30 वर्षांनंतर वजन गमावणे स्मार्ट प्लॅनसह शक्य आहे
कोणत्याही वयात वजन कमी होणे हे एक मोठे आव्हान आहे. पण आपल्या 30s मध्ये वजन तोट्याचा विशेषतः कठीण आहे. का? कारण 30 वर्षांवरील स्त्रियांसाठी स्मार्ट वजन कमी करण्याची योजना खूप वेळ आणि ऊर्जा घेऊ शकते. करिअर आणि कुटुंब हे सर्वोच्च प्राधान्यक्रम असताना आणि जीवनाच्या एका टप्प्यावर अतिरिक्त वेळ शोधणे जवळपास अशक्य आहे.
इतकेच नाही तर 30 व्या वर्षी स्त्रीला वजन कमी करणे अशक्य आहे का?
मुळीच नाही! हे फक्त स्मार्ट नियोजन आणि संघटना घेते. आपण 30 आणि त्याहूनही पुढे स्लीम करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपल्यासमोर अद्वितीय आव्हानांना तोंड देण्यासाठी विशेषतः या टिपा वापरा.
आपल्या 30s मध्ये वजन तोट्याचा: 5 सर्वोत्तम टिपा
- अडथळ्यांना ओळखा आणि दूर करा वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान प्रत्येकास काही अडचणी येतात, परंतु जेव्हा आपण आपल्या 30s मध्ये असता तेव्हा आव्हाने वेळशी संबंधित होण्याची शक्यता असते. कामकाजाच्या वेळेची अभाव आणि कौटुंबिक जबाबदार्या आपल्या सर्वोत्तम वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांच्या बाबतीत प्राप्त होण्याची शक्यता आहे.
वजन कमी करण्याच्या लढाई जिंकण्यासाठी, आपण काय करीत आहात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. जवळजवळ कोणत्याही अडथळ्यांसह- वेळेचा अभाव असलेला-म्हणजे आटोपशीर परंतु आपल्याला कृतीची योजना विकसित करण्यापूर्वी आपण काय करावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
ऊत्तराची: आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेच्या प्रारंभी, आपले वजन कमी अडथळ्यांना ओळखण्यासाठी किमान 20 मिनिटे द्या. हे सोपे पाऊल नंतर आपण संकट आणि वेळ बचत होईल.
एकदा आपण अडथळ्यांचा शोध घेतल्यानंतर त्यांना मात करणे सोपे होते. वेळेची कमतरता एक समस्या असल्यास, मुलांच्या संगोपन किंवा कामाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या जोडीदारास विचारा, जेणेकरून आपल्याकडे निरोगी जेवणाची तयारी आणि एक नियमित घरगुती व्यायाम कार्यक्रम असेल .
- स्नायू आणि चयापचय समजून घ्या. आपण आपल्या 30s मध्ये वजन कमी करण्यासाठी एक निरोगी चयापचय ठेवू इच्छित असल्यास, आपण स्नायू राखण्यासाठी आवश्यक एरियान हंड्ट, एम.एस. तिच्या 30 व्या मानस महिलांची स्लाईम व सशक्त चार आठवडय़ात न्यूयॉर्क शहरातील चार आठवडय़ांच्या नुकसानभरपाई कार्यक्रमात भाग घेते. ती म्हणते की 30 च्या दशकातील स्त्रियांना निरोगी चयापचय सहाय्य करण्यासाठी स्नायूंची उभारणी आणि देखभाल करण्याबद्दल विशेषत: काळजी घेणे जरूरीचे आहे. "महिला त्यांच्या 30 चे दशक मध्ये स्नायू झगरणे सुरू होतात आणि जोपर्यंत स्नायूला आव्हान दिले जात नाही आणि नियमित वर्कआउट्ससह ठेवली जात नाही तोपर्यंत मांसपेशींचे नुकसान चयापचय कमी करेल."
ऊत्तराची: कर्कवानी ज्वलंत होण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी एक व्यस्त जीवनाची स्त्री कशाप्रकारे काम करते? आपण व्यायामशाळेत येऊ शकत नसल्यास, आपण घरी करू शकता अशा सोप्या ताकदवान वर्कआउट्स आहेत. लहान, तीव्र व्यायाम सत्र आपल्याला अधिक चरबी जाळणे मदत करेल.
- आयोजित करा कदाचित असे वाटते की जेव्हा मुले मोठे असतील किंवा जेव्हा आपण करिअर अधिकाधिक स्थापन करता तेव्हा जीवनाचा निराशेचा सामना होईल परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवू नका. आता अशी वेळ आहे जेव्हा आपल्याला निरोगी जीवनशैलीतील सवयी लावावी लागते जेणेकरुन आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि जीवन जगता येण्यास मदत होईल.
ऊत्तराची: वजन कमी करण्याची जेवणाची योजना ही अशा रूटींमधील एक आहे जी तुम्हाला 30 नंतर वजन गमावताना शिकण्याची गरज आहे. प्रत्येक आठवड्यात एक दिवस निरोगी अन्न खरेदी करण्यासाठी , आठवड्यात आहार-योग्य भोजन तयार करा आणि आपल्या निरोगी नाश्त्यासह रेफ्रिजरेटर आपण आपले व्यायाम सत्र देखील शेड्यूल करू शकता. आपल्या सवयीला प्राधान्य देण्यास आवश्यक असल्यास आपल्या साथीदाराची किंवा कुटुंबातील सदस्यांना मदत करण्यासाठी विचारा. - सनक आहार साठी घसरण थांबवा 30 च्या दशकातील स्त्रिया खूपच हुशार आणि खूपच अत्याधुनिक असतात ज्या लहान वयात येणाऱ्या तरुण स्त्रियांना पडतात. Ariane हे fads हानी होऊ शकते का हे स्पष्ट करते. "आपण आपल्या 30s पर्यंत आणि बंद dieted केले असल्यास, शक्यता आपल्या चयापचय गोंधळून आहे . प्रत्येक नवीन आहाराच्या प्रयत्नांमुळे, आपण आपल्या शरीरात उपासमार होऊ शकता आणि वजन कमी होणे कठीण आणि अवघड आहे ".
ऊत्तराची: निरोगी खाण्याच्या आपल्या पहिल्या टप्प्यात आपल्या दैनिक कॅलॉरिक सेवनचे मूल्यमापन करणे आहे आपण पूर्व-आहार अन्न जर्नल देखील ठेवावे . मग एक निरोगी चयापचय राखण्यासाठी पुरेसे प्रथिने घ्या , आपल्या साखरेची मर्यादा मर्यादित करा , आणि संपूर्ण दिवसांमध्ये सक्रिय आणि तृप्त करण्यासाठी आपल्या कार्बोहायड्रेटचे परीक्षण करा .
- ताण व्यवस्थापन जाणून घ्या आपले 30 चे आयुष्य आपल्या आयुष्यातील सर्वात जास्त धक्कादायक असू शकते. बाळांना, नोकरीच्या ताणतणावामुळे आणि नातेसंबंधांच्या समस्या आपण रात्री जागृत ठेवू शकतात. जरी आहाराच्या सोप्या पद्धतीने ताण येऊ शकतो परंतु त्या आव्हानांचा त्यांना पत्ता नसल्यास समस्या निर्माण होऊ शकतात. Ariane म्हणते, "जीवन ताण तणावपूर्ण प्रतिसादाला सक्रिय करून आणि चरबी साठवून आपल्या चयापचयला आव्हान देऊ शकते," म्हणून जीवनशैलीतील शिल्लक महत्वाची आहे. "
ऊत्तराची: वजन कमी करण्यापासून आपणास तणाव रोखत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, मित्र आणि कुटुंबातील सहाय्य मिळवा किंवा प्रमाणित व्यावसायिकांपर्यंत पोहचणे.
एक शब्द पासून
आपण 30 नंतर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास एक व्यस्त स्त्री असल्यास, आपण आपले आरोग्य आणि आपले वजन बर्नर मागे पडण्याची परीक्षा होऊ शकते
किंवा त्याहूनही वाईट, आपण प्रथम फॅशन पत्रिकेत पाहू शकता. त्या चुका करू नका. आता अशी वेळ आहे जेव्हा आपल्या निर्णयात वास्तविक दीर्घकालीन परिणाम आहेत आयुष्यभर आरोग्य आणि कल्याणसाठी सर्वोत्तम पर्याय बनवा. 30 वर्षांनंतर महिलांमधे वजन कमी झाल्यामुळे स्मार्ट संस्था, आधार आणि अक्कलचा निरोगी डोस शक्य आहे.