न्याहारीसह आपल्या भुकेने वेदना थांबवा जे रेफ्रिजरेशनशिवाय उत्तम प्रवास करतात
ग्लूटेन मुक्त आहारातील आव्हानंपैकी एक म्हणजे आपल्याला स्वस्थ, स्वादिष्ट स्नॅक्स वर आपले हात घेता येते जेव्हा आपल्याला एकाची आवश्यकता असते. आपण ग्लूटेनमधून मुक्त केलेले अनेक स्नॅक्स पाहता, तरीही आपण कार्यपद्धत किंवा शाळेत असाल तेव्हा पुढे जाणे आवश्यक असू शकते.
येथे आपण स्नूकर मिळविण्याच्या स्नॅक्ससाठी काही कल्पना येथे आहेत, आणि आपण भुकेल्या आणि रिकाम्या हाताने पकडले असल्यास ठिकाणी आपण ग्लूटेन मुक्त नाश्ता शोधू शकता.
ग्लूटेन-फ्री अल्पाहार सह सोयीस्कर घ्या
या स्नॅकच्या कल्पना शेल्फ-स्टिल आहेत, ज्यास रेफ्रिजरेशनची गरज नसते. आपण त्यांना आपली कार, डेस्क किंवा बॅगमध्ये लपवून ठेवू शकता आणि त्यांना जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा ती बाहेर खेचू शकता.
- ग्लूटेन-फ्री बटाटे चीप (काही ब्रॅंड नाका-आकाराचे पॅक देतात)
- बदाम किंवा इतर काजू
- ग्लूटेन मुक्त नाश्ता / ऊर्जा बार
- सुकलेले फळ किंवा ट्रेल मिक्स (लक्षात ठेवा की साध्या एम & एमएस, एक आवडता पायपीठ मिक्स एनजिएन्ट, ग्लूटेन-फ्री आहे)
- ग्लूटेन मुक्त क्रॅकर किंवा कुकीज्
- ताजे फळे जसे की सफरचंद, द्राक्षे आणि केळी
- लस मुक्त भात केक्स
- ग्लूटेन मुक्त कँडी
- पॉपकॉर्न
- ग्लूटेन-मुक्त प्रटेझेल
कटलरीची आवश्यकता असलेले ग्लूटेन-फ्री स्नैक्स
आपल्याला याकरिता किमान एक स्पार्क आवश्यक असेल:
- फ्लिप-टॉप lidsसह कॅन केलेले फळ
- सफरचंद किंवा फळ कॉकटेलचे वैयक्तिक कप
- गोड बटरचे स्नॅक पॅक्स (जस्टीनने ग्लूटेन मुक्त सिंगल सेव्हिंग पॅकेज ऑफर केले आहे) प्लूटो-फ्री क्रॅकर्स
रेफ्रिजेरेशन किंवा हीटिंगची गरज असलेले ग्लूटेन फ्री नाश्ता
आपल्याकडे मायक्रोवेव्ह असेल आणि / किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये पदार्थ संचयित करू शकता, तर आपण खालील सूचीमध्ये विस्तृत करू शकता:
- ग्लूटेन मुक्त सूप
- मायक्रोवेव्हबल फ्रोझन डिनर (उडी आणि केशर रोड दोन्ही प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री पर्याय देतात )
- ग्लूटेन मुक्त दही
- ग्लूटेन मुक्त धान्य (गरम किंवा थंड, दुधासह किंवा शिवाय)
- ग्लूटेन-फ्री टॅपिओका पुडिंग (कोझीशॅक सिंगल सर्व्हिंग कंटेनर प्रदान करतो)
- चिवट अंडी
- ग्लूटेन-फ्री सॅलड ड्रेसिंगसह स्टेसीड भाज्या
तुम्ही जर दिवसभर बाहेर जात असाल आणि काहीतरी हवे असेल तर त्याला फ्रिज जेल पॅकमध्ये थंड हवा ठेवू शकता.
रेस्टॉरंट्स आणि कॉफी हाऊसमधील ग्लूटेन फ्री नाश्ता
जर आपल्याला सेलीक रोग किंवा नॉन-सीलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता असेल तर आपण आपल्यासोबत खाण्यासाठी पुरेसे सुरक्षित अन्न असल्याची खात्री करण्यासाठी एक विशेष प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, कारण या क्षणाचे काहीतरी शोधणे कठीण होऊ शकते. तथापि, काही फास्ट फूड आणि कॉफ़ीच्या घरे आता ग्लूटेन-फ्री स्नॅक्स देतात , सुरक्षित फ्रेंच फ्राईज्पासून ते पूर्व-पॅकेज केलेल्या ग्लूटेन-फ्री चिप्सपर्यंत. स्टारबक्समध्ये आणि डंकिन डनटसमध्ये ग्लूटेन-फ्री म्हणजे काय हे जाणून घेण्यास देखील मदत होते जेणेकरून आपण उपलब्ध होण्याची काय अपेक्षा आहे याबद्दल तयार होऊ शकता.
प्रवास करताना स्नॅकिंग
प्रवास, अर्थातच, काही अतिरिक्त विचारांची आवश्यकता आहे.
- विमानतळ: आपण विमानाने प्रवास करत असल्यास, आपण कायदेशीररित्या विमानतळ सुरक्षेद्वारे काय आणू शकता यावर आपल्याला लक्षणीय प्रतिबंध असतील. दुर्दैवाने, उपरोक्त अनेक स्नॅक्स - विशेषत: रेफ्रिजरेटेड स्नॅक्स-सुरक्षारक्षकांनी कचरा मध्ये फोडले जातील कारण त्यांना द्रव किंवा जेल असे म्हटले जाते. ऊर्जा बार आहेत म्हणून ताजी फळे आणि चिप्स, फटाके आणि कुकीजना परवानगी आहे
- कार ट्रिप : कार ट्रिप सोपे आहेत , आपण संपूर्ण भोजन योजना आणि मोठ्या कूलर घेऊ शकता कारण. परंतु आपण जर लांब रस्त्याच्या प्रवासाची योजना आखत असाल, तर आपण एखाद्या एअरबॉन्ब किंवा हॉटेल रूममध्ये स्वयंपाकघराने बुकिंग करण्याचा विचार करु शकता जेणेकरून आपण त्या मार्गाने स्वयंपाक करू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपण कॅम्प स्टोव घेऊ शकता परंतु आग किंवा कार्बन मोनॉक्साईडच्या विषबाधा टाळण्यासाठी सर्व सुरक्षित सावधगिरी बाळगा.
आपला पारगमन मोड किंवा आपण किती काळ बाहेर राहण्याची योजना करीत आहात हे जरी कळले नाही, तरीही आपल्या बॅग किंवा कारमध्ये काहीतरी खाद्यपदार्थ ठेवण्यासाठी ते त्रास देत नाही. आपल्याला कधी विलंब व भुकेले असेल ते कधी माहित नाही