लहान आहारातील लहान जार खाण्याबाबतच्या आहारातील बाळ आहाराच्या आहारामध्ये कॅलोरिक सेवन नियंत्रित करण्याचा एक मार्ग आहे. काही आहार घेणारे प्रत्येक दिवशी कमी कॅलरीचे अन्न म्हणून लहान मुलांच्या जेवणात खातात आणि इतर प्रत्येक दिवसात एक किंवा दोन जेवण बदलण्यासाठी बाळाचे अन्न वापरतात.
ते सुरक्षित आहे का? हे काम करते का?
जोपर्यंत आपण पुरेशी कॅलरी आणि पोषक द्रव्ये घेतो, तो कदाचित आहार योजनाचा वापर करणे सुरक्षित आहे, परंतु कदाचित प्रत्येक जेवणासाठी नाही.
कधीकधी जेवणाची बदली किंवा स्नॅक म्हणून लहान मुलांच्या अन्नपदार्थांची भांडी खाणे ठीक आहे, परंतु आपल्याला आपल्या आहारात विविध प्रकारचे पोषण-दाट पदार्थ मिळविण्याची आवश्यकता आहे आणि जर आपण पुरेसे अन्न खात नाही तर ते करणे कठीण आहे.
तर मूलत: बाळ अन्न आहार कमी कॅलरी आहार आहे आणि कोणत्याही अन्य कमी-कॅलरी आहाराप्रमाणेच, जोपर्यंत आपण दररोज घेतलेल्या कॅलरीजची संख्या कमी करता, आपल्याला वजन कमी करावे. परंतु घटकांबद्दल विशेष काही नाही - खरं की आपण लहान खाण्याऐवजी प्रौढ खाद्यपदार्थ खात आहात तेवढे फरक नाही.
हे आहार कदाचित मुख्य कारण आहे की बाळाच्या खाद्य जार आणि पॅकेज लहान आहेत, त्यामुळे ते आपोआप भाग नियंत्रित करण्यास मदत करतात. Bulkier, नाशवंत ताजे फळे आणि भाज्या किंवा इतर स्वस्थ स्नॅक्सच्या विरूद्ध ते आपल्यासोबत सोपवण्यास देखील सोयीचे असू शकतात.
बेबी पदार्थ कमी चरबी असतात आणि ते साखरेच्या कमी असू शकतात, परंतु हे मार्ग खाणे महाग आहे कारण आपण प्रत्येक लहान मुलासाठी पैसे भरत आहात.
आणि आपण पूर्ण केल्यावर, आपल्याकडे काचेच्या जाळी किंवा प्लॅस्टिकच्या कंटेनर आहेत जे बाहेर फेकून किंवा पुनर्चक्रण करतात.
बाळाच्या आहारातील खाद्यपदार्थ काही अनुयायी मानतात की बाळाचे अन्न आरोग्यदायी असतात कारण त्यांच्यात अन्नपदार्थ नाहीत. परंतु काही कारणांमुळे ते खरे नाही. प्रथम, काही बाळाच्या पदार्थ जैविक असताना, अनेक अन्न additives किंवा परंपरागत वाढले पदार्थांनी केले जातात.
आणि सेंद्रीय पदार्थ हे पारंपारिक वाढलेले आहारापेक्षा अधिक पौष्टिक नाहीत आणि वजन कमी होण्याइतका फरक पडू शकत नाही.
पण मी बेबी फूड आहार वापरुन पाहू इच्छितो
आपल्या लहान मुलांना अन्नपदार्थ खायचे ते आठवत नाही, आणि अगदी स्पष्टपणे, ते सर्व गोष्टी आकर्षक नसतात - अधिक, आपल्या भूकला ताजे उच्च-फायबर फळे आणि भाज्या सह कमी करणे सोपे आहे. परंतु हा आहार आपल्यासाठी असल्यास, हे लक्षात ठेवण्याचे काही विचार आहेत:
- कमी कॅलरी आहार घेण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी नेहमी बोला.
- आपल्याला कॅलरीजची योग्य संख्या असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी कॅलोरीची संख्या आणि पौष्टिक सामग्रीचे लेबले वाचा.
- कमीतकमी एक घ्या - प्रत्येक दिवसासाठी प्राथमिकत दोन-संतुलित प्रौढ आहार घ्या.
- अधिक फळे, भाज्या आणि प्रथिने मिळविण्यासाठी विविध प्रकारचे बाळ पदार्थ निवडा.
आपण बाळाच्या आहारात अन्न (आणि पैसे वाचवणे) ची आपली स्वत: ची आवृत्ती तयार करून स्वयंपाक करून आणि वेगवेगळ्या ताजे फळे आणि भाज्या पुरी करून आणि लहान कंटेनर मध्ये त्यांना भागवून घेऊ शकता. आपण आपले purees बर्फ क्यूब ट्रे मध्ये गोठवू शकता आणि दीर्घकालीन स्टोरेजसाठी त्यांना लहान फ्रीजर पिशव्यामध्ये स्थानांतरित करू शकता. परंतु कदाचित तुम्हाला त्या सर्व गोष्टींना लांब ठेवता येणार नाही.
बाळाच्या आहारातील भोजन कदाचित अल्पकालीन क्रॅश आहार ठरेल, आणि जेव्हा आपण आपल्या नियमित खाण्याच्या सवयींवर परत येतो तेव्हा आपण गमावलेला जेवढे वजन गमावले जाईल.
निरोगी वजन राखण्यासाठी आणि त्याची देखभाल करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योग्य आहार घेतल्यास ते योग्य प्रमाणात कॅलरीजसह खावे.