आपण या वजन कमी कार्यक्रम प्रयत्न करण्यापूर्वी जाणून घेणे आवश्यक आहे काय
दक्षिण बीच आहार हा एक लोकप्रिय आहार योजना आहे जो आहार पासून "वाईट" कार्बोहायड्रेट कापून त्यावर आधारित आहे आणि "चांगले" कार्बोस् आणि निरोगी चरबी वापरण्यासाठी प्रोत्साहित करते. कार्यक्रमात तीन टप्पे आहेत. आपण प्रयत्न करण्यात स्वारस्य असल्यास, येथे पहिल्या एक दरम्यान अपेक्षा काय आहे.
पहिले 14 दिवस सगळ्यात आधी आहेत
द दक्षिण बीच आहार या दोन आठवड्यांच्या टप्प्यात 1 ला अनेकदा योजनेचा "कठोर" भाग म्हटले जाते.
आपण जे करू शकता आणि खाऊ शकत नाही त्याबद्दल सर्वात कठोर नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे आपल्या वर्तमान आहाराच्या आधारावर, याचा अर्थ असा की सामान्य आहार जसे पास्ता, ब्रेड, फळा आणि फ्लेवड केलेला योगा पदार्थ सोडून देणे. आपण दक्षिण बीच आहार " टाळण्यासाठीचे खाद्यपदार्थ " सूचीवर अधिक तपशील शोधू शकता.
आपण तरी भुकेलेला जाणार नाही. पहिल्या टप्प्यामध्ये परवानगी दिलेल्या भरपूर प्रमाणात अन्नपदार्थ आहेत, ग्लायसेमिक निर्देशांकावरील कमी स्थानावर असलेले पदार्थ आणि टर्की स्तन आणि अधिकतर भाज्या सारख्या निरोगी पध्दतीने-तयार केलेले प्रथिन
पहिल्या टप्प्याचा उद्देश काय आहे?
दक्षिण बीच आहार फेज 1 आपण योग्य गेट बाहेर खाणे एक नवीन मार्ग वापरले होते करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, आपण नवीन सवयी jumpstart मदत करण्याचा मार्ग. ऑर्थर अॅगटस्टन, डॉक्टरांनी आहार विकसित केला त्यानुसार, साखर आणि स्टार्क्ससाठी लालसा कमी करण्याच्या हेतूने देखील आहे. वाढीव फायद्याप्रमाणे, पहिल्या टप्प्यामध्ये थोड्या वेळामध्ये वजन खूप कमी होऊ शकते. आपल्या सुरुवातीच्या वजनानुसार, आपण दोन आठवड्यांत 14 पाउंड इतके गमावू शकता.
आणखी चांगले, आपण कदाचित आपल्या पोट सुमारे तो लक्षात येईल.
अर्थातच गमावण्यासारखे नसल्यास 14-पौंड नुकसान शक्य होणार नाही. खरं तर, आपले ध्येय फक्त काही पाउंड खाली पाडणे असेल, तर आपण चरण 1 पूर्णपणे वगळू शकता शक्य आहे. आपण गमावल्यास जास्त वजन नसल्यास, आपण हे अवस्था वगळू शकता. आणि जर तुम्ही पहिल्या टप्प्यावर परत जाऊ शकता, तर नंतरच्या टप्प्याटप्प्याने, आपण वजन कमी करणे थांबवू शकाल किंवा सुरुवात करण्यास प्रारंभ करू शकता, ट्रॅकवर परत येण्यासाठी
पहिल्या टप्प्यात राहणे 1 लांब
डॉक्टरांच्या हिरव्या रंगाच्या प्रकाशाने, जो रोगग्रस्त व्यक्तीने लठ्ठ आहे तो दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ सुरक्षिततेने फेज 1 वर सुरक्षित राहू शकतो परंतु दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकत नाही; तो एक दीर्घकालीन खाणे योजना करणे सुरक्षित नाही पौष्टिकदृष्ट्या एक प्रकारची गोष्ट असणे पुरेसे नाही, आणि फूड 2 मध्ये आपण परत जेवढ्याच खाल्ल्या जाणार्या अनेक निरोगी पदार्थांचा समावेश नाही.
आपण स्तनपान करत असल्यास आणि त्यातील काही विश्रांती घेण्यास हरकत नाही, तर आपण आपल्या दक्षिण-शाकाहाराचा आहार म्हणून प्रयत्न करु शकाल, जोपर्यंत आपल्या स्त्रीरोगतज्ञांना वाटते की आपल्यासाठी सुरक्षित आहे आणि आपल्या बाळाच्या बालरोगतज्ज्ञांना काळजी वाटत नाही की हे आपल्या दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम करेल. . टप्पा 1 सोडून द्या आणि फेज 2 किंवा फेज 3 मधील निरोगी खाण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून प्रारंभ करा