हे लोकप्रिय आहार स्पॉटलाइट ग्लूटेन-फ्री फूड्स
ग्लूटेन मुक्त आहाराचे पालन करणारे बरेच लोक शोधतात की त्यांना काही विशेष गोष्टी न करता आपले वजन कमी केले जाते - हे कित्येक प्रकरणांमध्ये काम करते असे दिसते, जरी ते खाल्ले जाते त्या आहार बद्दल काय आहे हे स्पष्ट दिसत नसले तरीही
परंतु जर आपण आपल्या आहारापेक्षा ग्लूटेन प्रोटीन सोडुन 10-15 पौंड गळती करणार्या भाग्यवान लोकांमध्ये नसल्यास, आपण ग्लूटेन-फ्रेंड-फ्रेंडली व्हेस्ट लोन प्रोग्रामसाठी बाजारात असू शकता.
आणि अशा कार्यक्रम शोधणे कधीकधी करणे सोपे नसते, कारण बरेच लोकप्रिय आहार कार्यक्रम आपल्या परवानगी असलेल्या पदार्थांना अचूकपणे मॅप करतात (आणि त्या अनुमती असलेल्या पदार्थांमध्ये बहुधा ग्लूटेन असते).
तथापि, मी तीन लोकप्रिय वजन-नुकसान कार्यक्रम ओळखले आहेत जे आपण सहजपणे अनुसरण करू शकता, जरी आपण देखील ग्लूटेन-मुक्त असाल म्हणून जर आपण काही अतिरिक्त फोड हटवू इच्छित असाल तर, परंतु आपल्या ग्लूटेन-मुक्त प्रोग्रामचा फक्त आपल्याला अपेक्षित परिणाम देत नाहीत, हे आहार युक्ती करू शकतात.
1. दक्षिण बीच आहार
आता मूळ दक्षिण बीच आहाराने काही ग्लूटेन युक्त पदार्थांना परवानगी दिली आहे, जरी अनेक नाही आणि फक्त आहार पहिल्या टप्प्यानंतर. आणि खरं तर, आहार क्रिएटर डॉ. आर्थर ऍगटस्टन यांनी 1 9 व्या शतकातील ग्लूटेनच्या कमतरतेला श्रेय दिले आहे ज्यामुळे त्यांच्या स्वतःच्या रुग्णांना दक्षिण आफ्रिकेतील समुद्र किनार्यापासून सुरूवात झाल्याचे अनुभव आले.
या परिणामांवर आधारित, डॉ. अगाटस्टन यांनी आणखी एक पुस्तक - द साउथ बीच डायट ग्लूटेन सोल्यूशन प्रकाशित केले - जे कार्यक्रमाच्या एक महिन्याच्या आत सर्व ग्लूटेनला काढून टाकते आणि नंतर ते पाहते की डायअटरचा पुनरुच्चार तर तो केला जातो.
नक्कीच, जर तुमच्याकडे सीलियाक डिसीझ किंवा नॉन-सिलीयस ग्लूटेन संवेदनशीलता असेल, तर तुम्हाला ग्लूटेन पुन्हा जोडता येणार नाही, कारण आधीच माहित आहे की आपल्यासाठी सामग्री खराब आहे. पण हे दक्षिण समुद्रकिनार्यापासून आपण थांबवत नाही, जे तेथे सर्वात ग्लूटेन-फ्रेंड-फ्रेंडली वजन-तोटा प्रोग्राम आहे. ज्या भागात आपण पुन्हा लस वापरण्याची अपेक्षा केली जाते त्या जागेवरच टाका आणि बाकीचे अनुसरण करा
2. अटकिन्स आहार कार्यक्रम
एटकिन्स आहार, बर्याच बाबतींत वजन घटकास चांगले काम करण्याव्यतिरिक्त, अनेकांना त्यांचे पूर्वी अनोळखी लस असलेले मुद्दे उघड करण्यास मदत झाली आहे. त्याच्या पहिल्या तीन टप्प्यांत (प्रेक्षक, फेज 1 आणि फेज 2), अटकिन्सस कोणत्याही ग्लूटेनचे खाद्यपदार्थ अजिबात परवानगी देत नाही, ज्याचा अर्थ असा होतो की जेव्हा लोक त्या प्रोग्रामचा पाठपुरावा करतात तेव्हा ते अनवधानाने ग्लूटेन-फ्री जात होते.
तथापि, आरोग्य कारणांसाठी ग्लूटेन-मुक्त आहाराचे अनुसरण करणाऱ्यांनी बाजारातील विविध अटकिन्स आहार उत्पादनांपासून सावध रहावे कारण त्यापैकी बहुतेक खरोखर ग्लूटेन-मुक्त नाहीत (येथे सूची पहाः अटकिन्स डायट ग्लूटेन-फ्री लिस्ट ). यापैकी अनेकांना प्रेरणानंतर परवानगी दिली जाते (जेव्हा ग्लूटेन अन्यथा या प्रोग्रामवर बंदी घातली जाते).
म्हणून, आपण ग्लूटेन मुक्त असता तेव्हा अटकिन्स आहाराचा वापर केल्यामुळे खूप सोयीस्कर (आणि कधीकधी अगदी चविष्ट) पॅकेज केलेल्या उत्पादनांना वगळण्यात येईल जे इतके लोक आहार म्हणून वापरले जातात. ते तुमच्यासाठी सौदा-हत्यार असू शकत नाही (बरेच लोक अॅटकिन्सबरोबर खूप वजन गमावतात), परंतु हे कदाचित आपल्याला आणखी एक पर्याय विचारात घेईल.
- अधिक जाणून घ्या: आपण ग्लूटेन-मुक्त असल्यास एटकिन्स कसे कार्य करते?
3. वजन दृश्ये
वजन कमी करणारे प्रोग्राम्स म्हणजे वजन कमी करणारे प्रोग्राम्स म्हणजे वजन कमी करणारे घटक नव्हे - वजन 1 9 63 साली स्थापन करण्यात आले होते परंतु सर्व केळीच्या आहारासह सेलेक्सच्या आजाराचा उपचार घेण्याअगोदर बरेच काही झाले नव्हते (होय, खरोखर) .
म्हणून आपण असे करणार नाही की हा दशकाचा आहार कार्यक्रम चांगले ग्लूटेन-मुक्त होईल ... पण ते तसे करत नाही. तो खरोखर करते
वजन दृश्यांकनाची किल्ली मंद आहे, वजनांद्वारे लक्ष ठेवून वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने वजन कमी करण्याचा विचार करा. याचा अर्थ आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता - जोपर्यंत तुमचे वजन वजनदार म्हणून निर्देशित करते तोपर्यंत ग्लूटेन मुक्त खाद्यपदार्थ (आणि इतर कुठल्याही संवेदनशीलता किंवा ऍलर्जी समाविष्ट असलेल्या पदार्थ) हे या दृष्टिकोनातून पूर्णतः मान्य आहेत.
वजनाचे लक्षवेधकतेचे नकारात्मक परिणाम म्हणजे आपल्या स्वतःचे जेवण आणि स्नॅक्स घेणे आवश्यक आहे - इतर ग्लूटेन-फ्री-फ्रेंडिअस आहारांसह, वेट पहारेकरीसाठी सुटे खाद्य पदार्थ सुरक्षित असण्याची शक्यता नाही.
परंतु आपल्यापैकी बरेच जण आधीच स्वयंपाक भरपूर करतात. हे आपण असल्यास, वजन दृश्याची धीमे, स्थिर दृष्टीकोन आपल्या सर्वोत्तम-योग्य वजन कमी झालेल्या तिकीटाचे प्रतिनिधित्व करू शकतात.
तळ ओळ: लोकप्रिय वजन घटकाचे कार्यक्रम शोधणे शक्य आहे जे आपल्या लस-मुक्त आहाराला चांगल्या प्रकारे व्यवस्थित करेल, परंतु त्यासाठी काही अतिरीक्त जेवण तयार करावे लागेल परंतु हे काम उत्तम प्रकारे करण्यासाठी