रियलिटी शो आहार आणि संशोधन
टेलिव्हिजन शो "सर्वात मोठा अपयशी" कॅलरीजमध्ये कमी असलेल्या आहारावर स्पर्धक ठेवतो. तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की या कॅलरीज कशा वाटल्या जातात आणि, विशेषतः, स्पर्धकांनी त्यांच्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी केले का.
प्रीव्हेंन्शन मासिकातील "सर्वात मोठा अपयशी" आहार याचे वर्णन काही संकेत देते. त्यातून, मेनूच्या तीन वेगवेगळ्या दिवसांसाठी मेन्यू तयार करता येतो.
हे मेन्यू दिशानिर्देशांचे अनुसरण करणाऱ्यांसाठी विशिष्ट असले पाहिजेत, प्रत्येक वर्गामधील कारबॉल्समधील उच्चतम किंवा सर्वात कमी असलेल्या आवडी निवडी जाणूनबुजून टाळता येतील. येथे आपण "सर्वात मोठा अपयशी" आहार याबद्दल काय शोधू शकता ते आहे
'सर्वात मोठा अपयशी' आहार
- कॅलरीज: आहार दर दिवशी सुमारे 1100 कॅलरीज आहे. तीन दिवसांनी या पैकी 35 कॅलरीज आत आला.
- कार्बोहायड्रेटः निवडलेल्या मेनू दिवसाच्या 88 ते 120 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट दरम्यान होते, जे 42 ते 53 टक्के कॅलोरी होते. आहार कोणत्याही अतिरिक्त साखर, रिफाइन्ड धान्य किंवा बटाटे यांना परवानगी देत नाही, म्हणून बरेच लोक कार्बोहाटमध्ये काहीसे खाणे खात असतील. बहुतेक लोक ज्या प्रकारे खातात त्यापेक्षा हे कमी ग्लायकेमिक आहे.
- प्रथिनेः प्रथिनेमध्ये हे प्रमाण तुलनेने उच्च आहे. निवडलेला मेन्यू 100 ते 120 ग्रॅम प्रथिने दररोज 35 ते 46 टक्के व कॅलरीज 46 टक्के होता.
- चरबी: आहार चरबी फार कमी आहे. सर्वोच्च चरबी दिवस म्हणजे ज्यामध्ये सलमानचा समावेश होता; त्यास 16 ग्रॅम कॅलरीजचे 20 ग्रॅम चरबी होते. इतर दिवस सुमारे 12 टक्के चरबी होते
'सर्वात मोठा अपयशी' आहार वर मत
"सर्वात मोठा अपयशी" टीव्ही शो हा संपूर्ण बिंदू शक्य तितक्या जलद वजन कमी करू शकतो. अर्थात, हे उत्तम टीव्ही बनविते परंतु प्रतिस्पर्धींच्या सक्तीने-नियमन केलेल्या अंमलाभोवती (आणि कदाचित तेथे देखील नाही), हे एक चांगले विचार नाही.
बर्याच लोकांसाठी, हे आहार टिकाऊ नसते, कारण जेव्हा भूकेने समीकरणांमध्ये सक्तीने जोर पकडेल. लहान, तुलनेने निष्क्रिय स्त्रिया ती दीर्घ कालावधीसाठी टिकवून ठेवू शकतात, परंतु निरोगी मिळवण्याच्या संकल्पनेचा एक भाग सक्रिय होणे हे आहे. कमी उष्मांक आहार लोकांना लांब पल्ल्याच्या अपयशासाठी सेट करतात. अगदी कमीतकमी, कॅलरीची संख्या वैयक्तिकरित्या बदलावी.
जे चरबी कमी चरबीत आहेत तेदेखील फारच कमी आहेत कारण आपल्या शरीराला चांगल्या चालण्यासाठी चरबी हवी आहे. या आहारात कार्बोहायड्रेटऐवजी प्रामुख्याने फॅट घातली जाते, जी नेहमीच्या कमी चरबीयुक्त आहारांमधे सुधारणा होते. काही महिन्यांहून जास्त काळ या बरोबर राहणा-या अनेक लोकांच्या कल्पना करणे अवघड आहे, आणि त्यापैकी बहुतेक दिवस आधी बाहेर पडतील.
"कार्बोहायड्रेट सुधारित केले" असे म्हटले जाते कारण सर्व रिफाइन्ड कार्ड्स संपवले जातात आणि इतर उच्च कार्बयुक्त पदार्थ मध्यम प्रमाणात मर्यादित असतात. ही एक चांगली गोष्ट आहे आणि कार्बोहायड्रेट प्रतिबंधाची ही संख्या बर्याच लोकांसाठी कार्य करते (जरी काही लोकांना निम्न कारबूड आहार आवश्यक आहे).
तळ लाइन
"सर्वात मोठा अपयशी" आहार हा एक सुव्यवस्थित आहार असू शकतो. जो प्रयत्न करतो आणि अडचण असतो ते जर भुकेले असतील तर ते निरोगी चरबीचा स्रोत जोडू शकतात.
उदा. कमीतकमी कमी कार्बयुक्त आहाराच्या संदर्भानुसार ऍव्हॅकॅडो, नट, ऑलिव्ह ऑईल, नारळाचे तेल, फ्लेक्स बीजार, इत्यादी जोडा. सॅच्युरेटेड फॅट्स कदाचित चांगले आहेत. ते जर सतत त्रास देत असतील, तर ते काही धान्यांचे दागिने कापून काढण्याचा प्रयत्न करू शकतात.