जेव्हा आपण अटकिन्स सुरू करता तेव्हा पेय हे आहारातील गोंधळात टाकणारे भाग होऊ शकते. आपण केवळ प्रेक्षागृहात खाद्यपदार्थ आणि पेयांचा उपभोग घेता त्या कार्यक्रमाच्या आद्य चरण दरम्यान विशेषतः सावध होऊ इच्छित आहात जेणेकरून आपल्याला पात्र असलेल्या परिणाम मिळतील आपण अँटकिन्सवर अल्कोहोल मिळवू शकता का हे शोधा आणि आपले कार्यक्रम ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी कोणत्या पेय ला अनुमती आहे ते शोधा.
अटकिन्स आहार प्रज्वलनावर अनुमत पेय
अटकिन्स आहार हा प्रायोगिक चरण हा प्लॅनचा सर्वात कठोर भाग आहे.
आपण प्रोग्राम सुरू करता तेव्हा, काही आठवडे टाळण्यासाठी आपल्याला जे पदार्थ आणि पेये असतात त्या यादीची असते. आपण आहार या भागात असताना काय असू शकते आश्चर्य जाऊ शकते अटॅकिज डायटवर प्रेक्षकांमधे पिणे काही पेये आपण येथे थोडक्यात पाहू शकता.
प्रतिष्ठापना दरम्यान पाणी अत्यावश्यक पेय आहे. कोणत्याही कमी कार्बयुक्त आहार घेत असताना पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. डॉ. एटकिन्स ताजे पाणी, स्प्रिंग वॉटर, मिनरल वॉटर आणि फॉटरटेड वॉटरच्या स्वरूपात दिवसाला आठ 8 पौंडचे ग्लास पाणी वापरण्यासाठी प्रेरणा चरणांवर सल्ला देते.
तुम्ही अक्किन्स बाकिच्या इंडक्शन फेज मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये किंवा एटकिन्स वेबसाइटवर सूचीबद्ध केलेल्या इतर विशिष्ट पेयेही निवडू शकता. खालील सूचीतून एक उतारा आहे:
- क्लब सोडा
- ब्लॅक कॉफ़ी
- चहा
- न-कॅलोरी फ्लेवर्ड सेल्टरझर
- हर्बल टी (जोडले जव किंवा फळ शर्करा न)
- फिल्टरचे विविध प्रकारचे पाणी, खनिज पाणी, स्प्रिंग पाणी किंवा टॅप वॉटर
काही अॅटकिन्स डायटेटर्ससाठी कॅफिनसह असलेले पेय घेण्याची परवानगी नाही कारण डॉ. अॅटकिन्सने असे सुचवले आहे की काही लोकांना रक्तातील साखर किंवा भूक लागू होऊ शकते. जर आपल्याला कॅफीन सह शीतपेये मिळविल्यानंतर हायग्लग्लायसेमियाची लक्षणे किंवा लक्षणे आढळली तर आपण त्यांना दूर करू शकता, अटकिन्सनुसार
याव्यतिरिक्त, आपल्याला आंत्र सोडा टाळावे लागतील कारण काही कृत्रिम गोड गोड सुध्दा प्रेरण टप्प्यामध्ये बंद आहेत.
आपण न-कॅलरी गोडकारांविषयी चिंता का केली पाहिजे? अॅटकिन्सच्या मते, कृत्रिम गोड करणारे वजन कमी होण्याची प्रक्रिया कमी करू शकतात आणि वजन कमी होणे अशक्य होऊ शकते. वेबसाइटने आहारक्षेत्रांना संपूर्ण अटकिन्स आहारातील कृत्रिम गोडरांविषयी संवेदनशीलतेबद्दल जागरूक राहण्याचे आवाहन केले आणि त्यांचे वजन कमी झाल्याचे थांबले किंवा थांबविले तर त्यांना टाळता येते. स्वीकार्य गोडरर्समध्ये सुक्रोलोज, सिकरीन किंवा स्टीव्हिया यांचा समावेश आहे. अटकिन्स नुसार, एक पॅकेट एक चतुर्थांश निव्वळ कार्बनीच्या बरोबरीची आहे.
मी अटकिन्समध्ये अल्कोहोलयुक्त पेय घेऊ शकतो का?
अटकिन्स आहाराच्या आद्य चरण दरम्यान अल्कोहोलला परवानगी नाही. अटकिन्सने असे इशारा दिला की मद्यपी पेय जसे की बिअर, वाइन किंवा कॉकटेलसारखे वजन कमी होण्याचे प्रमाण कमी होते.
मग प्रेरण संपल्यावर काय होते? आपण थोड्या प्रमाणात अल्कोहोलचा आनंद घेऊ शकता, परंतु सावधगिरी बाळगा. फेज 2 मध्ये प्रारंभ करताना, आपण नियमितपणे आपल्या रोजच्या एकूण कार्ड्समध्ये कार्बन्सची गणना करत असताना आपल्याजवळ वाइनचा ग्लास असू शकतो. पण हे लक्षात ठेवा की अल्कोहोल सेवन फक्त पाच औन्स आहे. म्हणून आपण एक मोठा वाइन ग्लास भरू शकता आणि ते एक सेवा देत असाल.
एटकिन्स वेबसाइटमध्ये असे म्हटले आहे की आपण फेज 2 मध्ये जिन, वोडका राय आणि स्कॉचसारखे आत्मीय देखील स्वीकारार्ह असू शकतात. तथापि, आपण शिफारस करतो की आपण दारू कशी मिक्स करतो याची काळजी घ्या.
कार्बोहाइड्रेट्समध्ये टॉनिक वॉटर आणि फळाचा रस यासारखे लोकप्रिय मिक्सर उच्च आहेत. परंतु सेल्त्झर, आहार टॉनिक आणि आहार सोडाला परवानगी आहे. टप्पा 2 मध्ये, टोमॅटोचा रस (चार औन्स), लिंबाचा रस (दोन चमचे) आणि लिंबाचा रस (दोन चमचे) ही स्वीकार्य आहे.
एक शब्द पासून
अटकिन्स आहारास चिकटून घेण्यासाठी अतिशय विशिष्ट खाणे आणि मद्यपान करण्याची शैली असणे आवश्यक आहे. आपण जे काही खातो ते केवळ आपणच नाही, परंतु आपण काय प्यावे हे देखील मोठ्या फरक बनवते. आपण वजन जलद गमवण्यासाठी इच्छित असल्यास आपण अर्ककिन्स किंवा कोणत्याही आहार योजनेवर कमीपणा करत असताना संपूर्णपणे मद्यपान टाळावे.
अॅटकिन्स वेबसाइटच्या मते, "दारू उपलब्ध असताना शरीराला इंधन जाळले जाते त्यामुळे जेव्हा ते अल्कोहोल प्यायते, तेव्हा तुमचे शरीर चरबीत जळणार नाही. हे वजन कमी होत नाही; ते फक्त ते पोस्ट करते." अत्किंस्कवर जास्तीतजास्त आहारासाठी, ते दारूमुक्त असतात तेव्हा पेय चांगले होते.
स्त्रोत:
अटकिन्स, रॉबर्ट सी, एमडी डॉ. अटकिन्स 'नवीन आहार क्रांती न्यूयॉर्क: एव्हन हेल्थ, 2002.