सफरचंद एक उत्कृष्ट फळ आहे आणि चांगल्या कारणास्तव - ते खडबडीत, पोर्टेबल आणि पूर्णपणे स्वादिष्ट आहेत. पण ते वजन कमी होणे देखील चांगले असू शकतात?
येथे काही तज्ञ म्हणत आहेत की सफरचंद खाणे कारणे एक roundup आहे, खरं तर, वजन बंद ठेवा:
- सेल्समध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतो जो संपूर्णतेच्या भावनांना उत्तेजन देतो. विशेषतः, सफरचंदांमध्ये आढळलेले आहारातील फायबर पेक्टिन हे तृप्ति वाढवण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. आणि आपल्याला जितके अधिक वाटते तितके अधिक आपण जास्त प्रमाणात खावे.
- सफरचंद कॅलरीज कमी आहेत - एक मध्यम सफरचंद सुमारे 100 कॅलरीज आहे. अधिक परिपूर्णता + कमी कॅलरी = वजन कमी होण्यासाठी चांगले.
- एका अभ्यासात प्रत्येक दिवशी तीन सफरचंद (किंवा नाशपाक) खाण्याशी वजन कमी होणे संबंध आढळले. शरीरातील अवांछित वजन रोखण्यात मदत केल्यामुळे फळाला रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी कमी होऊ लागला.
मला खरंच सफरचंदं खूप आवडतात आणि मी फक्त असं म्हणत नाही की तुम्हाला त्यांना खायला मिळेल. ते जवळजवळ 100 कॅलरीज असलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी संपूर्ण भरपूर समाधान पॅक करतात. आणि पोटॅटो चीप किंवा काही इतर पॅकेड स्नॅकच्या 100-कॅलरीजच्या सेवेशी तुलना करता, मला सफरचंद खूप भरत आहे. त्यांची गोडवा प्रत्यक्षात देखील मिष्टान्न लालसा नियंत्रित करते.
आणि सफरचंद पोर्टेबल असल्यामुळे आणि सतत रेफ्रिजरेशनची आवश्यकता नसल्यामुळे, ते एक महान आणीबाणी नाश्ता किंवा कार्यालय मुख्य बनवितात. आणि आणीबाणीचे स्नॅक्स , ऑफिस स्टॅप्ले आणि स्मार्ट डेझर्ट फिक्सेस सामान्य काय आहेत? ते आपल्याला अधिक मेद खाऊ अन्न टाळण्यास मदत करू शकतात. म्हणूनच सेप्टीच्या उपभोग आणि वजन घट यांच्यात एक वैद्यकीय बांधणी आहे किंवा नाही, ते नक्कीच एक आहार-अनुकूल नाश्ता आहे.
आपण प्रयत्न आणि आनंद घेण्यासाठी येथे काही जेवण आणि स्नॅक विचार आहेत:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये: आपल्या सकाळी ओटचे जाडे भरडे पीठ करण्यासाठी चिरलेली सफरचंद जोडा. Creaminess सह आवाज कमी आहे.
- एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये: एक खुसखुशीत सफरचंद अर्धा, एक फुजी किंवा ग्रॅनी स्मिथ सारखे, चिरून घ्या आणि एक गोड / आंबट व्यतिरिक्त साठी आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये फेकणे. आपण हे वगळता डेली-स्टाईल सॅलेड्ससारख्या ट्युना आणि चिकनमध्ये देखील जोडू शकता.
- चिकन किंवा डुकराचे मांस सह: सफरचंद चिकन आणि डुकराचे मांस सह आश्चर्याची गोष्ट चांगले जा गोष्टी जरासा ठेवणे त्वचारहित चिकन स्तन किंवा डुकराचे मांस सह चिकटवा काही बारीक चिरलेल्या कोंबड्यासह एक पातळ तुकडाचे सफरचंद फॉइल पॅकमध्ये टाका किंवा सफरचंदच्या तुकड्यांसह डुकराचे मांस बनवा.
- भाजलेले: खात्रीपूर्वक, भाजलेले सफरचंद थोडे मागे आहेत, परंतु ते आश्चर्यकारक आणि स्वादिष्ट बनविण्यासारखे आहेत. फक्त सफरचंद प्रती शून्य-उष्मांक सोडा एक कॅन आणू आणि दालचिनी सह शिंपडा निविदा पर्यंत सुमारे 375 अंश सेंकना, सुमारे 45 मिनिटे.
- नाचोसः एक सफरचंद, नॅको स्टाइलवर सफरचंदच्या लेयर स्लाइस आणि पसंतीचे अपराधी मुक्त टॉपिंगः थिनिझ-आउट मूंगफुले बटर, मिनी चॉकलेट चीप, गोडयुक्त नारळाचे तुकडे, प्रकाशाच्या दहीचे झाकण किंवा कापलेले बदाम. फक्त सर्वकाही जोडू नका!