकर्स यांना पोहचणार्या स्थानिक ऍथलेटिक जुने विक्रेता शोधा आपल्या मॅराथॉन गोल आणि मायलेज योजनांविषयी लिपिकांना सांगा. ते आपणास अतिप्रमाणावर आणि एखाद्या गती नियंत्रण शूजची गरज आहे किंवा नाही याची तपासणी करतील. मग ते योग्यरित्या फिट आहे की बूट एक जोडी मध्ये आपण मिळविण्यासाठी काम करेल. लक्षात ठेवा आपले पाय अंतरावरून चालत जाईल, आणि आपल्याला मॅरेथॉनसाठी मोठ्या आणि मोठ्या शूजची आवश्यकता असू शकेल. हे स्थानिक स्टोअर्स वारंवार ग्राहकांवर अवलंबून असतात आणि ते आपली सहनशक्तीच्या शर्यतीसाठी योग्य शूज असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी ते कार्य करतील.

आपले शूज फिरवत आहे

बर्याच गंभीर धावपटू आणि वॉकर्स दोन वेगवेगळ्या जोड्या बनवण्याची शिफारस करतात ज्यात प्रत्येक प्रशिक्षण दिवसाला प्रशिक्षण देऊन त्यांना व्यापार करणे आणि एकापाठोपाठ दोनदा त्याच शूज परिधान न करता. एक दिवस बंद देखील शूज पूर्णपणे सत्र दरम्यान बाहेर हवा काढू करण्यास परवानगी देते. काही शूजच्या दोन वेगळ्या मॉडेलमध्ये प्रशिक्षण देतात. याचा फायदा असा आहे की स्नायू आणि सांधे एकमेकांच्या वर्कआउट मध्ये विविधता प्राप्त करतात ऐवजी एका नमुनामध्ये पडण्याऐवजी. इतरांना हे आवश्यक नाही असे वाटत नाही. हे आपल्या आवडीचे आहे

आपल्या शूज पुनर्स्थित

बहुतांश ऍथलेटिक शूज 300 ते 500 मैल नंतर बाहेर पडतात. अशी अपेक्षा करा की आपल्याला प्रशिक्षणादरम्यान किमान एकदा तरी मॅरेथॉन प्रशिक्षण शूज पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे.

एकदा आपण आपल्यासाठी चांगले कार्य करणारे मॉडेल शोधले की, जुने जोडी त्याच्या उशीवर आणि आधार गमावू लागते तेव्हा आपण एक नवीन मॉडेल तयार असल्याची खात्री बाळगा.

आपले मॅरेथॉन डे रेसिंग शूज तयार करा

मॅरेथॉन शर्यतीसाठी केवळ 100 मैल परिधान असलेल्या जोडीने सर्वोत्तम असणे उत्तम आहे. आपल्याला अनेक वेळा परिधान केलेले बूट असले पाहिजे परंतु तरीही ते पूर्णपणे सहाय्यक आहेत आणि पूर्ण गच्शन आहेत. "शर्यत दिवशी नवीन काहीही नाही" याचा नियम विशेषत: आपल्या शूजांसह तसेच आपण वापरण्यासाठी वापरल्या जाणार्या कोणत्याही दिशांत किंवा वाद्यवृंदांसाठी देखील लागू होतो.

जर आपण मॅरेथॉन कुठे आहे तेथे हवाई प्रवास करीत असाल तर आपल्या शर्यतीचे शूज किंवा रेस गियरवर विश्वास ठेवू नका की चेकचे सामान गमावले जातील.

आपल्या वाहनांच्या सामानात त्यांना बोर्डवर आणा किंवा त्यांना विमानात बसवा

मॅरेथॉन आधीचा दिवस

मॅरेथॉनच्या आधी आपले मॅरेथॉन शूज घालणे टाळा. आपण त्यांना रेस डेसाठी ताजे व्हायचे आहे. आपल्या रेसमध्ये जोडीला संलग्न करण्यासाठी एक वेळेची चिप आहे, तर त्या रात्री आधी काळजीपूर्वक संलग्न करा म्हणजे आपण महत्वाचे पाऊल विसरू नका. आता आपण त्यांना रेस डेवर उभारायला आणि अंतर जाण्यास तयार आहात.